อาหารที่ดีต่อสุขภาพของหอพักโดยไม่จำเป็นต้องใช้จ่ายมาก

เริ่มต้นอาหารสุขภาพสไตล์เด็กบ้านกินนอนได้อย่างไร? เงินปานกลางอยู่ห่างไกลจากพ่อแม่และไม่มีเวลาเป็นอุปสรรคสำหรับผู้ที่ต้องการปรับเปลี่ยนอาหารเพื่อให้คุ้นเคยกับการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดี ผ่อนคลายการกินเพื่อสุขภาพราคาถูกจริงๆ คุณอยากรู้เกี่ยวกับอาหารสไตล์กินนอนที่ดีต่อสุขภาพหรือไม่?

เคล็ดลับจัดการอาหารสุขภาพสไตล์เด็กบ้านกินนอน

กิจกรรมที่ยุ่งมากและเงินแทบไม่พอมักเป็นสาเหตุที่ทำให้นักเรียนประจำไม่สนใจเรื่องอาหารของพวกเขา ในความเป็นจริงแล้วเด็ก ๆ ในหอพักต้องการอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการเพื่อที่พวกเขาจะได้ไม่ป่วยง่าย ลองมาดูเคล็ดลับต่อไปนี้

1. ชินกับอาหารเช้า

ตารางงานที่ยุ่งและงานมากมายมักทำให้เด็กกินนอนลืมเวลากินข้าว สิ่งหนึ่งที่ชาวกินนอนมักพลาดคืออาหารเช้า หลายคนคิดว่าสามารถรับประทานอาหารเช้าได้ในเวลาเดียวกับมื้อกลางวัน

ในความเป็นจริงท้องของคุณต้องเต็มไปด้วยอาหารหลังจากอดอาหารคืนหนึ่งหรือที่เรียกว่าไม่กินเลย อาหารเช้าช่วยให้คุณมีสมาธิและมีพลังมากขึ้นในการเริ่มทำกิจกรรมต่างๆ นอกจากนี้นิสัยนี้ยังทำให้น้ำหนักขึ้นได้ง่ายเพราะคุณจะกินมากขึ้นและควบคุมไม่ได้ในมื้อกลางวัน

ดังนั้นใช้เวลาในการรับประทานอาหารเช้าก่อนที่จะไป เลือกเมนูอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพที่ทำได้ง่าย ๆ เช่นทำไข่เจียวทานคู่กับขนมปังหรือซีเรียลที่เข้ากันได้ดีกับนม ผลไม้ยังสามารถเป็นอาหารเช้าที่ดีสำหรับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพตามแบบฉบับเด็กกินนอน คุณสามารถกินกล้วยซึ่งเต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรต

2. นำของว่างที่ดีต่อสุขภาพ

กระเพาะอาหารของคุณจะยังคงย่อยและทำงานแม้ว่าจะไม่มีอาหารอยู่ก็ตาม ดังนั้นเมื่อท้องว่างคุณอาจได้ยินเสียงดังก้องจากกระเพาะอาหาร เพื่อไม่ให้คุณอดอาหารระหว่างทำกิจกรรมคุณสามารถเตรียมของว่างที่ดีต่อสุขภาพได้

หากคุณมักจะซื้อขนมที่โรงอาหารลองเริ่มตั้งแต่ตอนนี้เพื่อเตรียมของว่างที่ดีต่อสุขภาพ ไม่ใช่เรื่องยากคุณสามารถนำโยเกิร์ตสมูทตี้หรือผลไม้สด แน่นอนว่าไม่เพียง แต่ทำให้คุณอิ่มแล้วคุณยังได้รับไฟเบอร์และสารอาหารอื่น ๆ อีกมากมาย

3. ดื่มน้ำบ่อยๆ

เนื่องจากความยุ่งของกิจกรรมคุณอาจไม่รู้ตัวว่าคุณดื่มไม่เพียงพอ โดยทั่วไปเมื่อร่างกายขาดน้ำคุณจะมีอาการเช่นอ่อนเพลียและมีสมาธิยาก

บางทีเมื่อคุณรู้สึกว่าสิ่งนี้ทันทีให้ดื่มน้ำและเติมของเหลวของคุณ หากคุณมักจะเลือกชาเย็นหรือเครื่องดื่มรสหวานอื่น ๆ จากนี้ให้เปลี่ยนเป็นน้ำเปล่า เครื่องดื่มรสหวานทำให้ปริมาณแคลอรี่ของคุณเพิ่มขึ้นอย่างไม่สามารถควบคุมได้ ซึ่งอาจทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นได้ง่ายๆ

ดังนั้นจากนี้ไปคุณควรนำที่ดื่มที่เต็มไปด้วยน้ำทุกที่ที่คุณไป หากคุณไม่ชอบรสชาติของน้ำเปล่าคุณสามารถเพิ่มชิ้นผลไม้ลงไปได้เช่นน้ำเปล่า อาหารแบบกินนอนแบบบ้าน ๆ นี้ง่ายมากใช่ไหม?

4. หลีกเลี่ยงอาหารจานด่วน

การรีบร้อนและตัดสินใจกินอาหารจานด่วนไม่ใช่ทางเลือกที่ชาญฉลาดอย่างแน่นอน แผนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพแบบกินนอนอยู่บ้านอาจจะยุ่งเหยิงหากคุณกินอาหารที่มี แต่ไขมันและคอเลสเตอรอลสูงเป็นประจำ

แทนที่จะกินอาหารที่เต็มไปด้วยไขมันคุณสามารถเลือกอาหารจานด่วนแบบดั้งเดิมเช่นฮ็อดจ์พอดจ์หรือสลัดที่มีผัก ใช้เวลาไม่นานในการให้ แต่อาหารเหล่านี้เต็มไปด้วยสารอาหาร เพื่อให้อิ่มมากขึ้นคุณสามารถเพิ่มแหล่งโปรตีนเช่นเต้าหู้และเทมเป้

5. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

นอกเหนือจากการปรับเปลี่ยนอาหารแล้วการรับประทานอาหารสไตล์กินนอนที่ดีต่อสุขภาพนี้ยังสามารถประสบความสำเร็จได้หากสมดุลกับการออกกำลังกาย ไม่จำเป็นต้องไปที่ ยิม คุณสามารถออกกำลังกายได้ทุกที่ทุกเวลา ตัวอย่างเช่นการเดินหรือวิ่งจ็อกกิ้งในบริเวณบ้านพัก ไม่จำเป็นต้องออกไปไหนไกลหากคุณเพิ่งเริ่มกิจวัตรนี้ อย่างไรก็ตามพยายามออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมออย่างน้อยวันละ 30 นาที

แล้วคุณยังอยากจะบอกว่าคุณไม่มีเวลารับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพเหมือนเด็ก ๆ ในบ้านใช่หรือไม่? มีการเตรียมทางเลือกต่าง ๆ โดยคำนึงถึงเวลาและราคาที่สามารถทำได้โดยเด็ก ๆ ในหอพัก

x