สารบัญ:
หลายคนที่ต้องการลดน้ำหนักเพียงแค่ตรวจสอบการบริโภคอาหารโดยไม่คำนึงถึงสิ่งที่พวกเขาดื่ม ในความเป็นจริงเครื่องดื่มยังมีส่วนสำคัญในการควบคุมน้ำหนัก เครื่องดื่มบางประเภทถือเป็นการลดน้ำหนักด้วยซ้ำเพราะประโยชน์ที่ได้รับ
เครื่องดื่มลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพที่หลากหลาย
เครื่องดื่มบางประเภทสามารถเพิ่มอัตราการเผาผลาญป้องกันความหิวและทำให้คุณอิ่มนานขึ้น นี่คือเครื่องดื่มต่างๆที่มีประโยชน์สำหรับการลดน้ำหนัก
1. น้ำ
การดื่มน้ำช่วยให้คุณลดการดื่มเครื่องดื่มที่มีแคลอรีสูงควบคุมความอยากอาหารเพิ่มการเผาผลาญไขมันและแคลอรี่และปรับปรุงการย่อยอาหาร
นอกจากนี้น้ำยังช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญได้ 24-30% เป็นเวลา 1-1.5 ชั่วโมง
ผู้ที่ดื่มน้ำ 500 มล. ครึ่งชั่วโมงก่อนรับประทานอาหารเป็นประจำจะพบว่าน้ำหนักลดลงถึง 44% เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ดื่ม
นี่คือเหตุผลว่าทำไมน้ำจึงเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มลดน้ำหนักที่แนะนำมากที่สุดสำหรับการไดเอท
2. ชาเขียว
ชาเขียวมีสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่าคาเทชินซึ่งสามารถเพิ่มการเผาผลาญไขมันในขณะที่เพิ่มการเผาผลาญ
ปริมาณคาเทชินจะสูงกว่าในรูปแบบผงที่เรียกว่าชาเขียว มัทฉะ .
นอกเหนือจากการเป็นเครื่องดื่มลดน้ำหนักแล้วชาเขียวยังให้ประโยชน์ต่อสุขภาพอีกมากมาย การบริโภคชาเขียวเป็นประจำจะเป็นประโยชน์ต่อการลดความเสี่ยงของโรคหัวใจความดันโลหิตสูงโรคเบาหวานและโรคอ้วน
3. ชาดำ
ชาดำผ่านกระบวนการออกซิเดชั่นมากขึ้นเพื่อให้สีเข้มขึ้นและรสชาติเข้มข้นขึ้น เครื่องดื่มนี้อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่าฟลาโวนอยด์ซึ่งถูกกล่าวหาว่าช่วยลดน้ำหนักได้
โพลีฟีนอลในชาดำสามารถกระตุ้นการสลายไขมันเพิ่มการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่ดีในระบบทางเดินอาหารและลดปริมาณแคลอรี่
การศึกษาในปี 2560 พบว่าผู้หญิงที่บริโภคแหล่งที่มาของฟลาโวนอยด์เป็นประจำจะมีไขมันในร่างกายน้อย
4. สมูทตี้ ผลไม้
ตรงกันข้ามกับน้ำผลไม้ สมูทตี้ เป็นเครื่องดื่มลดน้ำหนักที่มีไฟเบอร์สูงกว่ามาก
สมูทตี้ ทำโดยการผสมผลไม้กับหางนมนมอัลมอนด์หรือโยเกิร์ต ส่วนผสมจะถูกบดจนได้เนื้อสัมผัสที่ต้องการ
เลือกผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูงเช่นกล้วย บลูเบอร์รี่ หรือสตรอเบอร์รี่ ผลไม้ที่ใช้สามารถสดหรือแช่แข็งได้ตามรสนิยม
ถ้าคุณต้องการ สมูทตี้ คุณสามารถเพิ่มผักที่มีไฟเบอร์สูงได้
5. กาแฟดำ
กาแฟมีคาเฟอีนซึ่งเป็นสารกระตุ้นในร่างกาย ปริมาณคาเฟอีนในกาแฟช่วยให้คุณลดน้ำหนักโดยการลดปริมาณแคลอรี่เพิ่มอัตราการเผาผลาญและกระตุ้นการเผาผลาญไขมันที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น
กาแฟดำมีแคลอรี่ต่ำจึงสามารถบริโภคเป็นเครื่องดื่มลดน้ำหนักเพื่อลดน้ำหนักได้ แคลอรี่จะสูงขึ้นหากคุณกินกาแฟที่เติมน้ำเชื่อม วิปครีม นมไขมันสูงหรือสารให้ความหวานเทียม
เครื่องดื่มสามารถให้แคลอรี่จำนวนมากได้โดยไม่รู้ตัว เครื่องดื่มที่มีแคลอรี่สูงมักมีสารให้ความหวานเทียมโดยไม่มีสารอาหารที่จำเป็น เป็นผลให้คุณไม่ประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนัก
ตอนนี้คุณสามารถหลีกเลี่ยงปัญหานี้ได้โดยการบริโภคเครื่องดื่มลดน้ำหนักหลายชนิดข้างต้น ทำกิจวัตรการรับประทานอาหารให้สมบูรณ์ด้วยการออกกำลังกายให้เพียงพอเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงแม้ว่าคุณจะลดน้ำหนัก
x
