สารบัญ:
โยคะเป็นกีฬาที่ใช้งานได้จริงและไม่ต้องใช้อุปกรณ์ที่ซับซ้อนโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณฝึกในสตูดิโอโยคะเป็นประจำซึ่งมักจะเตรียมอุปกรณ์และอุปกรณ์โยคะทั้งหมดไว้ในสตูดิโอ อย่างไรก็ตามไม่มีอะไรผิดปกติหากคุณต้องการเริ่มฝึกโยคะด้วยตัวเองที่บ้านพร้อมกับปรับปรุงคุณภาพของโยคะและโยคะ การปฏิบัติตน คุณ.
มีสิ่งใดบ้างที่สามารถสนับสนุนการออกกำลังกายเพื่อให้การฝึกซ้อมที่บ้านของคุณได้รับประโยชน์สูงสุด
1. เสื่อโยคะ (เสื่อโยคะ)
เมื่อฝึกในสตูดิโอคุณมักจะมาและสามารถใช้ที่นอนที่เตรียมไว้ในห้องเรียนได้ อย่างไรก็ตามหากคุณฝึกด้วยตัวเองที่บ้านเสื่อโยคะเป็นอุปกรณ์หลักที่คุณต้องมีเพราะการฝึกโยคะจะสะดวกสบายและปลอดภัยยิ่งขึ้นหากคุณใช้ที่นอนคุณภาพดี
เมื่อคุณกำลังจะซื้อเสื่อโยคะอย่าลืมใส่ใจกับความหนาของเสื่ออย่าบางเกินไปเว้นแต่คุณคิดว่าจะนำที่นอนติดตัวไปด้วยในระหว่างเดินทาง โดยปกติแล้วจะมีความหนา 5 มม. ขึ้นไปเหมาะสำหรับการใช้งานในชีวิตประจำวัน สำหรับที่นอนที่สามารถใช้หรือพกพาไปได้ความหนา 3 มม. เหมาะสมที่สุดและเบาที่สุด
นอกจากความหนาแล้วยังต้องพิจารณาถึงวัสดุพื้นฐานของที่นอนด้วย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าวัสดุที่นอนดูดซับเหงื่อได้ง่ายไม่ลื่นและมีความแข็งแรงเนื่องจากเมื่อคุณเริ่มออกกำลังกายเป็นประจำที่บ้านคุณมักจะใช้ที่นอน แน่นอนว่าคุณต้องการซื้อเสื่อที่มีความทนทานดังนั้นคุณจึงไม่จำเป็นต้องซื้อที่นอนซ้ำ ๆ
ถ้าคุณคิดว่าราคาค่อนข้างแพงลองนึกดูว่าคุณสามารถใช้ที่นอนได้มากกว่า 5 ปีอย่างน้อยนั่นก็เป็นประสบการณ์ของฉันกับที่นอนตัวแรกที่ฉันซื้อฉันยังสามารถใช้มันได้แม้ว่าฉันจะเข้าสู่ปีที่ 7 แล้วก็ตาม ตรวจสอบให้แน่ใจทุกครั้งที่ฝึกซ้อมเสร็จสิ้นให้ทำความสะอาดที่นอนด้วยผ้าชุบน้ำหมาด ๆ หรือฉีดพ่นด้วยน้ำยาทำความสะอาดที่นอนโดยเฉพาะจากนั้นปล่อยให้แห้งเพื่อให้สะอาดปราศจากเชื้อราและถูกสุขอนามัยเสมอ
2. บล็อกโยคะ (บล็อกโยคะ)
ในครั้งแรกที่คุณเริ่มฝึกโยคะหลาย ๆ ท่าอาจเป็นเรื่องยากที่จะทำได้ การใช้บล็อกโยคะสามารถช่วยคุณได้ในหลาย ๆ ท่าโยคะที่คุณยังไม่ถนัด เคล็ดลับในการเลือกบล็อกโยคะสามารถทำได้โดยการเปรียบเทียบวัสดุและน้ำหนักโดยปกติจะมีบล็อกที่ทำจากโฟมหนา (โฟม), เศษไม้ (ไม้ก๊อก) และไม้ (ไม้). ความแตกต่างของวัสดุที่ทำบล็อกมักจะส่งผลต่อน้ำหนัก (กก.) ของบล็อกโยคะที่คุณเลือก ยิ่งบล็อกโยคะของคุณหนักขึ้นเท่าไหร่บล็อกโยคะก็จะยิ่งมีความเสถียรมากขึ้นเท่านั้น สนับสนุน แบ่งปันการปฏิบัติของคุณ
3. โยคะ สายรัด
