เคล็ดลับ 5 ประการเพื่อป้องกันนิ่วในถุงน้ำดีเกิดขึ้นอีก

โรคนิ่วในถุงน้ำดีทำให้เกิดอาการไม่พึงประสงค์ เริ่มตั้งแต่ปวดท้องด้านขวาบนลามไปถึงไหล่ไปจนถึงคลื่นไส้อาเจียน ผู้ที่เคยเป็นโรคนี้จะต้องได้รับการรักษาทันทีเพื่อไม่ให้กลายเป็นโรคแทรกซ้อนที่รุนแรงขึ้น หลังจากรักษาโรคนิ่วแล้วผู้ป่วยจำเป็นต้องรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเพื่อไม่ให้โรคเกิดขึ้นอีก แล้วคุณจะป้องกันไม่ให้นิ่วเกิดซ้ำได้อย่างไร? นี่คือเคล็ดลับ

เคล็ดลับป้องกันนิ่วไม่ให้กลับมาเป็นซ้ำ

เช่นเดียวกับโรคอื่น ๆ การใช้วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเป็นวิธีการป้องกันโรคนิ่ว โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคนนั้นเคยเป็นโรคนี้มาก่อน

หากไม่เป็นเช่นนั้นก็จะต้องเผชิญกับโรคนี้ครั้งแล้วครั้งเล่า เสี่ยงต่อการเกิดภาวะแทรกซ้อนเช่นถุงน้ำดีอักเสบเฉียบพลัน (การอักเสบของถุงน้ำดี) ตับอ่อนอักเสบ (การอักเสบของตับอ่อน) หรือถุงน้ำดีอักเสบ ดังนั้นเพื่อป้องกันไม่ให้นิ่วเกิดซ้ำคุณสามารถปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้

1. ใส่ใจกับการเลือกบริโภคอาหาร

โรคนิ่วบ่งบอกถึงการตกผลึกของสารในถุงน้ำดี โดยทั่วไปผลึกเหล่านี้เกิดจากการสะสมของคอเลสเตอรอล ส่วนที่เหลือประกอบด้วยเกลือแคลเซียมหรือบิลิรูบิน (ผลจากการสลายเม็ดเลือดแดง)

คอเลสเตอรอลเกลือและแคลเซียมพบได้ในอาหารและเครื่องดื่มหลายชนิด ด้วยเหตุนี้จึงต้อง จำกัด การรับประทานอาหารที่มีสารเหล่านี้ นี่คือกุญแจสำคัญในการป้องกันไม่ให้นิ่วกลับมา อาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูงและไขมันอิ่มตัวจำนวนมากที่ควรหลีกเลี่ยง ได้แก่:

• เนื้อสัตว์ที่มีไขมันและเครื่องใน
• เนยและชีส
• อาหารใด ๆ ที่ผัด

ให้เพิ่มการรับประทานอาหารที่มีเส้นใยสูงเช่นผักและผลไม้ถั่วและเมล็ดพืชแทน อย่าลืมว่าคุณไม่ควรใช้น้ำมันมากเกินไปในการแปรรูปอาหาร ใช้น้ำมันที่ดีต่อสุขภาพเช่นน้ำมันมะกอก

2. ส่วนอาหารต้องได้รับการพิจารณา

ผู้ที่มีน้ำหนักตัวมากมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคนิ่ว สำหรับผู้ป่วยนิ่วในถุงน้ำดีที่มีน้ำหนักตัวมากเกินไปการรับประทานอาหารเป็นกุญแจสำคัญในการป้องกันไม่ให้นิ่วเกิดซ้ำ

พยายามลดส่วนของอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรต อย่างไรก็ตามอย่าทำขนาดใหญ่อย่างกะทันหัน สิ่งนี้จะทำให้ร่างกายของคุณอ่อนแอและความอยากอาหารของคุณจะเพิ่มขึ้นในเวลามื้ออาหารหลังจากนั้น ลดส่วนอย่างช้าๆ

จากนั้นเปลี่ยนของว่างเพื่อสุขภาพเช่นโยเกิร์ตและผลไม้ ผลไม้บางประเภทเช่นกล้วยและแอปเปิ้ลสามารถช่วยให้คุณอิ่มท้องได้นานขึ้น

3. ใช้นิสัยการกินที่ดี

การรักษาน้ำหนักตัวในอุดมคติไม่ใช่แค่การให้ความสำคัญกับการเลือกรับประทานอาหารและบางส่วนเท่านั้น คุณต้องปรับพฤติกรรมการกินที่ดีและถูกต้องเพื่อป้องกันไม่ให้โรคนิ่วเกิดขึ้นอีก

ตัวอย่างเช่นไม่กินอาหารตอนกลางคืนกินช้าและไม่ข้ามมื้ออาหาร

4. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

การควบคุมอาหารจะเพิ่มขึ้นสูงสุดหากสมดุลกับการออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้นเช่นกีฬา การศึกษารายงานว่าการออกกำลังกายเป็นประจำสามารถลดความเสี่ยงในการเกิดความผิดปกติของถุงน้ำดีได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งประเภทของกีฬาที่สามารถมีผลอย่างมากต่อน้ำหนักตัว

การออกกำลังกายบางประเภทที่แนะนำมากที่สุดเพื่อป้องกันไม่ให้นิ่วเกิดซ้ำ ได้แก่ การขี่จักรยานการว่ายน้ำการวิ่งจ็อกกิ้งและการเดินเร็ว ทำเช่นนี้เป็นประจำอย่างน้อย 60 นาทีต่อการออกกำลังกาย 5 ครั้งต่อสัปดาห์

5. ตรวจสุขภาพตามปกติกับแพทย์

นอกเหนือจากการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีแล้วการตรวจสุขภาพตามปกติที่แพทย์ยังช่วยป้องกันไม่ให้ผู้ป่วยกลับมาเป็นนิ่วอีกด้วย กำหนดตารางเวลากับแพทย์ของคุณเพื่อตรวจสอบสภาพและสุขภาพของน้ำดีของคุณ

x