ประโยชน์ของลูกเกดสำหรับหญิงตั้งครรภ์จากแหล่งพลังงานเพื่อป้องกันโรคโลหิตจาง

ช่วงเวลาของการตั้งครรภ์จะทำให้คุณกินและขนมบ่อยขึ้น ในบรรดาขนมขบเคี้ยวสำหรับสตรีมีครรภ์หลายประเภทลูกเกดอาจเป็นทางเลือกที่เหมาะสมเนื่องจากผลไม้แห้งนี้มีประโยชน์มากมายสำหรับสตรีมีครรภ์ มีประโยชน์อย่างไร?

ประโยชน์ของการบริโภคลูกเกดในระหว่างตั้งครรภ์

ลูกเกดทำจากองุ่นแห้ง ดังนั้นปริมาณทางโภชนาการจึงไม่แตกต่างจากผลไม้ซึ่งเป็นวัตถุดิบมากนัก ผลไม้แห้งนี้อุดมไปด้วยน้ำตาลธรรมชาติไฟเบอร์และวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ

สารอาหารทั้งหมดในลูกเกดสามารถให้ประโยชน์ต่อหญิงตั้งครรภ์ดังต่อไปนี้:

1. ป้องกันอาการท้องผูก

ผู้หญิงหลายคนมีปัญหาในการถ่ายอุจจาระระหว่างตั้งครรภ์ เนื่องจากเมื่อมดลูกขยายตัวมากขึ้นอวัยวะและทางเดินอาหารในช่องท้องจะถูกบีบตัวมากขึ้น ส่งผลให้การทำงานของระบบย่อยอาหารถูกขัดขวางด้วย

ลูกเกดสามารถช่วยป้องกันอาการท้องผูกได้เนื่องจากอาหารที่มีรสเปรี้ยวและหวานโดดเด่นมีไฟเบอร์จำนวนมาก ไฟเบอร์จะเพิ่มน้ำหนักให้กับอุจจาระและทำให้เนื้อนุ่มขึ้นทำให้ง่ายต่อการกำจัดออกจากร่างกาย

2. ป้องกันโรคโลหิตจาง

หากคุณขาดธาตุเหล็กในระหว่างตั้งครรภ์เม็ดเลือดแดงของคุณจะไม่สามารถจับกับออกซิเจนได้อย่างเหมาะสมทำให้คุณเสี่ยงต่อการเป็นโรคโลหิตจาง ลูกเกดมีประโยชน์ในการป้องกันโรคโลหิตจางในหญิงตั้งครรภ์เพราะอุดมไปด้วยธาตุเหล็ก

ลูกเกด 200 กรัมชามเล็กสามารถตอบสนองความต้องการธาตุเหล็กได้ 7 เปอร์เซ็นต์ในหนึ่งวัน ไม่เพียงเท่านั้นวิตามินซีในลูกเกดยังช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็กในร่างกายของคุณ

3. ให้พลังงาน

หญิงตั้งครรภ์ต้องการพลังงานมากเพื่อรักษาสุขภาพของตัวเองและทารกในครรภ์ คุณสามารถตอบสนองความต้องการนี้ได้โดยการรับประทานลูกเกดซึ่งมีน้ำตาลและแคลอรี่สูง ลองนึกภาพลูกเกดเพียงหนึ่งกำมือให้แคลอรี่ 100 กิโลแคลอรีแก่ร่างกาย

อย่างไรก็ตามคุณยังไม่ควรกินลูกเกดมากเกินไป ลูกเกดมีประโยชน์ต่อสตรีมีครรภ์ แต่การบริโภคอาหารที่มีแคลอรีสูงในปริมาณมากสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วนในระหว่างตั้งครรภ์ได้

4. ดูแลสุขภาพฟันให้แข็งแรง

สตรีมีครรภ์มีความเสี่ยงที่จะปวดฟันเหงือกบวมและเหงือกอักเสบ ข่าวดีการศึกษาใน วารสารโภชนาการ พบว่าลูกเกดอุดมไปด้วยแคลเซียมและกรดโอลีอาโนลิกซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพฟัน

แคลเซียมเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้ฟันแข็งแรงและป้องกันฟันผุ ในขณะเดียวกันกรดโอลีอาโนลิกสามารถยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรียบนฟันและเหงือกโดยเฉพาะอย่างยิ่งประเภทต่างๆ S. mutans และ เชื้อ P. gingivalis สาเหตุของฟันผุ

5. ตาและกระดูกของทารกในครรภ์แข็งแรง

ประโยชน์ของลูกเกดไม่เพียง แต่รู้สึกได้สำหรับสตรีมีครรภ์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงทารกในครรภ์ด้วย ลูกเกดมีวิตามินเอจำนวนมากซึ่งมีความสำคัญต่อการพัฒนาสายตาของทารกในครรภ์ เชื่อกันว่าอาหารที่อุดมด้วยวิตามินเอจะช่วยลดความเสี่ยงต่อปัญหาการมองเห็นของทารกในครรภ์ที่กำลังพัฒนา

ในขณะเดียวกันปริมาณแคลเซียมเหล็กและฟอสฟอรัสในลูกเกดมีส่วนสำคัญในการเจริญเติบโตและพัฒนาการของกระดูกของทารกในครรภ์ แคลเซียมยังมีประโยชน์ต่อการเสริมสร้างโครงสร้างกระดูกและฟันของทารกในครรภ์ในระหว่างตั้งครรภ์

ลูกเกดเป็นหนึ่งในของว่างที่ดีต่อสุขภาพและมีประโยชน์มากมายสำหรับสตรีมีครรภ์ การกินลูกเกดจะทำให้คุณได้รับสารอาหารที่หลากหลายที่แม่และทารกในครรภ์ต้องการ

อย่างไรก็ตามอย่าลืมกินลูกเกดมากเกินไปเพราะปริมาณน้ำตาลที่สูงอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นได้ คุณจะได้รับประโยชน์จากลูกเกดเพียงหยิบมือเดียวทุกวัน

x