ประโยชน์ของการนวดด้วยหินร้อนไม่เพียง แต่ช่วยขจัดอาการปวดตึงเท่านั้น

นวดด้วยหินร้อน (หินร้อน นวด) เป็นการนวดบำบัดประเภทหนึ่งที่ได้รับความนิยมในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา หินที่ใช้ไม่ใช่แค่หิน แต่อย่างใด! สถานีนวดหินร้อนมืออาชีพมักใช้หินบะซอลต์ซึ่งเป็นหินภูเขาไฟชนิดหนึ่งที่สามารถกักเก็บความร้อนได้เป็นเวลานาน

ปรากฎว่าเทคนิคการนวดนี้ไม่เพียง แต่ช่วยขจัดอาการปวดเมื่อยเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ในการลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งอีกด้วย มาได้ยังไง?

การนวดด้วยหินร้อนเป็นอย่างไร?

ในระหว่างการนวดหินร้อนบดบางส่วนจะถูกวางไว้ในบางจุดของร่างกายเช่นตามแนวกระดูกสันหลังเหนือท้องหน้าอกใบหน้าฝ่ามือฝ่าเท้าและนิ้วเท้า นักนวดบำบัดที่ดูแลคุณสามารถใช้เทคนิคการนวดต่างๆโดยใช้หินเหล่านี้โดยเริ่มจากการเคลื่อนไหวตามแนวยาวเช่นการขูดเป็นวงกลมการสั่นโดยใช้เครื่องมือพิเศษการแตะร่างกายหรือการเคลื่อนไหวเช่นการนวดแป้ง

บางครั้งหินเย็นก็ใช้ในการบำบัดนี้ด้วย โดยปกติแล้วหินเย็นจะถูกวางไว้หลังจากนำหินร้อนออกแล้วโดยมีจุดประสงค์เพื่อบรรเทาผิวหนังและหลอดเลือดที่ขยายตัวเนื่องจากความร้อน

ประโยชน์ต่างๆของการนวดด้วยหินร้อน

1. ลดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ

ความร้อนเป็นที่ทราบกันดีมานานแล้วว่าสามารถลดอาการปวดตึงและปวดของกล้ามเนื้อได้ ความร้อนสามารถเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในบริเวณที่ตึงเครียด

2. ลดความเครียดและความวิตกกังวล

การศึกษาในปี 2544 พบว่าการออกกำลังกาย 10 นาทีสามารถเพิ่มการตอบสนองของหัวใจได้ ในขณะเดียวกันการศึกษาอื่น ๆ แสดงให้เห็นว่าการนวด 15 นาทีบนม้านั่งนวดในที่ทำงานสามารถลดความเครียดได้อย่างมากเมื่อเทียบกับการพัก 15 นาทีโดยไม่ต้องนวด American Massage Therapy Association ยังระบุว่าการนวดบำบัดเป็นวิธีการคลายเครียดที่มีประสิทธิภาพ

3. ทำให้คุณหลับสบาย

การนวดเป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยให้คุณนอนหลับได้อย่างมีคุณภาพดีขึ้นแม้ว่าจะไม่ชัดเจนว่าทำไม การศึกษาวรรณกรรมแสดงให้เห็นว่าการนวดเป็นตัวเลือกที่มีประสิทธิภาพนอกเหนือจากยานอนหลับสำหรับผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการนวดที่หลังสามารถช่วยส่งเสริมการผ่อนคลายและส่งเสริมการนอนหลับ การศึกษาอื่น ๆ ยังแสดงให้เห็นว่าทารกที่มีปัญหาในการนอนหลับเมื่อได้รับการนวดจากพ่อแม่เป็นเวลา 15 นาทีจะสามารถนอนหลับได้เร็วขึ้น นอกจากนี้พวกเขายังจะกระฉับกระเฉงและสดชื่นมากขึ้นเมื่อตื่นนอน

