5 อาหารสำหรับเตรียมก่อนออกไปทำฮัจญ์ & วัว; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

มีอาหารหลายอย่างที่คุณสามารถเตรียมได้ก่อนออกไปทำฮัจญ์ อาหารที่นำมาประกอบด้วย "เชื้อเพลิง" เพื่อเพิ่มพลังงานและความอดทนระหว่างกิจกรรมของคุณในดินแดนศักดิ์สิทธิ์

อาหารเพื่อสุขภาพเสริมพลังงานที่ควรเตรียมก่อนออกเดินทางไปประกอบพิธีฮัจญ์

ในระหว่างการแสวงบุญมีหลายสิ่งที่ต้องเตรียมอย่างรอบคอบ นอกเหนือจากการรักษาสุขภาพส่วนบุคคลการฉีดวัคซีนบังคับและการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการแล้วคุณยังต้องคิดถึงอาหารเพิ่มเติมที่นำมาเพื่อเพิ่มพลังงาน

ปัญหาสุขภาพที่ประชาคมมักเผชิญเมื่อทำกิจกรรมในดินแดนศักดิ์สิทธิ์เกี่ยวข้องกับ โรคลมแดด ความเหนื่อยล้าจากอากาศร้อนการขาดน้ำระบบทางเดินหายใจและปัญหาการย่อยอาหาร

หากร่างกายอ่อนแอลงแสดงว่าภูมิคุ้มกันไม่แข็งแรงพอที่จะต่อสู้กับโรคได้ แม้ว่าคุณจะรักษาร่างกายให้แข็งแรงที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ก่อนออกไปทำฮัจญ์ แต่ก็มีอาหารที่คุณควรนำติดตัวไปด้วยเพื่อเพิ่มความอดทนและพลังงาน

1. อัลมอนด์

อาหารที่นำไปทำฮัจญ์ได้คืออัลมอนด์ เนื้อหาของแมกนีเซียมและวิตามินบีในนั้นเป็นแหล่งพลังงานสำหรับการเดินทางไปแสวงบุญ แมกนีเซียมมีบทบาทอย่างมากในการเพิ่มพลังงานการเผาผลาญเมื่อคุณเคลื่อนไหวร่างกาย

องค์ประกอบทั้งสองนี้วิตามินบีและแมกนีเซียมแยกออกจากกันไม่ได้ หากร่างกายขาดวิตามินบีอาจทำให้อ่อนเพลียกระตุ้นอารมณ์ไม่ดีและมีสมาธิยาก

2. ถั่วพิสตาชิโอ

แน่นอนว่าคุณต้องการพลังงานเพียงพอเพราะมีกิจกรรมกลางแจ้งมากมายเมื่อคุณมาถึงดินแดนศักดิ์สิทธิ์ ดังนั้นควรเลือกถั่วพิสตาชิโอเป็นอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับนำติดตัวไปก่อนออกเดินทางไปประกอบพิธีฮัจญ์

ถั่วพิสตาชิโอมีโปรตีนไฟเบอร์และไขมันที่ดีต่อหัวใจ ถั่วเหล่านี้เหมาะเป็นของว่างในขณะที่คุณอยู่ในซาอุดิอาระเบียเพื่อเพิ่มพลังงาน นอกจากนี้การบริโภคถั่วเหล่านี้สามารถป้องกันไม่ให้คุณกินมากเกินไปในขณะที่อยู่ที่นั่น

3. ข้าวกล้อง

คุณต้องการวิตามินและแร่ธาตุเพียงพอขณะอยู่ในซาอุดีอาระเบีย เพื่อให้การบูชาดำเนินไปอย่างราบรื่นควรแน่ใจว่าอาหารที่คุณรับประทานมีคุณค่าทางโภชนาการ คุณสามารถใช้ข้าวกล้องเป็นอาหารเตรียมได้

แตกต่างจากข้าวขาวข้าวกล้องมีเส้นใยวิตามินและแร่ธาตุจำนวนมาก ข้าวกล้องอย่างน้อยหนึ่งถ้วย (195 กรัม) มีเส้นใย 3.5 กรัมและสามารถรับแร่แมงกานีสได้ถึง 88% ของการบริโภคประจำวันของคุณ แร่ธาตุเหล่านี้ช่วยให้เอนไซม์ย่อยสลายคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนเป็นพลังงานที่คุณต้องการในระหว่างการเดินทาง

4. อาหารเสริมวิตามินซี

ปัญหาสุขภาพอย่างหนึ่งที่ผู้แสวงบุญมักเผชิญเมื่อไปแสวงบุญคือความผิดปกติของระบบทางเดินหายใจนี่คือความสำคัญของการบริโภควิตามินซีที่นี่วิตามินซีมีบทบาทในเชิงบวกในการป้องกันและรักษาความผิดปกติของระบบทางเดินหายใจและการติดเชื้อ นอกจากนี้หากคุณขาดวิตามินซีอาจส่งผลให้เกิดความผิดปกติของระบบภูมิคุ้มกันและร่างกายจะอ่อนแอต่อการติดเชื้อมากขึ้น

ดังนั้นอย่าลืมทานอาหารเสริมภูมิคุ้มกันที่มีวิตามินซีวิตามินดีและสังกะสีในรูปแบบฟู่ (เม็ดละลายน้ำ) วิธีนี้สามารถเพิ่มความอดทนและเพิ่มปริมาณของเหลวในร่างกายเพื่อหลีกเลี่ยงการขาดน้ำ

5. วันที่

นอกจากนี้วันที่ยังเป็นตัวเลือกอาหารที่ดีสำหรับการทำฮัจญ์ อินทผาลัมมีเส้นใยสูงซึ่งสามารถรักษาระบบย่อยอาหารให้แข็งแรงและป้องกันอาการท้องผูก

วันที่มีน้ำตาลธรรมชาติที่สามารถเพิ่มพลังงานของคุณเช่นกลูโคสฟรุกโตสและซูโครส วันที่สามารถรับประทานเป็นของว่างได้ในระหว่างวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณเริ่มรู้สึกเหนื่อยล้า วันที่ยังช่วยให้ร่างกายกลับมามีพลังอีกด้วย

x