นอกเหนือจากบล็อกโยคะแล้วให้ใช้โยคะ สายรัด จะช่วยให้การฝึกของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณรู้สึกยืดหยุ่นน้อยลงในท่านั่งบางท่า (ท่านั่ง). คุณสามารถใช้เชือกพยุงนี้เพื่อทำให้ท่าทางของคุณสมบูรณ์แบบได้เพราะ สายรัด สามารถช่วยยึดตำแหน่งของมือและเท้าเพื่อไม่ให้เปลี่ยนแปลง มี 2 แบบ สายรัด ที่คุณสามารถเลือกได้ ได้แก่ เข็มขัดรัด ซึ่งมีรูปร่างยาวเช่นเข็มขัดและ สายรัด สองวงกลม (สายอินฟินิตี้) ตรวจสอบให้แน่ใจว่าส่วนผสม สายรัด ทำจากผ้าหนาที่ไม่ทำให้ผิวของคุณเป็นรอย
4. แกดเจ็ต
ไม่ใช่ว่าฉันแนะนำให้คุณอยู่ ออนไลน์ หรือยุ่งกับอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ขณะฝึกโยคะ แต่ฉันเข้าใจว่าบ่อยครั้งชีวิตของเราไม่สามารถแยกออกจากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ได้และ g adgets คุณจะได้รับประโยชน์อย่างมากเมื่อใช้อย่างเหมาะสม ฉันขอแนะนำให้คุณปิดการเชื่อมต่อโทรศัพท์เพื่อที่คุณจะได้ไม่เสียสมาธิในการโทร และหากคุณมีแท็บเล็ตอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์นี้จะมีประโยชน์มากขึ้นเนื่องจากหน้าจอขนาดใหญ่สามารถใช้เป็นแนวทางในการดูท่าโยคะหรือชุดการออกกำลังกายโยคะของคุณได้ หรือแม้กระทั่งคุณสามารถเข้าถึงวิดีโอโยคะ ออนไลน์ จากครูสอนโยคะที่มีชื่อเสียงระดับโลกและราวกับว่าได้รับการฝึกสอนโดยตรงจากครูที่มีชื่อเสียงคนนั้น
นอกจากนี้หากคุณเชื่อมต่อโทรศัพท์มือถือหรือแท็บเล็ตด้วย ลำโพงขนาดเล็ก คุณยังสามารถเพิ่มอุปกรณ์ประกอบที่เหมาะสมในการฝึกและเข้ากับอารมณ์ของคุณได้อีกด้วย ตัวอย่างเช่นหากคุณเริ่มต้นด้วยการฝึกการหายใจหรือการทำสมาธิคุณสามารถเปิดเพลงได้ ฟังง่าย ซึ่งช่วยผ่อนคลาย หรือหากคุณตั้งใจที่จะฝึกอบรม กล้ามเนื้อแกนกลาง คุณแค่ใส่เพลง จังหวะ สำหรับการฝึกโยคะของคุณ นอกจากจะถูกใจแล้วเสียงเพลงยังช่วยให้การฝึกโยคะของคุณไม่ซ้ำซากจำเจอีกด้วย
5. น้ำดื่มบรรจุขวด
รายการนี้เป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณที่จะต้องมีทั้งในขณะฝึกโยคะที่บ้านหรือในสตูดิโอ นอกเหนือจากการหลีกเลี่ยงการขาดน้ำหลังจากฝึกโยคะขวดนมหรือ แก้วน้ำ การเติมน้ำยังช่วยให้คุณประหยัดขยะพลาสติกได้มากกว่าการซื้อน้ำแร่ในขวดพลาสติก การดื่มน้ำจากขวดน้ำให้เป็นนิสัยยังดีต่อสุขภาพโดยรวมอีกด้วยเพราะหมายความว่าคุณจะต้องจำไว้เสมอว่าต้องเติมน้ำขวดใหม่ ยิ่งคุณเติมขวดบ่อยเท่าไหร่ร่างกายของคุณก็จะดื่มน้ำมากขึ้นเท่านั้น เป้าหมายของการดื่มน้ำวันละ 2 ลิตรไม่ใช่ปัญหาอีกต่อไป ลองนึกภาพการฝึกโยคะยังช่วยให้คุณพัฒนานิสัยที่ดีต่อสุขภาพของคุณ!
หวังว่าคำอธิบายข้างต้นของอุปกรณ์สนับสนุนการออกกำลังกายจะทำให้การฝึกโยคะของคุณที่บ้านน่าตื่นเต้นเหมือนกับการฝึกโยคะในสตูดิโอ!