4. บรรเทาอาการของโรคแพ้ภูมิตัวเอง

การนวดด้วยหินร้อนสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดจากสภาวะทางการแพทย์เช่นโรคไฟโบรมัยอัลเจีย การศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้ป่วยโรคไฟโบรมัยอัลเจียที่ได้รับการนวด 30 นาทีจะนอนหลับได้นานขึ้นและพบว่าสารที่ทำให้เกิดอาการปวดลดลง การศึกษาอื่น ๆ ยังแสดงให้เห็นว่าการนวดด้วยหินร้อนสามารถให้ประโยชน์สำหรับผู้ที่เป็นโรคไขข้อ ผู้เข้าร่วมการศึกษาพบว่าความรุนแรงของอาการปวดลดลงความแข็งแรงในการจับดีขึ้นและสามารถเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระมากขึ้นหลังจากผ่านไป 1 เดือนของการนวดบำบัด

5. ลดความเสี่ยงของอาการมะเร็ง

การศึกษาขนาดใหญ่ที่ดำเนินการมานานกว่าสามปีแสดงให้เห็นว่าการนวดสามารถลดความเครียดความวิตกกังวลภาวะซึมเศร้าคลื่นไส้และความเหนื่อยล้าในผู้ป่วยมะเร็งได้ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าเทคนิคการนวดที่ใช้กันทั่วไปในการนวดด้วยหินร้อนสามารถช่วยให้ผู้ป่วยรับมือกับอาการของโรคมะเร็งได้ นักวิจัยเชื่อว่าการสัมผัสที่ผ่อนคลายของมนุษย์มีบทบาทในเรื่องนี้

6. เพิ่มความอดทน

การศึกษาในปี 2010 พบว่าการนวดสามารถเพิ่มความอดทนได้ทันที ตัวอย่างเลือดที่นำมาจากผู้เข้าร่วมการศึกษาก่อนและหลังการนวดพบว่าระดับอาร์จินีน - วาโซเพรสซินลดลงซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยควบคุมความดันโลหิตและการกักเก็บน้ำ

ความเสี่ยงที่คุณต้องรู้ก่อนนวดด้วยหินร้อน

การนวดด้วยหินร้อนโดยทั่วไปจะปลอดภัยเมื่อทำโดยนักบำบัดที่ได้รับการฝึกฝน อย่างไรก็ตามมีเงื่อนไขทางการแพทย์หลายประการที่ควรให้ความสำคัญเป็นพิเศษ ปรึกษาแพทย์ก่อนทำ การนวดด้วยหินร้อน ถ้าคุณมี:

• ความผิดปกติของเลือดหรือการใช้ทินเนอร์เลือด
• ผิวหนังไหม้
• แผลเปิด
• ประวัติของเลือดอุดตัน
• ประวัติการดำเนินงานในช่วง 6 สัปดาห์ที่ผ่านมา
• กระดูกหักหรือกระดูกพรุนรุนแรง
• ระดับเกล็ดเลือดต่ำ (ภาวะเกล็ดเลือดต่ำ)
• โรคเบาหวาน

เพื่อหลีกเลี่ยงการไหม้ของผิวหนังเป็นเรื่องปกติที่ผิวหนังของคุณจะถูกปกคลุมด้วยผ้าขนหนูหรือผ้าเช็ดทำความสะอาดก่อนที่จะวางหินร้อน ถามนักบำบัดด้วยว่าพวกเขาให้ความร้อนกับหินอย่างไร หินควรได้รับความร้อนด้วยเครื่องมือพิเศษสำหรับการนวด อย่าใช้หินร้อนโดย:

• ไมโครเวฟ
• หม้อหุงช้า
• ดิสก์ร้อน (จานร้อน)
• เตาอบ

เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดโปรดตรวจสอบว่าคุณได้รับการฝึกฝนมาแล้วเท่านั้น หากคุณมีอาการปวดในระหว่างหรือหนึ่งวันหลังการนวดให้บอกนักบำบัดของคุณทันที สิ่งนี้อาจเกิดขึ้นเนื่องจากแรงกดมากเกินไปซึ่งส่งผลต่อเนื้อเยื่อชั้นลึกของร่างกาย