5 วิธีจัดการความเครียดในช่วงวันหยุดเพื่อไม่ให้บรรยากาศเสีย

วันหยุดหมายถึงการสนุกไปชั่วขณะโดยลืมงานกองโตและสร้างความทรงจำอันแสนหวานกับเพื่อนและครอบครัวใช่ไหม? อย่างไรก็ตามมีคนจำนวนไม่น้อยที่รู้สึกเครียดเมื่อวันหยุดมาถึง เพื่อไม่ให้ทำลายบรรยากาศวันหยุดลองทำตามวิธีต่อไปนี้เพื่อคลายเครียดอย่างรวดเร็ว

เคล็ดลับในการผ่อนคลายความเครียดในช่วงวันหยุด

ความเครียดเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ อย่างไรก็ตามอย่างน้อยความเครียดก็สามารถจัดการได้เพื่อที่จะไม่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจของคุณโดยเฉพาะในช่วงวันหยุด

ความเครียดในช่วงวันหยุดอาจเกิดจากหลายสิ่ง ตั้งแต่การอยู่ร่วมกันมากเกินไปจนคุณไม่มีเวลาอยู่คนเดียวไปจนถึงการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปในงานปาร์ตี้

อย่างไรก็ตามไม่ต้องกังวลเพราะตามรายงานของ คลีฟแลนด์คลินิก , คุณสามารถผ่อนคลายความเครียดในช่วงวันหยุดเพื่อไม่ให้การเดินทางของคุณถูกขัดจังหวะ

1. กำหนดลำดับความสำคัญ

วิธีหนึ่งในการจัดการความเครียดในช่วงวันหยุดคือการจัดลำดับความสำคัญไม่ว่าจะเป็นสิ่งที่ควรทำและใครควรมาก่อนในช่วงวันหยุด

การจัดลำดับความสำคัญเป็นนิสัยที่สำคัญแม้ว่าคุณจะอยู่ในช่วงพักร้อนก็ตาม การพิจารณาว่ากิจกรรมใดเป็นสิ่งที่ดีที่สุดอย่างน้อยที่สุดก็เพื่อลดภาระที่ต้องทำกิจกรรมที่ไม่จำเป็น

ตัวอย่างเช่นเมื่อคุณยุ่งกับการเยี่ยมญาติหรือทำอาหารที่บ้านทุกครั้งการลดกิจกรรมเหล่านี้อาจช่วยลดภาระของคุณได้

บางทีคุณอาจรู้สึกว่าต้องทำงานบ้านทุกอย่างเพราะวันหยุดนี้คุณและครอบครัวเป็นเจ้าภาพเลี้ยงน้อง อย่างไรก็ตามไม่จำเป็นต้องทำงานทั้งหมดเพียงอย่างเดียวและบอกตัวเองว่าไม่จำเป็นต้องสมบูรณ์แบบ

ด้วยวิธีนี้อย่างน้อยความคาดหวังของคุณก็ไม่สูงเกินไปและเมื่อสิ่งต่างๆไม่ถูกต้องคุณก็จะไม่ผิดหวังมากเกินไป

2. กินและนอนเป็นประจำ

สำหรับบางคนอาจรู้สึกว่าวันหยุดเป็นเวลาที่จะกินให้อิ่มและนอนดึก ไม่มีงานและงานรออยู่ในตอนเช้าดังนั้นคุณจึงรู้สึกอิสระที่จะตื่นขึ้นมาในภายหลังและรับประทานอาหารไม่ปกติ

ในความเป็นจริงการนอนหลับให้เพียงพอและรับประทานอาหารเป็นประจำเป็นหนึ่งในกุญแจสำคัญที่ทำให้ฮอร์โมนความเครียดของคุณไม่พุ่งกระฉูดในช่วงวันหยุด

เนื่องจากร่างกายของคุณต้องการสารอาหารและการพักผ่อนจึงไม่รบกวนสุขภาพของคุณ ด้วยวิธีนี้คุณจะสามารถจัดการกับความเครียดได้ดีในช่วงวันหยุดพักผ่อนและทำให้แผนการเดินทางของคุณไม่ถูกรบกวน

3. หมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

นอกจากการรับประทานอาหารและการนอนหลับที่ดีแล้วอีกวิธีหนึ่งในการจัดการความเครียดในช่วงวันหยุดสามารถทำได้โดยการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

ตัวอย่างเช่นหากคุณกำลังเดินทางไปชายหาดและพักที่โรงแรมพยายามหาเวลาออกกำลังกาย 30 นาทีในตอนเช้า หากที่พักมีสิ่งอำนวยความสะดวกในการออกกำลังกายทำไมไม่ใช้ที่นี่เพื่อให้วันหยุดพักผ่อนของคุณปราศจากความเครียดล่ะ?

อ้างอิงการศึกษาจาก ฉ rontiers สาขาจิตเวชศาสตร์ ออกกำลังกายเป็นประจำสามารถเพิ่มเอนดอร์ฟินในร่างกาย เอ็นดอร์ฟินเป็นฮอร์โมนที่กระตุ้นความสุขในสมองของมนุษย์

ดังนั้นการออกกำลังกายเป็นประจำแม้ว่าคุณจะอยู่ในช่วงวันหยุดพักผ่อนอย่างน้อยก็ช่วยให้คุณคลายความเครียดที่กำลังเผชิญอยู่ได้

4. เริ่มต้นและสิ้นสุดวันด้วยความสนุกสนาน

การเริ่มต้นและเริ่มต้นวันใหม่ด้วยกิจกรรมที่คุณชอบกลายเป็นวิธีจัดการความเครียดในช่วงวันหยุดได้อย่างมีประสิทธิภาพ

อาจเป็นเพราะในช่วงวันหยุดคุณมักจะมีงานล้นมือเพราะต้องดูแลงานบ้านจนถึงช่วงบ่าย ด้วยเหตุนี้ก่อนที่คุณจะเสร็จงานคุณเองก็เครียดและรู้สึกหนักใจอยู่แล้ว

อย่างไรก็ตามหากคุณทำอะไรสนุก ๆ และปิดท้ายวันด้วยกิจกรรมที่คุณชอบคุณอาจรู้สึกว่ามีภาระน้อยลง

ตัวอย่างเช่นสมมติว่าคุณชอบว่ายน้ำเพราะสามารถปรับปรุงได้ อารมณ์ . ลองว่ายน้ำหรือออกกำลังกายก่อนทำสิ่งที่คุณต้องทำ

หลังจากนั้นคุณสามารถทำงานให้เสร็จได้ หลังจากทำงานเสร็จคุณสามารถกลับไปทำกิจกรรมที่ชอบเช่นดูหนังหรือพักผ่อนกับครอบครัว

5. ขอความช่วยเหลือ

หากคุณรู้สึกเหนื่อยและหนักใจกับกิจกรรมวันหยุดที่เกิดขึ้นซ้ำ ๆ ให้ขอความช่วยเหลือจากคนใกล้ชิดที่สุด

บางทีคุณอาจรู้สึกว่ามีกิจกรรมมากเกินไปในหนึ่งวันและคุณมีพลังงาน จำกัด อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือ

ด้วยวิธีนี้คุณสามารถทำกิจกรรมต่างๆเช่นทำอาหารหรือทำความสะอาดบ้านก่อนที่แขกจะมาถึงได้อย่างสนุกสนาน

นอกจากนี้การทำงานร่วมกันจะใช้เวลาน้อยกว่าการทำคนเดียว ด้วยวิธีนี้คุณจะสามารถจัดการความเครียดในวันหยุดได้ดีขึ้นด้วยความช่วยเหลือจากคนอื่น