วิธีแก้หวัดแบบธรรมชาติโดยไม่ใช้ยา

โรคไข้หวัดคือการติดเชื้อทางเดินหายใจที่เกิดจากไรโนไวรัส ทุกคนสามารถเป็นหวัดได้อย่างน้อยปีละครั้ง โดยเฉพาะในฤดูเปลี่ยนผ่านและฤดูฝน. ทรมานกับอาการคัดจมูกหรือน้ำมูกไหลจากหวัดหรือไม่? ไม่ต้องกังวล! โชคดีที่มีวิธีแก้หวัดตามธรรมชาติมากมายที่สามารถช่วยให้คุณหายใจได้ง่ายขึ้นและดีขึ้นในไม่ช้า

วิธีแก้หวัดตามธรรมชาติ

โดยทั่วไปคุณสามารถรักษาหวัดได้โดยไม่ต้องใช้ยาทางการแพทย์ วิธีการรักษาหวัดตามธรรมชาติต่างๆด้านล่างเป็นที่รู้จักกันมาตั้งแต่สมัยโบราณคุณก็รู้เพื่อรักษาโรคหวัด!

สิ่งที่น่าสนใจคือสมุนไพรบรรเทาหวัดเหล่านี้ส่วนใหญ่สามารถพบได้ง่ายในครัวที่บ้านของคุณ

1. ขิง

นอกเหนือจากการปรุงอาหารแล้วขิงยังมีศักยภาพในการเป็นยาแก้หวัดตามธรรมชาติอีกด้วย ยิ่งไปกว่านั้นศักยภาพของเครื่องเทศเผ็ดร้อนนี้เป็นที่รู้จักกันมานานหลายพันปี

ขิงมีประสิทธิภาพในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อของทางเดินหายใจเพื่อบรรเทาอาการคัดจมูกเพื่อให้หายใจได้คล่องขึ้น ขิงยังช่วยป้องกันอาการคลื่นไส้เนื่องจากการเป่าจมูกหรือเสมหะอยู่ตลอดเวลาและช่วยฟื้นฟูความแข็งแกร่งเมื่อคุณรู้สึกไม่สบายเนื่องจากเป็นหวัด

มันไม่หยุดอยู่แค่นั้น เครื่องเทศรสเผ็ดนี้ยังกระตุ้นให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายทำงานได้ดีขึ้นเพื่อเร่งกระบวนการฟื้นตัวของโรค

ใช้ขิงขนาดกลางหนึ่งหรือสองชิ้นแล้วล้างให้สะอาด จากนั้นนำขิงที่สะอาดมาบดหรือขูดแล้วต้มจนเดือด กรองน้ำขิงต้มแล้วดื่มขณะอุ่น

คุณสามารถเติมน้ำมะนาวน้ำผึ้งหรือสารละลายน้ำตาลทรายแดงเพื่อทำให้น้ำขิงน่ารับประทานยิ่งขึ้น

2. น้ำผึ้ง

ในฐานะที่เป็นสารให้ความหวานทดแทนน้ำตาลน้ำผึ้งยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกมากมาย น้ำผึ้งเป็นยาต้านจุลชีพซึ่งสามารถช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายต่อสู้กับการอักเสบที่เกิดจากหวัดได้อย่างมีประสิทธิภาพ

หากคุณต้องการบริโภคน้ำผึ้งเป็นยาแก้หวัดโดยธรรมชาติคุณสามารถดื่มน้ำผึ้งหนึ่งช้อนโต๊ะในตอนเช้าและตอนกลางคืน ถ้าหวานหรือข้นเกินไปให้ละลายในเครื่องดื่มอุ่น ๆ เช่นชาหรือน้ำมะนาว นอกจากจะช่วยบรรเทาอาการหวัดได้แล้วน้ำน้ำผึ้งหนึ่งแก้วยังช่วยป้องกันการขาดน้ำอีกด้วย

ถึงกระนั้นก็ไม่ควรให้น้ำผึ้งเป็นยาแก้หวัดสำหรับทารกอายุน้อยกว่า 1 ปี น้ำผึ้งอาจทำให้เกิดโรคโบทูลิซึมในทารกได้เนื่องจากมีสปอร์ของแบคทีเรีย คลอสตริเดียมโบทูลินัม สปอร์ที่กลืนเข้าไปสามารถสร้างสารพิษที่เป็นอันตรายต่อทารกได้ ดังนั้นอย่าให้น้ำผึ้งแก่ทารกอย่างไม่ใส่ใจ

