นิสัยที่ดีและง่ายต่อการป้องกันฟันผุ

แน่นอนว่ามันไม่สบายใจถ้าคุณต้องปวดฟันเนื่องจากฟันผุ ในความเป็นจริงปัญหานี้สามารถป้องกันได้ด้วยการทำนิสัยง่ายๆ การป้องกันฟันผุนั้นง่ายกว่าและถูกกว่าการพบทันตแพทย์อย่างแน่นอน นิสัยที่สามารถป้องกันฟันผุได้คืออะไร?

นิสัยที่ดีในการป้องกันฟันผุ

หลังจากรับประทานอาหารรสหวานและเครื่องดื่มที่มีรสชาติต่าง ๆ มาทั้งวันเป็นหน้าที่ของคุณที่จะต้องทำความสะอาดฟันของคุณ วิธีนี้เป็นขั้นตอนที่มีประสิทธิภาพในการป้องกันฟันผุ

นอกจากนี้นิสัยบางประการด้านล่างนี้ยังช่วยป้องกันไม่ให้ฟันผุที่ไม่ต้องการปรากฏขึ้นในฟันของคุณได้อีกด้วย

1. แปรงฟันเป็นประจำ

แปรงสีฟันเป็นวิธีที่สำคัญที่สุดในการป้องกันฟันผุ ขอแนะนำให้คุณแปรงฟันอย่างน้อยวันละ 2 ครั้งโดยเฉพาะในเวลากลางคืน

มีของเหลือทิ้งมากมายตั้งแต่เช้าเที่ยงและกลางคืน ฟันของคุณต้องดิ้นรนมาตลอดทั้งวันเพื่อประมวลผลอาหารและเครื่องดื่มที่เข้าสู่ร่างกาย

สิ่งนี้ช่วยให้สามารถทิ้งเศษอาหารและปล่อยให้แบคทีเรียที่ก่อให้เกิดคราบจุลินทรีย์เจริญเติบโตได้ ดังนั้นจึงควรแปรงฟันในตอนกลางคืนเพื่อป้องกันการสะสมของคราบจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดฟันผุ

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเลือกยาสีฟันที่มีส่วนผสมของฟลูออไรด์ ปริมาณฟลูออไรด์ในยาสีฟันสามารถลดการสะสมของคราบจุลินทรีย์ได้จึงช่วยป้องกันฟันผุ

PDGI (สมาคมทันตกรรมชาวอินโดนีเซีย) แนะนำให้คุณบ้วนปากเพียงครั้งเดียวหลังจากแปรงฟัน ด้วยวิธีนี้ปริมาณฟลูออไรด์ในยาสีฟันสามารถปกป้องฟันของคุณได้อย่างเหมาะสม

หลังจากแปรงฟันแล้วคุณยังสามารถทำความสะอาดระหว่างฟันได้ด้วย ไหมขัดฟัน (ไหมขัดฟัน). ไหมขัดฟัน สามารถเข้าถึงบริเวณแคบ ๆ ที่แปรงสีฟันไม่ได้ปิดไว้

2. หมั่นดื่มน้ำ

ไม่เพียง แต่จะดีต่อสุขภาพร่างกายโดยรวมจริงๆแล้วการดื่มน้ำยังช่วยดูแลสุขภาพฟันและปากได้อีกด้วย การดื่มน้ำสามารถกวาดเศษอาหารที่ทำให้ฟันผุได้

โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเคยดื่มน้ำผลไม้หรือโซดาที่มีฟอสฟอริกซิตรัสหรือกรดมาลิก ที่นี่น้ำสามารถละลายกรดที่เกิดจากแบคทีเรียในช่องปากได้จึงช่วยป้องกันการสะสมของคราบจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดฟันผุ

3. กินผักและผลไม้

คุณอาจจะสับสนว่าการกินผักและผลไม้มีผลอย่างไรกับสุขภาพฟัน ในความเป็นจริงผักและผลไม้ที่มีไฟเบอร์จำนวนมากมีส่วนในการดูแลสุขภาพฟันให้แข็งแรง

นอกจากจะดีต่อการย่อยอาหารแล้วการคุ้นเคยกับอาหารที่มีเส้นใยในผักและผลไม้สามารถช่วยเพิ่มการผลิตน้ำลายซึ่งมีแคลเซียมและฟอสเฟตซึ่งสามารถช่วยป้องกันฟันผุได้

4. เคี้ยวหมากฝรั่ง

การเคี้ยวหมากฝรั่งยังมีประโยชน์ในการทำความสะอาดฟันจากเศษอาหารและป้องกันฟันผุอีกด้วย อย่างไรก็ตามควรเลือกหมากฝรั่งที่ปราศจากน้ำตาลเพื่อไม่ให้มีน้ำตาลหลงเหลืออยู่บนฟันของคุณ

การเคี้ยวลูกอมที่ปราศจากน้ำตาลเชื่อว่าจะทำให้น้ำลายในช่องปากเพิ่มขึ้น เมื่อคุณเคี้ยวหมากฝรั่งน้ำลายยังช่วยลดคราบจุลินทรีย์เสริมสร้างฟันและป้องกันฟันผุ

5. ดื่มชาเขียวและชาดำ

งานอดิเรกของการดื่มชาเขียวหรือชาดำยังสามารถป้องกันฟันผุได้ นอกจากประกอบด้วยฟลูออไรด์ธรรมชาติที่สามารถปกป้องเคลือบฟันแล้วชาทั้งสองยังมีโพลีฟีนอลที่ดีต่อการปกป้องสุขภาพฟันของคุณ

สารโพลีฟีนอลในชาทำงานเพื่อลดการก่อตัวของคราบจุลินทรีย์บนฟัน ส่วนประกอบที่สำคัญนี้ยังป้องกันการเจริญเติบโตของแบคทีเรียทางทันตกรรมที่อาจทำให้เกิดฟันผุ อย่างน้อยหนึ่งถ้วยชาก็สามารถเป็นแหล่งของฟลูออไรด์ธรรมชาติที่ช่วยรักษาฟันของคุณได้