6 ประเภทของโรคและเงื่อนไขที่สามารถรักษาได้ด้วยการออกกำลังกาย

ผู้ที่มีปัญหาสุขภาพบางอย่างจำเป็นต้องใช้ยาเพื่อจัดการและบรรเทาอาการ นอกจากนี้ยังต้องปรับเปลี่ยนรูปแบบการใช้ชีวิตให้มีสุขภาพดีขึ้นเช่นการรักษาอาหารการนอนหลับและการออกกำลังกาย มีโรคและเงื่อนไขบางประเภทที่สามารถรักษาได้ด้วยการออกกำลังกาย อะไรมั้ย? ลองดูบทวิจารณ์ต่อไปนี้

ประเภทของความเจ็บป่วยหรือภาวะที่มีการออกกำลังกาย

การออกกำลังกายช่วยบำรุงร่างกายตั้งแต่หัวจรดเท้า ในทางกลับกันหากคุณไม่ออกกำลังกายเช่นนี้โรคต่างๆก็จะจู่โจมไม่หยุดหย่อน นั่นคือเหตุผลที่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและการวิจัยจำนวนมากระบุว่าการออกกำลังกายสามารถรักษาโรคได้หลายอย่าง ได้แก่:

1. PMS (กลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน)

PMS ทำให้เกิดอาการไม่พึงประสงค์ก่อนหรือระหว่างมีประจำเดือน ไม่เพียง แต่อาการทางร่างกาย PMS ยังส่งผลต่อผู้หญิงในด้านอารมณ์อีกด้วย เริ่มตั้งแต่ปวดท้องคลื่นไส้ท้องอืดร่างกายอ่อนเพลียนอนไม่หลับท้องเสียไปจนถึงความรู้สึกอ่อนไหวเพื่อให้คุณขุ่นเคืองได้ง่าย

นอกเหนือจากการทานยาแก้ปวดแล้วผู้หญิงหลายคนยังใช้การออกกำลังกายเพื่อบรรเทาอาการ PMS ในความเป็นจริงป้องกันโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์หากทำเป็นประจำ ทำไม? การออกกำลังกายช่วยกระตุ้นการผลิตเอนดอร์ฟินซึ่งจะทำให้อารมณ์ดีขึ้นและลดความเจ็บปวดได้

ถึงกระนั้นการออกกำลังกายที่คุณทำในช่วงมีประจำเดือนก็ไม่ควรมากเกินไป เนื่องจากกล้ามเนื้อรอบ ๆ มดลูกหดตัวอาจทำให้เกิดอาการปวดได้หากใช้งานมากเกินไป ตัวเลือกการออกกำลังกายที่ปลอดภัยที่สุดในช่วงที่คุณมีคือโยคะเดินเร็ววิ่งปั่นจักรยานและไทเก็ก เพื่อหลีกเลี่ยง PMS ให้ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีทุกวัน

2. ปวดหลังคอและเข่า

อาการปวดหลังคอและเข่าเป็นปัญหาที่คนจำนวนมากร้องเรียน ปัญหาสุขภาพนี้มักเกิดขึ้นเนื่องจากท่าทางที่ไม่ดีและร่างกายไม่ได้ใช้งานเพียงพอ เช่นนั่งหน้าจอคอมพิวเตอร์ทั้งวันหรือนั่งรถนาน ๆ หากต้องการจัดการกับความเจ็บปวดเนื่องจากกล้ามเนื้อตึงและอ่อนแอคุณต้องออกกำลังกาย

การออกกำลังกายสามารถเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อบางส่วนด้วยการเคลื่อนไหวยืด คุณสามารถยืดเส้นยืดสายระหว่างกิจกรรมต่างๆ นอกจากนั้นคุณยังสามารถทำตามโยคะหรือไทเก็ก