3. ซุปไก่กระเทียม

หลายคนไม่ทราบว่ากระเทียมสามารถใช้เป็นยาแก้หวัดตามธรรมชาติได้ ประวัติศาสตร์บันทึกว่าผู้คนในอียิปต์โบราณกรีกและจีนใช้กระเทียมเป็นยารักษาโรคต่างๆรวมทั้งไข้หวัดและหวัด

การศึกษาในวารสาร โภชนาการคลินิก 2555 รายงานว่าวิตามินซีและสารอัลลิซินในกระเทียมช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันเพื่อต่อสู้กับเชื้อโรค ในขณะเดียวกันวิตามินซียังช่วยเร่งกระบวนการหายของโรค

ประโยชน์ของกระเทียมเป็นยาแก้หวัดตามธรรมชาติจะได้ผลดีที่สุดเมื่อรับประทานดิบ อย่างไรก็ตามหากคุณไม่เต็มใจที่จะเคี้ยวมันดิบคุณสามารถผัดหรือสับกระเทียมเพื่อผสมในการปรุงอาหารประจำวันของคุณ

คุณยังสามารถแปรรูปกระเทียมเป็นซุปไก่ ไก่และกระเทียมเป็นส่วนผสมที่เหมาะสมอย่างยิ่งในการรักษาโรคหวัด เนื้อไก่มีสารที่เรียกว่าไอโอดีนซึ่งช่วยลดอาการหวัดและไข้หวัดใหญ่ นอกจากนั้นไออุ่นจากซุปไก่ยังช่วยบรรเทาอาการคัดจมูก

4. เกลือ

อีกหนึ่งเครื่องเทศปรุงอาหารในครัวที่คุณสามารถลองใช้เป็นยาแก้หวัดโดยธรรมชาติก็คือเกลือ ศักยภาพของมันยังได้รับการสนับสนุนจากการศึกษาทางการแพทย์จำนวนมาก

รายงานการวิจัยต่างๆกล่าวว่าการกลั้วคอด้วยน้ำเกลือจะช่วยป้องกันไม่ให้อาการหวัดแย่ลงได้ น้ำเกลือจะช่วยคลายเมือกเหนียวที่เกาะผนังจมูกและลำคอได้ วิธีนี้ช่วยให้คุณส่งผ่านเป็นเมือกหรือเสมหะได้ง่ายขึ้น

ในขณะเดียวกันสำหรับผู้ที่มีสุขภาพแข็งแรงการบ้วนปากด้วยน้ำเกลือเป็นประจำสามารถช่วยป้องกันการเป็นหวัดจากคนอื่นได้

ละลายเกลือครึ่งช้อนในน้ำอุ่นผมหนึ่งแก้ว จากนั้นกลั้วคอด้วยน้ำเกลือสักครู่แล้วเทน้ำทิ้ง จำไว้ว่าอย่ากลืนน้ำที่ใช้เข้าปากตกลง!

5. ใบสะระแหน่

ใบสะระแหน่สามารถใช้เป็นยาแก้หวัดตามธรรมชาติได้ เป็นที่ทราบกันดีว่าสารสกัดจากใบสะระแหน่ทำงานคล้ายกับยาลดการระคายเคือง ทั้งสองอย่างสามารถช่วยคลายมูกที่ทำให้เลือดคั่งได้ ความรู้สึกอบอุ่นจากเมนทอลยังทำหน้าที่เพิ่มการไหลเวียนของอากาศในทางเดินหายใจ

ไม่น่าแปลกใจที่ยาแก้หวัดและไข้หวัดใหญ่ส่วนใหญ่ในตลาดมีสารสกัดเมนทอลจากใบสะระแหน่

วิธีรักษาโรคหวัดอื่น ๆ ตามธรรมชาติ

นอกเหนือจากส่วนผสมในครัวต่างๆแล้วยังมีวิธีอื่น ๆ อีกมากมายในการบรรเทาอาการหวัดโดยไม่ต้องไปพบแพทย์ วิธีแก้ไขบ้านบางอย่างต่อไปนี้สามารถช่วยคุณบรรเทาอาการหวัดได้เช่นคัดจมูกคันคอจามและอ่อนแรง

1. หายใจเอาไออุ่น

คุณไม่ต้องทานยาการสูดดมไออุ่นเป็นวิธีธรรมชาติในการรักษาหวัด การอบไอน้ำอุ่นสามารถช่วยให้น้ำมูกบาง ๆ และคลายอาการบวมของจมูกได้ ด้วยวิธีนี้คุณไม่ต้องดิ้นรนเพียงเพื่อหายใจอีกต่อไป

