3 วิธีในการฟื้นฟูความต้องการทางเพศหลังการวินิจฉัยภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ

เมื่อได้รับการวินิจฉัยว่ามีอาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศหรือความอ่อนแอคุณอาจรู้สึกเครียดหรือสูญเสียความมั่นใจ สิ่งนี้สามารถทำให้แรงขับทางเพศของคุณดำมากขึ้น แล้วจะแก้ยังไง? คุณสามารถฟื้นฟูความต้องการทางเพศได้หรือไม่หลังจากที่คุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคหย่อนสมรรถภาพทางเพศ? ค้นหาคำตอบด้านล่าง

ฟื้นฟูความต้องการทางเพศหลังจากการวินิจฉัยความอ่อนแอ

1. อาหารที่มีประโยชน์ช่วยเพิ่มอารมณ์ทางเพศ

โรคอ้วนการขาดสารอาหารและอาหารที่ทำให้เกิดการอักเสบสามารถเพิ่มโอกาสในการหย่อนสมรรถภาพทางเพศได้เช่นกัน ดังนั้นการทานอาหารที่มีประโยชน์จะช่วยให้สุขภาพดีขึ้นได้

นี่คืออาหารที่สามารถช่วยฟื้นฟูความต้องการทางเพศและปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตสุขภาพหัวใจและสุขภาพจิต

• อาหารที่มีเส้นใยสูง. อาหารที่มีเส้นใยสูงเช่นถั่วเมล็ดพืชผักและผลไม้ช่วยปรับสมดุลของฮอร์โมนและส่งเสริมสุขภาพของหัวใจและหลอดเลือด ซึ่งจะช่วยลดอาการไร้สมรรถภาพทางเพศ
• อาหารที่มีวิตามินอีสูงเช่นเมล็ดธัญพืชและผักใบเขียวจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด
• อาหารที่มีสังกะสีสูงเมล็ดฟักทองเมล็ดทานตะวัน (คูอาซี) เนื้อวัวไก่และผักโขมเป็นแหล่งสังกะสีที่ดีซึ่งสามารถช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชาย
• ถั่วและเมล็ด.แพงพวยและงาสามารถเพิ่มความใคร่ได้ดังนั้นพยายามบริโภคเป็นประจำสักสองสามวัน

อาหารต่อไปนี้อาจทำให้อาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศแย่ลงโดยเพิ่มความวิตกกังวลเพิ่มการอักเสบและแม้แต่ทำให้เกิดความผิดปกติของลำไส้ที่ขัดขวางการดูดซึมสารอาหาร

• น้ำมันพืชบริสุทธิ์ สิ่งนี้จะเพิ่มการอักเสบและอาจทำให้รุนแรงขึ้นถึงสาเหตุของการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ
• ไขมันทรานส์เป็นไขมันที่เติมไฮโดรเจนที่พบในอาหารทอดหรืออาหารแปรรูป ไขมันทรานส์สามารถเพิ่มการอักเสบและกระตุ้นให้เกิดอาการอ่อนแอได้
• อาหารสำเร็จรูปสารเคมีปรุงแต่งต่างๆและเกลือที่สูงเกินไปในอาหารบรรจุหีบห่อเป็นอันตรายต่อสมรรถภาพทางเพศของคุณ
• คาเฟอีนมากเกินไป การพึ่งพาคาเฟอีนอาจส่งผลต่อความต้องการทางเพศของคุณ
• แอลกอฮอล์มากเกินไป การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจทำให้อ่อนเพลียเพิ่มความวิตกกังวลหรือซึมเศร้าปิดแรงขับทางเพศและทำให้สมดุลของฮอร์โมนไม่ดี

2. จัดการความเครียดและพักผ่อนให้เพียงพอ

บางคนที่มีความอ่อนแออาจรู้สึกกลัวที่จะไม่สามารถมีเพศสัมพันธ์กับคนรักได้ซึ่งจะช่วยลดความปรารถนาที่จะมีความรัก

ความเครียดทั้งทางร่างกายและอารมณ์อาจทำให้ฮอร์โมนเช่นคอร์ติซอลและอะดรีนาลีนเพิ่มขึ้น ฮอร์โมนนี้มากเกินไปทำให้คุณผ่อนคลายและมีช่วงเวลาใกล้ชิดกับคู่ของคุณได้ยาก นอกจากนี้ฮอร์โมนคอร์ติซอลสามารถลดฮอร์โมนเพศชายและ DHEA ซึ่งมีบทบาทในการเพิ่มความใคร่

ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องจัดการความเครียดอย่างเหมาะสมเพื่อให้ความต้องการทางเพศกลับคืนมา บางวิธีในการช่วยจัดการความเครียด ได้แก่:

• ลดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
• เลิกสูบบุหรี่.
• นอนหลับให้ได้ 7-9 ชั่วโมงต่อคืน
• ใช้เวลาในแต่ละวันเพื่อพักผ่อนสวดมนต์นั่งสมาธิหรือแม้แต่งีบหลับให้เพียงพอ
• ใช้เวลาพักผ่อนนอกบ้านให้มากขึ้นเช่นอยู่ในธรรมชาติ
• ออกกำลังกายเป็นประจำ.

3. ออกกำลังกายเป็นประจำ

คุณสามารถลองออกกำลังกายประเภทที่เพิ่มฮอร์โมนการเจริญเติบโตของมนุษย์หรือ ฮอร์โมนการเจริญเติบโตของมนุษย์ (HGH) เช่นการฝึกด้วยน้ำหนักและการฝึกต่อเนื่อง (คล้ายกับการฝึกแบบช่วงความเข้มข้นสูง) การออกกำลังกายเหล่านี้สามารถปรับปรุงการไหลเวียนช่วยลดความเครียดและเป็นประโยชน์ต่อการฟื้นฟูแรงขับทางเพศของคุณ

การออกกำลังกายยังเป็นวิธีที่ดีในการจัดการความเครียดปรับปรุงสุขภาพจิตและป้องกันโรคอ้วน เช่นเดียวกับการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพการออกกำลังกายเป็นประจำเป็นวิธีการหนึ่งในการเยียวยาธรรมชาติสำหรับความอ่อนแอซึ่งจะทำให้สุขภาพโดยรวมของคุณดีขึ้น ด้วยวิธีนี้คุณจะสามารถฟื้นฟูความต้องการทางเพศได้อีกครั้งหลังจากได้รับการวินิจฉัยว่ามีความอ่อนแอ

x