สารบัญ:
บ่อยครั้งที่การมีประจำเดือนรู้สึกไม่มั่นคงเนื่องจากผู้หญิงส่วนใหญ่ต้องเผชิญกับ PMS ปวดท้องหรือปวดหัวที่ไม่สามารถหยุดได้ก่อนมีประจำเดือน ปัญหานี้พบได้บ่อยและไม่ควรกังวล
ด้านล่างนี้เราจะสรุปข้อเท็จจริงที่น่าสนใจเกี่ยวกับสาเหตุที่ปัญหาเกี่ยวกับประจำเดือนเป็นเรื่องปกติและเป็นเรื่องปกติรวมถึงสัญญาณและอาการที่บ่งบอกถึงปัญหาอื่น
PMS หรือโรคก่อนมีประจำเดือนคืออะไร?
Prapemnstrual syndrome หรือที่รู้จักกันดีในชื่อ PMS เป็นคำที่เกี่ยวข้องกับอาการทางร่างกายและอารมณ์ที่พบโดยผู้หญิงหลายคนทั้งผู้ใหญ่และวัยรุ่นก่อนมีประจำเดือนทุกเดือน ในช่วง PMS คุณจะรู้สึก:
- สิว
- รู้สึกไม่สบายหรือท้องอืด
- เหนื่อย
- ปวดหลัง
- ปวดเต้านม
- ปวดหัว
- ท้องผูก
- ท้องร่วง
- 'ความอยากอาหาร'
- หดหู่หรือรู้สึกเศร้า
- โกรธง่าย
- การเปลี่ยนแปลงอารมณ์
- มันยากที่จะโฟกัส
- อ่อนแอต่อความเครียด
- รู้สึกตึงเครียด
- มีปัญหาในการนอนหลับ
PMS มักพบในช่วง 1-2 สัปดาห์ก่อนมีประจำเดือนและมักจะหายไปเองเมื่อเริ่มมีประจำเดือน
สาเหตุของ PMS คืออะไร?
แพทย์ไม่สามารถทราบสาเหตุที่แท้จริงของ PMS ได้ แต่หลายคนเชื่อว่า PMS เกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนในร่างกาย ในช่วงมีประจำเดือนปริมาณของฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรน (ฮอร์โมนเพศหญิง) จะเพิ่มขึ้น หนึ่งสัปดาห์ก่อนเริ่มมีประจำเดือนระดับของฮอร์โมนทั้งสองนี้จะเริ่มลดลงอย่างมาก การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนนี้เป็นรากฐานของความสัมพันธ์กับ PMS
ยังไม่ชัดเจนว่าเหตุใดโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์จึงเกิดขึ้นกับผู้หญิงบางคนเท่านั้นไม่ใช่โดยรวม เป็นไปได้ว่าผู้หญิงที่มีอาการ PMS เป็นประจำจะมีความไวต่อการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่เกิดขึ้นในร่างกายมากกว่า ไม่เพียงแค่นั้น. ผู้เชี่ยวชาญบางคนเชื่อว่าสิ่งที่คุณกินอาจส่งผลต่อความรู้สึกของคุณโดยเฉพาะในช่วงหลายสัปดาห์ก่อน PMS
โชคดีที่อาการ PMS รักษาได้ง่าย หนึ่งในนั้นคือการรับประทานอาหารที่ดี กินผักและผลไม้และลดอาหารจานด่วนเช่นเฟรนช์ฟรายส์และแครกเกอร์ ลดปริมาณเกลือในร่างกายของคุณด้วย (เกลือสามารถกักเก็บน้ำและทำให้คุณรู้สึกท้องอืดหรือท้องอืดได้) และดื่มน้ำเยอะ ๆ
หลีกเลี่ยงคาเฟอีนเนื่องจากเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนจะทำให้คุณวิตกกังวลและตื่นตัวมากเกินไป นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ การบริโภคแคลเซียมที่เพียงพอและการรับประทานวิตามินรวมเป็นประจำสามารถช่วยคุณจัดการกับ PMS ได้ อย่าลืมออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและออกกำลังกายลดความเครียดเช่นการทำสมาธิหรือโยคะ
ยาแก้ปวดเช่นไอบูโพรเฟนสามารถบรรเทาอาการปวดหลังและปวดศีรษะได้ อย่างไรก็ตามสำหรับกรณีที่ร้ายแรงกว่าของโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ควรปรึกษาแพทย์ของคุณ เขาอาจสั่งยาพิเศษหรือยาคุมกำเนิดเพื่อช่วยบรรเทาอาการร้องเรียนของคุณ
แจ้งให้แพทย์ทราบทันทีหากคุณรู้สึกหดหู่หรือมีความคิดฆ่าตัวตายหรือทำร้ายตัวเอง
จะทำอย่างไรเมื่อ STD หยุดงาน?
พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับข้อกังวลและคำถามเกี่ยวกับร่างกายของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณสังเกตเห็นความแตกต่างในรอบประจำเดือนของคุณ แม้ว่าปัญหาประจำเดือนส่วนใหญ่จะไม่ใช่ปัญหาใหญ่ แต่ก็ควรป้องกันดีกว่าการรักษาเสมอ
ติดต่อแพทย์หาก:
- คุณรู้สึกหดหู่หรือท้อแท้หรือกำลังคิดที่จะทำร้ายตัวเอง ผลกระทบที่เลวร้ายที่สุดของโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์อาจทำให้เกิดปัญหานี้และคุณควรได้รับความช่วยเหลือทันที
- คุณไม่ได้เริ่มรอบเดือนเมื่อคุณอายุ 15 ปี แพทย์ของคุณสามารถตรวจสอบคุณเพื่อหาสาเหตุที่ทำให้ประจำเดือนล่าช้า
- รอบเดือนของคุณหยุดกะทันหันหรือประจำเดือนของคุณไม่สม่ำเสมอหลังจากผ่านไปหลายรอบ สิ่งนี้บ่งชี้ว่าคุณอาจมีความไม่สมดุลของฮอร์โมนหรือปัญหาเกี่ยวกับการบริโภคสารอาหาร
- ประจำเดือนของคุณนานขึ้นหรือคุณมีเลือดออกมากในหนึ่งรอบ หรือรอบระยะเวลาของคุณจะปรากฏน้อยกว่า 21 วันในแต่ละเดือน การสูญเสียเลือดจำนวนมากอาจทำให้เกิดโรคโลหิตจาง (ความดันโลหิตต่ำ) ซึ่งทำให้คุณเหนื่อยล้าและเซื่องซึมได้ง่าย
- ช่วงเวลาของคุณเจ็บเสมอ แพทย์ของคุณสามารถช่วยหาสาเหตุที่ทำให้ประจำเดือนของคุณเจ็บปวดและจัดการกับข้อร้องเรียนของคุณเพื่อให้คุณทำกิจวัตรประจำวันได้อย่างสะดวกสบายมากขึ้นในช่วงที่มีประจำเดือน
ความจริงแล้วการมีประจำเดือนที่เจ็บป่วยหรือมาไม่ปกติก็ไม่มีอะไรน่าเป็นห่วง แต่ถ้าเกิดอะไรขึ้นยิ่งคุณจัดการกับปัญหาได้เร็วเท่าไหร่คุณก็จะรู้สึกดีขึ้นได้เร็วเท่านั้น
x