ในการทำเช่นนี้ให้เติมน้ำร้อนลงในอ่างกว้างและวางศีรษะของคุณให้ก้มลงเหนือน้ำ คลุมศีรษะด้วยผ้าขนหนูกว้าง ๆ เพื่อไม่ให้ไอร้อนลอยออกมา ตรวจสอบให้แน่ใจว่าระยะห่างระหว่างใบหน้าของคุณและอ่างที่เต็มไปด้วยน้ำไม่ใกล้เกินไป

หากคุณมีน้ำมันหอมระเหยอยู่ที่บ้านคุณสามารถเติมน้ำอุ่นสักสองสามหยด

2. ดื่มน้ำ

อยากดีขึ้นไหม ดื่มน้ำอุ่นมาก ๆ ในช่วงที่เป็นหวัด นอกเหนือจากการป้องกันการขาดน้ำแล้วยาแก้หวัดจากธรรมชาตินี้ยังช่วยบรรเทาอาการเลือดคั่งและทำให้ลำคอชุ่มชื้นได้อีกด้วย

จริงๆแล้วไม่ใช่แค่น้ำเท่านั้น คุณยังสามารถรับของเหลวจากเครื่องดื่มอื่น ๆ เช่นน้ำผลไม้แท้น้ำขิงและชาอุ่น ๆ หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มบรรจุขวดที่มีน้ำตาลสูง นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และมีคาเฟอีนในขณะที่คุณไม่สบาย

3. สวมหมอนเสริม

โรคหวัดทำให้คุณนอนหลับได้ยากเพราะจมูกของคุณถูกปิดกั้น ในทางกลับกันลำคอยังรู้สึกคันและเจ็บปวดซึ่งทำให้นอนหลับไม่สนิท

ดังนั้นคืนนี้คุณจะได้นอนหลับสบายลองเพิ่มหมอนหนุนไว้ใต้ศีรษะ การเอาหมอนเสริมไว้ใต้ศีรษะอาจทำให้น้ำมูกไหลลงมาได้เอง

สิ่งหนึ่งที่ควรทราบอย่าใช้หมอนที่หนาและสูงเกินไป การใช้หมอนที่ไม่ถูกต้องสามารถทำให้คุณนอนหลับได้น้อยลง ไม่ต้องพูดถึงโบนัสของอาการเจ็บคอและปวดเมื่อยตามร่างกายเมื่อคุณตื่นนอน ดังนั้นควรให้ความสำคัญกับความสะดวกสบายของคุณเสมอเมื่อลองวิธีการรักษาแบบธรรมชาตินี้ฮะ!

4. ขยันสั่งน้ำมูกออกจากจมูก

เพื่อไม่ให้สะสมและเป็นก้อนในช่องจมูกให้สั่งน้ำมูกบ่อยๆ อย่างไรก็ตามตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณทำอย่างถูกต้องใช่

ถ้าคุณพยายามขับไล่มันออกไปจริงๆแล้วคุณอาจทำให้น้ำมูกที่มีเชื้อโรคจำนวนมากเข้าไปในช่องหูได้ แทนที่จะบรรเทาจมูกคุณจะรู้สึกปวดหู

เทคนิคที่ดีที่สุดในการเป่าจมูกคือบีบรูจมูกเพียงข้างเดียว หายใจออกทางจมูก แต่ไม่จำเป็นต้องออกแรงมาก เพียงพอด้วยการหายใจออกเบา ๆ จนน้ำมูกไหลออกมาจากจมูก

5. ใช้เครื่องเพิ่มความชื้น

โดยทั่วไปอาการหวัดจะแย่ลงหากคุณอยู่ในห้องปรับอากาศนานเกินไป อุณหภูมิที่เย็นและอากาศแห้งในห้องปรับอากาศอาจทำให้จมูกและคอของคุณคันมากยิ่งขึ้น

ไม่เพียงแค่นั้น. การอยู่ในห้องปรับอากาศนานเกินไปอาจทำให้ปากแห้งซึ่งอาจทำให้อาการหวัดของคุณแย่ลงได้

คุณสามารถลองใช้งานได้ เครื่องทำให้ชื้น (humidifier) ​​เพื่อรักษาอาการหวัดตามธรรมชาติ เครื่องมือนี้มีจำหน่ายในท้องตลาดในรูปทรงและขนาดต่างๆ เครื่องทำให้ชื้น มีประสิทธิภาพในการทำให้อากาศชื้นและช่วยให้หายใจโล่งขึ้น

