ความสำคัญของการตอบสนองความต้องการวิตามินซีสำหรับหญิงตั้งครรภ์

วิตามินซีเป็นหนึ่งในสารอาหารที่หญิงตั้งครรภ์ต้องการ สารอาหารเหล่านี้อยู่ในผักผลไม้และพืชตระกูลถั่วหลายประเภท อย่างไรก็ตามคุณรู้หรือไม่ว่าทำไมวิตามินซีจึงมีความสำคัญมากสำหรับหญิงตั้งครรภ์? มาหาคำตอบด้านล่าง

ทำไมวิตามินซีจึงสำคัญสำหรับหญิงตั้งครรภ์?

วิตามินซีหรือที่เรียกว่ากรดแอสคอร์บิกเป็นวิตามินที่ละลายน้ำได้ ในร่างกายวิตามินนี้ทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระเพื่อปกป้องเซลล์จากการทำลายของอนุมูลอิสระ

อนุมูลอิสระเป็นสารประกอบที่เกิดขึ้นเมื่อร่างกายเปลี่ยนอาหารเป็นพลังงาน ผู้คนยังสัมผัสกับสารประกอบเหล่านี้จากสิ่งแวดล้อมเช่นควันบุหรี่ประชากรรังสีอัลตราไวโอเลตจากดวงอาทิตย์และสารเคมีจากโรงงาน

นอกจากนี้ร่างกายยังต้องการวิตามินซีเพื่อสร้างคอลลาเจนซึ่งเป็นโปรตีนที่มีบทบาทในการรักษาบาดแผลและรักษาความยืดหยุ่นของผิวหนัง หากความต้องการวิตามินซีสำหรับหญิงตั้งครรภ์ได้รับการตอบสนองอย่างเหมาะสมสุขภาพของแม่จะได้รับการรักษาไว้ดีขึ้น

อย่างไรก็ตามบทบาทของวิตามินซีไม่ได้มีเพียงแค่นั้น สถาบันสุขภาพแห่งชาติกล่าวว่าวิตามินซียังช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กจากอาหารได้ดีขึ้น ธาตุเหล็กรวมอยู่ในรายการสารอาหารที่จำเป็นสำหรับหญิงตั้งครรภ์ นั่นหมายความว่าวิตามินซีสนับสนุนสุขภาพของทารกในครรภ์ในท้อง

การศึกษาในห้องสมุดวิทยาศาสตร์สาธารณะแสดงให้เห็นว่าหญิงตั้งครรภ์ที่ขาดวิตามินซีสามารถยับยั้งการพัฒนาสมองของทารกในครรภ์ได้ พื้นที่ของสมองที่อุดกั้นคือฮิปโปแคมปัสซึ่งเป็นส่วนของมันสมองที่มีหน้าที่เก็บความทรงจำ

ภาวะนี้สามารถทำให้เด็กเกิดมาพร้อมกับปัญหาด้านความจำดังนั้นการเรียนรู้และเข้าสังคมจะเป็นเรื่องยาก การยับยั้งพัฒนาการทางสมองของทารกไม่สามารถแก้ไขได้แม้ว่าทารกจะเกิดมาพร้อมกับการได้รับวิตามินซีอย่างเพียงพอ นี่คือเหตุผลที่สำคัญสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่ต้องตอบสนองความต้องการวิตามินซีในแต่ละวันจากอาหาร

นอกจากนี้นักวิจัยยังกล่าวถึงกลุ่มคนที่มีแนวโน้มที่จะขาดวิตามินซี ได้แก่ ผู้หญิงที่รับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการน้อยมีนิสัยสูบบุหรี่และไม่ปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์ในการรับประทานยาเม็ดวิตามินรวม

หญิงตั้งครรภ์รับประทานวิตามินซีมากแค่ไหน?

ความต้องการวิตามินในผู้หญิงแต่ละคนแตกต่างกันโดยมักจะเห็นได้จากอายุ ตามอัตราความเพียงพอทางโภชนาการผู้หญิงอายุ 19 ถึง 49 ปีต้องการวิตามินซี 75 มก. เมื่อตั้งครรภ์ความต้องการจะเพิ่มขึ้น 10 มก.

ตัวอย่างเช่น Ani อายุ 23 ปีต้องการวิตามินซี 75 มก. ทุกวัน ในปีเดียวกันเธอตั้งครรภ์เพื่อให้ความต้องการวิตามินซีเพิ่มขึ้นจาก 75 มก. เป็น 85 มก. ต่อวัน

ความต้องการวิตามินนี้สามารถหาได้จากอาหารหลายประเภทเช่นส้มบร็อคโคลีกล้วยถั่วเขียวพริกหรือแอปเปิ้ล เพื่อให้ง่ายต่อการคำนวณปริมาณวิตามินซีในอาหารที่คุณรับประทานในแต่ละวันอย่าลังเลที่จะปรึกษาสูติแพทย์หรือนักโภชนาการของคุณ

สตรีมีครรภ์ควรรับประทานวิตามินซีเสริมหรือไม่?

ตราบใดที่วิตามินซียังสามารถพบได้จากอาหารสตรีมีครรภ์ก็ไม่จำเป็นต้องรับประทานอาหารเสริม ยิ่งไปกว่านั้นการเลือกรับประทานอาหารที่มีวิตามินซีนั้นมีให้เลือกหลากหลายมากจึงไม่ทำให้คุณแม่เบื่อที่จะกินมัน

ในบางกรณีสตรีมีครรภ์สามารถรับประทานวิตามินซีเสริมได้ แต่ต้องได้รับอนุญาตจากแพทย์ เป้าหมายคือเพื่อป้องกันการใช้ยาเกินขนาดรวมทั้งผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ที่อาจรบกวนสุขภาพของแม่และทารกในครรภ์

x