ประโยชน์ของการวิ่งเพื่อสุขภาพที่คุณไม่เคยคิดมาก่อน

งานวิจัยหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการวิ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายรวมถึงสุขภาพกายและใจ การวิ่งเป็นประจำยังแสดงให้เห็นเพื่อเพิ่มโอกาสในการมีชีวิตที่ยืนยาว ก่อนที่จะพับแขนเสื้อขึ้นและผูกเชือกรองเท้าวิ่งของคุณก่อนอื่นให้อ่านเกี่ยวกับประโยชน์สี่ประการของการวิ่งที่ไม่ควรพลาด

การวิ่งเพื่อสุขภาพร่างกายมีประโยชน์อย่างไร?

1. ทำให้คุณมีความสุข

ใช่การออกกำลังกายทุกครั้งที่คุณทำสามารถทำให้คุณรู้สึกมีความสุขซึ่งรวมถึงการวิ่งด้วย ประโยชน์ของการวิ่งที่มีความสุขนี้เรียกอีกอย่างว่า "อ่านเพิ่มเติม: ทำให้กีฬาวิ่งเป็นกิจวัตรด้วยเคล็ดลับ 5 ข้อนี้" จากการศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าการวิ่งช่วยกระตุ้นให้ร่างกายเพิ่มการผลิตฮอร์โมนเอนโดแคนนาบินอยด์ในปริมาณมาก

Endocannabinoids เป็นฮอร์โมนที่มีหน้าที่ทำให้คุณรู้สึกดี Endocannabinoids เป็นฮอร์โมนที่มีลักษณะเฉพาะซึ่งมีผลเช่นเดียวกับเมื่อร่างกายตอบสนองต่อการกระตุ้นของกัญชาหรือกัญชา ฮอร์โมนชนิดนี้มีผลต่อความรู้สึกสบายมากกว่าเอ็นดอร์ฟินเนื่องจากเมื่อเอนดอร์ฟินถูกผลิตในบางส่วนเท่านั้น endocannabinoids สามารถผลิตได้ในเซลล์ต่างๆของร่างกาย นอกจากนี้ยังเชื่อกันว่าการวิ่งช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นในทันทีสำหรับผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้า

2. ลดน้ำหนัก

การวิ่งช่วยให้คุณมีรูปร่างได้ดีเพราะการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอนี้ช่วยเผาผลาญไขมันได้อย่างรวดเร็ว การวิ่งช่วยลดน้ำหนักส่วนเกินและรักษาน้ำหนักให้สม่ำเสมอ ร่างกายของคุณจะยังคงเผาผลาญแคลอรี่ต่อไปแม้ว่าคุณจะวิ่งเสร็จแล้วก็ตามและคุณไม่จำเป็นต้องวิ่งให้เร็วเท่าฟ้าแลบเพื่อให้ได้ประโยชน์เหล่านี้

วิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าร่างกายสามารถได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นต่ำ อย่างไรก็ตามการวิ่งสามารถทำให้คุณอยากกินมากขึ้น สิ่งที่สำคัญอย่าใช้ข้ออ้างในการกินอะไรก็ได้ที่คุณต้องการ หากคุณไม่ปรับอาหารการวิ่งของคุณจะเป็นการเสียสละที่สูญเปล่า

3. ทำให้สมองคมขึ้น

การทำงานของสมองในการรับรู้เริ่มลดลงเมื่อคุณอายุมากขึ้นทำให้ความสามารถในการคิดและการจดจำของคุณทำได้ยากขึ้น เป็นไปไม่ได้เลยที่การทำงานของสมองที่ลดลงเมื่อเวลาผ่านไปอาจทำให้คุณชราภาพหรือสูญเสียความทรงจำได้ เพื่อป้องกันปัญหานี้ให้เริ่มทำงาน การต่อสู้กับความบกพร่องทางสติปัญญาที่เกี่ยวข้องกับอายุเป็นประโยชน์อย่างหนึ่งของการวิ่งที่คุณอาจไม่เคยคิดมาก่อน ผู้สูงอายุที่วิ่งเป็นประจำจะรายงานความสามารถในการจำที่ดีขึ้นและช่วงโฟกัสที่ยาวขึ้น พวกเขายังได้คะแนนการทดสอบทางจิตโดยรวมสูงกว่าผู้ที่มีชีวิตอยู่อย่าง จำกัด นอกจากนี้ยังมีรายงานความสามารถในการรับรู้ของผู้รอดชีวิตจากโรคหลอดเลือดสมองว่าจะเพิ่มขึ้นถึง 50% เมื่อออกกำลังกายเป็นประจำ

4. สุขภาพร่างกายแข็งแรง

ประโยชน์ของการวิ่งเองไม่ใช่ยาครอบจักรวาลรักษาโรคได้ทุกชนิด อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายนี้สามารถป้องกันโรคต่างๆ นักวิ่งหญิงมีความเสี่ยงต่ำในการเกิดมะเร็งเต้านม การวิ่งยังช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหลอดเลือดสมอง แพทย์หลายคนแนะนำให้วิ่งเป็นส่วนหนึ่งของแผนการรักษาโรคเช่นเบาหวานและความดันโลหิตสูง ในขณะที่คุณวิ่งหลอดเลือดแดงและหัวใจของคุณจะแข็งแรงขึ้นและลดความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะหัวใจหยุดเต้น การวิ่งสามารถเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณซึ่งจะนำไปสู่สุขภาพโดยรวมที่ดีขึ้น

สวัสดีเฮลท์กรุ๊ป ไม่ให้คำแนะนำทางการแพทย์การวินิจฉัยหรือการรักษา

x