3. หยุดหายใจขณะหลับ

ภาวะหยุดหายใจขณะหลับทำให้ลมหายใจของคุณหยุดชั่วขณะระหว่างการนอนหลับ สิ่งนี้สามารถทำให้คุณตื่นขึ้นมาพร้อมกับการเริ่มต้นและบางครั้งก็ยากที่จะกลับไปนอน หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษาภาวะหยุดหายใจขณะหลับอาจทำให้คุณภาพการนอนหลับแย่ลงและก่อให้เกิดโรคต่างๆเช่นโรคหัวใจโรคหลอดเลือดสมองและความอ่อนแอในร่างกาย

ผู้ที่มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับส่วนใหญ่มักเป็นผู้ที่มีน้ำหนักเกิน เพื่อไม่ให้อาการหยุดหายใจขณะหลับปรากฏบ่อยๆน้ำหนักก็ต้องลดลง แน่นอนเคล็ดลับคือการควบคุมอาหารและออกกำลังกายอย่างขยันขันแข็ง

4. โรควิตกกังวล

ความเจ็บป่วยทางจิตประเภทหนึ่งที่พบบ่อยที่สุดนอกเหนือจากภาวะซึมเศร้าคือโรควิตกกังวล โรคนี้ทำให้คนรู้สึกวิตกกังวลกับเรื่องเล็กน้อยได้ง่ายมาก ความวิตกกังวลที่มากเกินไปอาจรบกวนการนอนหลับทำลายสมาธิและใช้พลังงานมากจนร่างกายเหนื่อยง่าย

หนึ่งในวิธีการรักษาสำหรับผู้ที่มีอาการนี้คือการออกกำลังกาย การออกกำลังกายนี้เชื่อว่าจะช่วยให้สมองและจิตใจปลอดโปร่งทำให้ลดความเครียดและความวิตกกังวลได้อย่างมีประสิทธิภาพ

5. โรคหอบหืด

ผู้ที่เป็นโรคหอบหืดอาการจะแย่ลงหากมีน้ำหนักตัวมากเกินไป เซลล์ไขมันส่วนเกินอาจทำให้เกิดการอักเสบและทำให้โรคหอบหืดแย่ลง เพื่อให้น้ำหนักอยู่ภายใต้การควบคุมผู้ที่เป็นโรคหอบหืดต้องขยันออกกำลังกาย

อย่างไรก็ตามกีฬาที่คุณเลือกจะต้องได้รับการพิจารณาด้วย เหตุผลก็คือการออกกำลังกายหนักและมากเกินไปอาจเป็นภาระต่อการทำงานของระบบทางเดินหายใจ ด้วยเหตุนี้ผู้ป่วยควรเลือกการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นต่ำและสภาพแวดล้อมที่เอื้ออำนวยเช่นเลือกปั่นจักรยานหรือวิ่งในร่มหรือโยคะ

6. ปัญหาเกี่ยวกับความจำหรือความสามารถในการรับรู้

มีหลายโรคที่อาจทำให้ความสามารถในการรับรู้และความจำลดลงเช่นโรคอัลไซเมอร์หรือโรคสมองเสื่อม แม้ว่าจะไม่พบยาที่มีประสิทธิภาพ แต่การออกกำลังกายสามารถปรับปรุงคุณภาพชีวิตของผู้ที่เป็นโรคประเภทนี้ได้

การออกกำลังกายสามารถกระตุ้นให้เลือดไปเลี้ยงสมองได้อย่างราบรื่นขึ้น การออกกำลังกายนี้ยังสามารถเพิ่มปริมาณสมองความสามารถในการคิดตัดสินใจและจดจำสิ่งต่างๆ หากคุณต้องการปรับปรุงสุขภาพสมองให้รวมการออกกำลังกายกับสิ่งที่เกี่ยวข้องกับการทำงานของสมองเช่น:

• การเต้นรำยิมนาสติกหรือการเต้นรำสามารถเพิ่มความจำได้
• วิ่งหรือปั่นจักรยานตามเส้นทางต่าง ๆ เพื่อเพิ่มความจำให้กับสมอง
• ปฏิบัติตามศิลปะการป้องกันตัวเช่นไทเก็กเพื่อฝึกทักษะการจำ

x