อย่างไรก็ตามการใช้เครื่องทำความชื้นไม่ควรทำโดยพลการ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณทำความสะอาดเครื่องมือนี้เป็นประจำทั้งก่อนและหลังการใช้งานเพื่อไม่ให้เกิดการเติบโตของเชื้อโรค

นอกจากนี้การใช้เครื่องเพิ่มความชื้นในอากาศมากเกินไปยังทำให้อากาศในห้องชื้นเกินไป เมื่ออากาศชื้นเกินไปเชื้อราและแบคทีเรียสามารถแพร่พันธุ์ได้ง่าย สิ่งนี้เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคได้จริง

6. ขยายอาหารที่มีวิตามินซี

วิตามินซีมีประโยชน์มากมายในร่างกายรวมถึงการเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน เมื่อร่างกายของคุณป่วยระดับวิตามินซีในร่างกายจะลดลง

นั่นคือเหตุผลที่แพทย์มักแนะนำให้ผู้ป่วยรับประทานวิตามินซีมากขึ้นเมื่อป่วย ระบบภูมิคุ้มกันที่ดีขึ้นสามารถช่วยให้คุณหายจากหวัดได้เร็วขึ้น

ยาแก้หวัดจากธรรมชาตินี้พบได้ง่ายในผักและผลไม้ ตัวอย่างเช่นในส้มมะนาวมะเฟืองมะเขือเทศฝรั่งพริกกีวีบรอกโคลีมะละกอสตรอเบอร์รี่

อาหารเสริมวิตามินซีไม่จำเป็นสำหรับทุกคนเสมอไป หากต้องการใช้ควรปรึกษากับแพทย์ก่อน

7. พักผ่อนให้เพียงพอ

โรคหวัดไม่ควรประมาทเพราะโรคนี้ติดต่อได้มาก ไวรัสที่เป็นสาเหตุของโรคหวัดสามารถแพร่กระจายทางอากาศเมื่อคุณพูดคุยไอและจาม

ดังนั้นการบังคับให้ตัวเองมีความกระตือรือร้นตามปกติและมีปฏิสัมพันธ์กับผู้คนจำนวนมากจะเพิ่มความเสี่ยงที่จะแพร่กระจายความเย็นไปสู่สิ่งแวดล้อม นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมพักผ่อนอยู่บ้าน ใช้เวลานี้ให้เป็นประโยชน์เพื่อการนอนหลับให้มากขึ้น นอนหลับให้ได้ 7-8 ชั่วโมงต่อวันโดยงีบหลับ การนอนหลับเป็นวิธีการรักษาตามธรรมชาติที่ดีที่สุดในการรักษาหวัด

ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) ยังแนะนำสิ่งนี้ ในเว็บไซต์อย่างเป็นทางการ CDC แนะนำให้ผู้ที่ป่วยเป็นไข้หวัดและหวัดพักผ่อนอยู่บ้านอย่างน้อย 24 ชั่วโมง (1 วัน) หลังจากไข้ลดลง คุณจะกลับไปทำกิจกรรมได้ก็ต่อเมื่อร่างกายของคุณฟิตสมบูรณ์เท่านั้น

อย่างไรก็ตามหากคุณจำเป็นต้องออกจากบ้านควรสวมผ้าปิดปากเพื่อหลีกเลี่ยงการแพร่กระจายของโรคไปสู่คนอื่น

ควรไปพบแพทย์เมื่อใดหากคุณยังเป็นหวัด?

โรคหวัดมักหายไปได้เองโดยไม่ได้รับการรักษาพยาบาลภายใน 7-10 วันนับจากวันที่มีอาการแรกปรากฏ อย่าลืมดูแลสุขภาพและรับประทานอาหารที่มีประโยชน์รวมทั้งพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อช่วยให้การรักษาหายเร็วขึ้น

อย่างไรก็ตามหากอาการไม่หายไปไม่ว่าจะเป็นเด็กหรือผู้ใหญ่ให้ลองทานยาแก้หวัดหรือไปพบแพทย์ทันทีหาก:

• มีไข้สูงอยู่เสมอแม้ว่าคุณจะทานพาราเซตามอลไปแล้วก็ตาม
• มักจะอาเจียน
• คัดจมูกจนกว่าคุณจะหายใจไม่ออก
• สีของน้ำมูกผิดปกติ
• เจ็บคออย่างรุนแรงเสียงแหบหรือเสียงแหบ
• ปวดหัวอย่างรุนแรง
• ให้ไอ.
• ปวดในทางเดินไซนัส
• หูอื้อ
• ความอยากอาหารลดลงจนน้ำหนักตัวลดลงอย่างมาก