สารบัญ:
ใครไม่อยากมีผมยาวหนานุ่มสลวยเงางามเหมือนโฆษณาแชมพูในทีวี น่าเสียดายที่คนจำนวนมากมีปัญหาผมบางหรือผมร่วงง่ายจนเป็นปอย หากคุณมีปัญหาอย่างใดอย่างหนึ่งหรือทั้งสองอย่างไม่ต้องกังวล มีวิตามินหลายชนิดที่คุณสามารถรับประทานเพื่อให้ผมยาวเร็วและหนาได้ อะไรมั้ย?
วิตามินต่างๆสำหรับผมยาวเร็วและหนา
อ้างอิงจากดร. Dendy Engelman แพทย์ผิวหนังจากนครนิวยอร์กการทานวิตามินเสริมมีคุณค่าทางโภชนาการสำหรับผมยาวเร็ว เหตุผลก็คือแทนที่จะใช้วิตามินที่ใช้กับเส้นผมอาหารเสริมที่รับประทานจะถูกร่างกายโดยตรงเพื่อปลูกผม
เมื่อรับประทานเข้าไปวิตามินจะถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดเพื่อส่งตรงไปยังรูขุมขนของคุณ รูขุมขนเป็นโครงสร้างในผิวหนังที่จะมีขนขึ้น
นอกเหนือจากอาหารเสริมวิตามินแล้วคุณยังสามารถได้รับประโยชน์เช่นเดียวกันจากอาหารเพื่อสุขภาพอีกหลายชนิด นี่คือตัวเลือกวิตามินที่ดีสำหรับผมยาวเร็ว:
1. วิตามินเอ
เซลล์ทั้งหมดในเนื้อเยื่อของร่างกายมนุษย์ต้องการวิตามินเอในการเจริญเติบโตรวมทั้งเส้นผมด้วย นอกจากนี้ผมยังเป็นหนึ่งในเนื้อเยื่อที่เติบโตเร็วที่สุดในร่างกาย
เชื่อกันว่าวิตามินเอช่วยผลิตต่อมน้ำมันบนหนังศีรษะที่เรียกว่าซีบัม ซีบัมทำหน้าที่ให้ความชุ่มชื้นแก่หนังศีรษะและช่วยบำรุงเส้นผมให้แข็งแรง
นอกเหนือจากอาหารเสริมและวิตามินที่ขายในร้านขายยาแล้วคุณสามารถรับวิตามินเอจากแหล่งอาหารของวิตามินเอได้อีกทางเลือกที่ดีที่สุด ได้แก่ มันเทศแครอทฟักทองผักโขมและผักคะน้า อาหารเหล่านี้มีวิตามินเอในปริมาณสูงซึ่งสามารถช่วยให้ผมยาวเร็วและหนาขึ้นรวมทั้งสุขภาพที่แข็งแรง
2. วิตามินบี
วิตามินอีกชนิดหนึ่งที่ดีต่อการเจริญเติบโตของผมยาวคือวิตามินบี
วิตามินบีช่วยให้ร่างกายสร้างเม็ดเลือดแดงให้แข็งแรง ต่อมาเซลล์เม็ดเลือดแดงจะนำพาออกซิเจนและสารอาหารไปยังหนังศีรษะและรูขุมขน กระบวนการนี้จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผมใหม่
คุณยังสามารถรับวิตามินบีจากอาหารเช่นอัลมอนด์เนื้อปลาอาหารทะเลและผักสีเขียว
3. วิตามินซี
จากการวิจัยของ International Journal of Trichology พบว่าการได้รับอนุมูลอิสระมากเกินไปสามารถยับยั้งการเจริญเติบโตและทำให้เส้นผมเสียหายได้
เพื่อเอาชนะปัญหานี้วิตามินซีสามารถใช้เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพซึ่งช่วยปกป้องร่างกายจากอันตรายของอนุมูลอิสระ
วิตามินซีมีประโยชน์ในการกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนซึ่งจำเป็นต่อกระบวนการปลูกผม นอกจากนั้นวิตามินซียังช่วยให้ร่างกายของคุณดูดซึมธาตุเหล็กซึ่งเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับการบำรุงเส้นผมให้แข็งแรง
คุณสามารถรับวิตามินซีได้จากมะนาวส้มสตรอเบอร์รี่พริกและฝรั่ง
4. สังกะสี
สังกะสีหรือสังกะสีเป็นแร่ธาตุวิตามินที่ดีสำหรับผมยาวเร็ว
สังกะสีมีส่วนสำคัญในการเจริญเติบโตและซ่อมแซมเนื้อเยื่อของเส้นผม วิตามินนี้ยังมีประโยชน์ในการช่วยให้ต่อมน้ำมันรอบ ๆ รูขุมขนทำงานได้อย่างถูกต้อง
คุณควรได้รับสังกะสีจากอาหารเสริมหรืออาหารเช่นเนื้อวัวผักโขมฟักทองและถั่วเลนทิล
5. วิตามินดี
สุดท้ายวิตามินที่ดีที่สุดที่จะช่วยให้ผมยาวเร็วคือวิตามินดี
การขาดวิตามินดีอาจทำให้ผมร่วงและศีรษะล้านได้ เหตุผลก็คือวิตามินดีมีหน้าที่ช่วยสร้างรูขุมขนใหม่บนหนังศีรษะเพื่อเป็นที่สำหรับผมใหม่ที่จะเติบโต
คุณสามารถรับวิตามินดีได้จากอาหารเสริมน้ำมันปลาเนื้อปลาและเห็ด
