7 ประโยชน์ของลีลาศเพื่อสุขภาพ & bull; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

เต้นรำ หรือที่เรามักเรียกกันว่าการเต้นรำเป็นกิจกรรมประเภทหนึ่งที่คนหนุ่มสาวหลายคนชื่นชอบ โดยที่เราไม่รู้ตัวการเต้นรำทำให้ร่างกายและจิตใจของเรามีสุขภาพดีขึ้น สำหรับบางคนที่ไม่ชอบกีฬาที่จัดว่าอิ่มตัวเช่นการวิ่งการยกน้ำหนักเป็นต้นการขยับร่างกายไปตามเสียงดนตรีเป็นกิจกรรมกีฬาที่สนุกสนาน

เต้นรำ มีหลากหลายประเภทตั้งแต่บัลเล่ต์เต้นรำบอลรูมระบำหน้าท้องแอโรบิกฮิปฮอปแจ๊สเต้นรูดเสาซัลซ่าสแควร์แดนซ์แท็ปแดนซ์โมเดิร์นแดนซ์ละตินเต้นซุมบ้าฟลาเมงโกและอื่น ๆ อีกมากมาย นอกจากความสนุกสนานแล้วการเต้นรำยังมีประโยชน์อีกมากมายที่ดีต่อร่างกายของเรา ต่อไปนี้คือสิทธิประโยชน์ต่างๆ เต้นรำ เพื่อสุขภาพ:

1. ปรับปรุงหน่วยความจำ

จากการศึกษาใน วารสารการแพทย์นิวอิงแลนด์ การเต้นรำสามารถเพิ่มความจำและป้องกันไม่ให้คุณเป็นโรคสมองเสื่อมเมื่อคุณอายุมากขึ้น วิทยาศาสตร์เผยว่าการออกกำลังกายแบบแอโรบิคสามารถฟื้นฟูระดับเสียงที่หายไปในฮิปโปแคมปัส (ส่วนของสมองที่ควบคุมความจำ) ฮิปโปแคมปัสจะหดตัวลงตามธรรมชาติเมื่อคุณอายุมากขึ้นซึ่งมักนำไปสู่การสูญเสียความทรงจำและความชรา

2. เพิ่มความยืดหยุ่น

การเต้นรำสอนความยืดหยุ่นที่จำเป็นสำหรับร่างกาย ชั้นเรียนมากที่สุด เต้นรำ จะรวมการอุ่นเครื่องเป็นเวลานานซึ่งมีแนวโน้มที่จะมีการยืดตัวเป็นจำนวนมาก ด้วยการเพิ่มความยืดหยุ่นคุณไม่เพียง แต่เพิ่มประสิทธิภาพการกีฬาของคุณเท่านั้น แต่ยังหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บต่างๆ สำหรับผู้ที่สนใจสร้างกล้ามเนื้อในโรงยิมการเพิ่มความยืดหยุ่นสามารถเพิ่มช่วงการเคลื่อนไหวของการออกกำลังกายได้จึงทำให้มองเห็นกล้ามเนื้อได้ชัดเจนขึ้น

3. ลดความเครียดและภาวะซึมเศร้า

นักวิจัยควบคุมการศึกษาใน วารสารเวชศาสตร์ผู้สูงอายุประยุกต์ พบว่า เต้นรำ การจับคู่และดนตรีประกอบสามารถช่วยลดความเครียดได้ นอกจากนี้จากการศึกษาที่ทดสอบผลของการเต้นต่อผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าพบว่าการเต้นสามารถเพิ่มกำลังใจในการทำงานได้ ผู้ป่วยที่เข้าร่วมในกลุ่ม เต้นรำจังหวะ มีอาการซึมเศร้าน้อยมากและยังอยู่ในภาวะที่มีจิตใจสูง

4. ออกกำลังกายอย่างสมดุล

การเต้นรำสามารถช่วยลดอาการบาดเจ็บขณะเล่นกีฬาอื่น ๆ ได้เพราะจะช่วยเพิ่มความสมดุลของคุณ ท่าเต้นหลายท่าเกี่ยวข้องกับการทรงตัวบนขาข้างหนึ่งวางปลายเท้าหรือรักษาตำแหน่งที่ต้องการความสมดุลอย่างมาก ด้วยการฝึกการเคลื่อนไหวนี้คุณจะสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อทั่วร่างกายและกล้ามเนื้อที่รองรับร่างกายของคุณน้อยลง ด้วยวิธีนี้คุณจะรักษาสมดุลได้ดีขึ้นตลอดเวลา

5. ลดน้ำหนัก

หากคุณกำลังมองหาวิธีลดน้ำหนักแบบสนุก ๆ ล่ะก็ เต้นรำ เป็นทางเลือกที่ดีที่สุด การลดน้ำหนักมักเป็นกระบวนการที่ทำให้คุณท้อแท้และเป็นทุกข์ในขณะเดียวกัน เต้นรำ เป็นอะไรที่สนุก นอกจากนี้ชีวิตทางสังคมที่คุณรู้สึกเมื่อคุณเข้าร่วมการฝึกเต้นจะทำให้คุณสนุกกับกิจกรรมเหล่านี้

คุณอยู่ในชั้นเรียน เต้นรำ เพราะความอยากเต้นคุณจึงออกกำลังกายเป็นประจำทุกสัปดาห์โดยไม่รู้ตัว ซึ่งจะส่งผลให้น้ำหนักตัวลดลงเพราะคุณเผาผลาญแคลอรี่ไปมากแล้ว จากนั้นการเต้นจะช่วยเพิ่มพลังงานและช่วยป้องกันการบาดเจ็บได้ด้วย

6. สร้างกล้ามเนื้อ

เต้นรำ ต้องการความเร็วและพลังงานอย่างต่อเนื่องดังนั้น เต้นรำ รวมถึงการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือด ในเวลาเดียวกัน, เต้นรำ เกี่ยวข้องกับท่าที่ยากหลายท่าและแม้แต่การกระโดดที่ให้ความต้านทานต่อกล้ามเนื้อ ดังนั้นการเต้นยังช่วยทำให้ท้องแบนลดไขมันและทำให้ขาและก้นกระชับขึ้น หากคุณมองไปที่นักเต้นมืออาชีพคุณจะเห็นว่าร่างกายของพวกเขากระชับและได้สัดส่วนเพียงใด คุณจะได้รับร่างกายนั้นด้วยหากคุณเพิ่มตารางการออกกำลังกายและทำเป็นประจำ

7. ปรับปรุงอารมณ์

ประโยชน์สุดท้ายคือ เต้นรำ เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเพิ่มอารมณ์ของคุณนี่คือประโยชน์ที่ไม่ควรมองข้าม การเต้นรำก็เหมือนกับกีฬาอื่น ๆ ที่จะช่วยผลิตยาแก้ซึมเศร้าตามธรรมชาติเช่นเอนดอร์ฟิน แต่ก็สนุกเช่นกัน เนื่องจากบางประเภท เต้นรำ นอกจากนี้ยังมีการทำเป็นคู่ดังนั้นจึงเป็นการดีสำหรับการเสริมสร้างความสัมพันธ์กับผู้อื่น

x