การแข่งขันกีฬา 30 วันแน่ใจหรือไม่ว่าได้ผลและคุณจะได้รับประโยชน์?

ปัจจุบันความท้าทายด้านกีฬา 30 วันกำลังเป็นที่ชื่นชอบ ส่วนใหญ่ต้องการรูปร่างที่เหมาะและน้ำหนักปกติ จริงๆแล้วสิ่งที่ควรทำเมื่อทำสิ่งที่ท้าทายกีฬา 30 วันนี้? มีประสิทธิภาพในการทำให้ร่างกายฟิตและมีรูปร่างในอุดมคติจริงหรือ?

ความท้าทายในการออกกำลังกาย 30 วันคืออะไร?

ความท้าทายด้านกีฬา 30 วันเป็นความท้าทายที่ต้องทำเพื่อให้บรรลุเป้าหมายที่กำหนด ความท้าทายนี้ดำเนินการอย่างต่อเนื่องเป็นเวลา 30 วันทำซ้ำและต่อเนื่องจนกว่าความสามารถบางอย่างที่คุณต้องการจะแสดงออกมาและกลายเป็นนิสัย

ตัวอย่างเช่นการเคลื่อนย้ายไม้กระดานที่คุณสามารถท้าทายได้เป็นเวลา 30 วัน เริ่มตั้งแต่วันแรกอาจจะทำภารกิจท้าทายเป็นเวลา 10 วินาที จากนั้นในวันต่อมาไม้กระดานก็ใช้เวลานานขึ้นเรื่อย ๆ จนในที่สุดในวันที่ 30 คุณสามารถทำไม้กระดานได้โดยมีระยะเวลาสูงสุดไม่เกิน 3 นาที

โดยพื้นฐานแล้วความท้าทายนี้ทำเพื่อเปลี่ยนแปลงให้ดีขึ้นจากสิ่งที่ไม่สามารถทำได้ จากสิ่งที่อาจเป็นเพียงเล็กน้อย

มีกิจกรรมมากมายที่คุณสามารถท้าทายในการท้าทายกีฬา 30 วัน สิ่งที่พบบ่อยที่สุดคือความท้าทายในการเล่นกีฬาหรือความท้าทายในการควบคุมการเคลื่อนไหวอย่างใดอย่างหนึ่ง ตัวอย่างเช่น:

• ท้าทายโยคะ 30 วัน
• พิลาทิส 30 วันท้าทายกับพิลาทิส
• ความท้าทาย 30 วันหมอบ
• ท้าทายไม้กระดาน 30 วัน

ทำไมต้องเป็น 30 วัน?

รายงานในหน้า Verywell Mind มีการศึกษาหลายชิ้นเพื่อค้นหาว่าคน ๆ หนึ่งสามารถเปลี่ยนแปลงได้อย่างไรและต้องใช้เวลานานแค่ไหนในการเปลี่ยนแปลง

ในที่สุดการศึกษาพบว่านิสัยใหม่ใช้เวลา 2 สัปดาห์ถึง 2 เดือนในการฝังแน่นในสมอง ซึ่งหมายความว่าหากคุณรวมเอาความท้าทายใหม่ ๆ เข้ามาในชีวิตในช่วงเวลานั้นและทำอย่างสม่ำเสมอคุณจะชินกับความท้าทายนั้นและจะไม่ยากที่จะทำซ้ำแล้วซ้ำเล่า

ดังนั้นความท้าทายนี้จะดำเนินการเป็นระยะเวลาประมาณ 30 วัน แทนที่จะต้องเปลี่ยนแปลงอย่างรุนแรงการท้าทายเป็นเวลา 30 วันอย่างช้าๆทำให้การเปลี่ยนแปลงมีความแน่นอนมากขึ้น

ความท้าทายนี้จะประสบความสำเร็จหรือไม่และคุ้มค่าหรือไม่?

ความสำเร็จหรือความล้มเหลวของความท้าทายนี้ขึ้นอยู่กับความตั้งใจเมื่อทำสิ่งท้าทายนี้ ความสำเร็จทั้งหมดกลับมาอยู่ที่ความมั่นใจของแต่ละคน

หากทำอย่างสม่ำเสมอความท้าทายนี้สามารถสร้างความแตกต่างได้ การเคลื่อนไหวที่ทำอย่างถูกต้องเป็นเวลา 30 วันจะช่วยเพิ่มความสามารถของกล้ามเนื้อในการปรับตัวและเปลี่ยนแปลง ด้วยเหตุนี้การออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องจะส่งผลให้เกิดการเปลี่ยนแปลงเช่นมีกล้ามเนื้อมากขึ้นไขมันน้อยลงขาที่แข็งแรงขึ้นเป็นต้น

ประโยชน์ประการแรกของความท้าทาย 30 วันนี้คืออาจเป็นแรงผลักดันที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในการเริ่มต้นการเปลี่ยนแปลง ความท้าทายนี้เปิดโอกาสให้คุณตอบโต้ความเฉื่อย (แนวโน้มที่จะเปลี่ยนแปลงยาก) โดยทำสิ่งต่างๆที่ง่ายที่สุดและซ้ำซากที่สุด

ความท้าทายที่สอดคล้องกันนี้จะช่วยให้คุณวัดการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นได้ง่ายขึ้น นี่อาจเป็นแรงจูงใจให้ทำนิสัยใหม่ต่อไปในระยะยาว

หากคุณออกกำลังกายเป็นเวลา 30 วันกับเพื่อน ๆ มันจะให้ประโยชน์มากยิ่งขึ้น เพราะคุณจะมีเพื่อนที่มีเป้าหมายเดียวกันใน 30 วัน สถานการณ์นี้จะทำให้คุณตื่นเต้นมากขึ้นที่จะก้าวต่อไปเพื่อที่คุณจะได้ไม่ตกอยู่เบื้องหลังและสามารถบรรลุเป้าหมายได้

x