สารบัญ:
- คู่มือเมนูอาหารสำหรับภาวะ hyperemesis gravidarum
- อาหารสำหรับมื้อเช้า
- อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงในช่วงที่มีอาการคลื่นไส้อาเจียน
- เพิ่มอาหารเหล่านี้นอกเหนือจากโปรตีนและปริมาณแคลอรี่ของคุณ
- บางสิ่งที่คุณควรใส่ใจ
- ทำอย่างไรเมื่ออาเจียน
อาการคลื่นไส้อาเจียนหรืออาการแพ้ท้องเป็นปัญหาที่สตรีมีครรภ์ส่วนใหญ่ต้องเผชิญ อย่างไรก็ตามหากความถี่และปริมาณของสารอาเจียนมากเกินไปจนรบกวนกิจกรรมประจำวันนี่อาจเป็นสัญญาณว่าคุณมีภาวะ hyperemesis gravidarum Hyperemesis gravidarum สามารถรบกวนสุขภาพการตั้งครรภ์ของคุณได้เนื่องจากอาการอาจทำให้คุณเบื่ออาหารเพื่อให้สารอาหารและของเหลวที่ร่างกายได้รับลดลง ผ่อนคลายคำแนะนำเมนูอาหารสำหรับ hyperemesis gravidarum ด้านล่างสามารถช่วยคุณได้
คู่มือเมนูอาหารสำหรับภาวะ hyperemesis gravidarum
Hyperemesis gravidarum (HG) ในระหว่างตั้งครรภ์ไม่ได้เป็นอันตรายต่อทารกของคุณ อย่างไรก็ตามหากปล่อยให้ทำต่อไปมีความเสี่ยงที่ลูกน้อยของคุณจะคลอดออกมามีน้ำหนักตัวน้อยเนื่องจากได้รับสารอาหารไม่เพียงพอในระหว่างอยู่ในครรภ์ ในการแก้ไขปัญหานี้คุณสามารถตรวจสอบคู่มือเมนูอาหารสำหรับ hyperemesis gravidarum ด้านล่างซึ่งเราได้สรุปจากแหล่งต่างๆ
อาหารสำหรับมื้อเช้า
อาการคลื่นไส้มักเกิดในตอนเช้าทันทีที่ตื่นนอน จะดีที่สุดถ้าคุณตื่นนอนนอนลงประมาณ 5-10 นาทีและลุกจากเตียงอย่างช้าๆ
หลังจากนั้นคุณสามารถรับประทานอาหารเช้าพร้อมบิสกิตและชาร้อน เลือกแครกเกอร์ที่มีรสเค็มหรือมีไขมันต่ำ อาหารที่มีน้ำตาลและไขมันสูงสามารถกระตุ้นให้คุณรู้สึกคลื่นไส้ได้ ยิ่งไปกว่านั้นอาหารที่มีไขมันสูงใช้เวลานานและร่างกายย่อยได้ยากดังนั้นจึงไม่แนะนำให้กินอาหารที่มีไขมันสูง (เช่นของทอด) เมื่อมีอาการคลื่นไส้
หากคุณยังหิวอยู่คุณสามารถทานขนมปังธรรมดามัฟฟินชีสเบเกิลขนมปังพิต้ามันฝรั่งบดหรือซุปน้ำซุปไก่พร้อมผักเป็นอาหารเช้า หรือคุณสามารถรับประทานอาหารเหล่านี้ในมื้ออื่น ๆ (มื้อกลางวันหรือมื้อเย็น) เมื่อคุณรู้สึกคลื่นไส้
อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงในช่วงที่มีอาการคลื่นไส้อาเจียน
คุณควรหลีกเลี่ยงอาหารต่อไปนี้เมื่อคุณรู้สึกคลื่นไส้และอยากอาเจียน
- อาหารใด ๆ ที่ผัด
- ครีมชีส
- เนยและเนยเทียม
- มายองเนส
- มันฝรั่งทอดและข้าวโพดทอด
- ไส้กรอกหรือเนื้อสัตว์แปรรูปอื่น ๆ
- ถั่ว
- นมช็อคโกแลต
- ไอศครีม
เพิ่มอาหารเหล่านี้นอกเหนือจากโปรตีนและปริมาณแคลอรี่ของคุณ
หลังจากอาการของคุณดีขึ้น (ความถี่ของอาการคลื่นไส้อาเจียนลดลง) คุณควรรับประทานอาหารให้บ่อยขึ้นกว่าปกติ คุณอาจต้องกินอาหารด้านล่างเพื่อไม่ให้โปรตีนและแคลอรี่หมด
- ไก่ย่างหรือต้ม (ไม่มีหนัง)
- ปลาย่างหรือต้ม
- เนื้อไม่ติดมัน
- ไข่
- ชีสไขมันต่ำ
- ซุป
- โยเกิร์ต
บางสิ่งที่คุณควรใส่ใจ
- เราขอแนะนำให้คุณรับประทานในปริมาณที่น้อย แต่บ่อยครั้ง คุณอาจต้องการ 5-6 มื้อต่อวันโดยแบ่งเป็น 3 มื้อหลักและ 3 มื้อสลับกัน (ระหว่างมื้อหลัก)
- ค่อยๆกิน. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารในปากของคุณเนียนสนิทเพื่อให้กลืนได้ง่าย
- อย่าลืมดื่มน้ำให้มากขึ้น การอาเจียนบ่อยๆทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะขาดน้ำ ดังนั้นคุณต้องดื่มของเหลวมากขึ้นเพื่อป้องกันสิ่งนี้
- อย่าเข้านอนทันทีหลังจากรับประทานอาหาร ให้หยุดพักอย่างน้อย 2 ชั่วโมงหลังรับประทานอาหารหากคุณต้องการนอนหลับหรือนอนเฉยๆ
- ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญทันทีหากคุณรู้สึกว่าคลื่นไส้อาเจียนทำให้คุณไม่ยอมกินและดื่มจนรบกวนการทำกิจกรรมต่างๆ
ทำอย่างไรเมื่ออาเจียน
หลังจากอาเจียนควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารหรือดื่มอะไรก็ได้จนกว่าจะรู้สึกดีขึ้น หลังจากควบคุมอาการอาเจียนได้แล้วให้ดื่มน้ำทีละน้อยก่อน ดื่มน้ำทีละน้อยเริ่มที่ 1-2 ช้อนทุก 10 นาทีแล้วเพิ่มปริมาณทุกๆ 10 นาทีหลังจากนั้น
ไม่กี่ชั่วโมงหลังจากที่คุณอาเจียนคุณอาจจะกินได้ครั้งละเล็กน้อย อย่างไรก็ตามควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง อาหารเหล่านี้สามารถกระตุ้นให้เกิดอาการคลื่นไส้คุณจึงรู้สึกอยากกลับมาอีกครั้ง นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่ร้อนและเผ็ด อาหารรสเผ็ดร้อนโดยทั่วไปมีกลิ่นหอมแรงซึ่งอาจทำให้หญิงตั้งครรภ์รู้สึกคลื่นไส้ เราขอแนะนำให้คุณเลือกอาหารเย็น ๆ เช่นสลัดผลไม้สลัดผักหรือแซนวิช
x
