การกินกีวีระหว่างตั้งครรภ์ปลอดภัยหรือไม่?

การตั้งครรภ์เป็นสิ่งที่น่าสนใจ การรอคอยลูกน้อยของคุณมาแน่นอนว่าคุณในฐานะพ่อแม่จะเตรียมทุกอย่างให้ดีที่สุดเพื่อสุขภาพของลูกน้อยของคุณ ไม่เพียงเท่านั้นการบริโภคสารอาหารของมารดายังเป็นเรื่องที่น่ากังวลอย่างยิ่ง เพื่อให้สุขภาพของคุณดีขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์และทารกในครรภ์การรับประทานกีวีเป็นประจำในระหว่างตั้งครรภ์มีประโยชน์มากมายสำหรับทั้งแม่และทารกในครรภ์

คุณสามารถกินกีวีขณะตั้งครรภ์ได้โดยมีผิวเหมือนกับแอปเปิ้ล แต่คนส่วนใหญ่ชอบที่จะผ่าครึ่งแล้วตักไส้ผลไม้ออก หรืออีกทางเลือกหนึ่งคือปอกเปลือกและหั่นผลไม้หั่นเป็นชิ้น

ไม่ว่าคุณจะกินกีวีแบบใดในขณะตั้งครรภ์สิ่งที่สำคัญกว่าคือการล้างกีวีก่อนบริโภค เนื่องจากผิวกีวีมีแบคทีเรียหรือสารเคมีอันตรายหลายชนิดที่สามารถรบกวนพัฒนาการของทารกในครรภ์

กีวีมีสารอาหารอะไรบ้าง?

ใครไม่รู้จักผลไม้กีวี? ผลไม้ชนิดนี้เป็นหนึ่งในผลไม้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากมาย ต่อไปนี้เป็นรายการเนื้อหาทางโภชนาการของผลไม้กีวีที่ดีต่อสุขภาพครรภ์ของมารดาในอนาคต

1. กรดโฟลิก

กรดโฟลิกเป็นวิตามินบี (B9) ชนิดหนึ่งซึ่งมีความสำคัญในการพัฒนาระบบประสาทและการเจริญเติบโตของเซลล์ การขาดการบริโภคโฟเลตในระหว่างตั้งครรภ์อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดข้อบกพร่องได้เช่น spina bifida .

ตาม ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค แนะนำให้สตรีมีครรภ์รับประทานกรดโฟลิก 400 ไมโครกรัมต่อวัน ควรเริ่มการบริโภคโฟเลตก่อนตั้งครรภ์หนึ่งเดือนเพื่อป้องกันความบกพร่องในสมองและกระดูกสันหลังของทารก ผลไม้กีวีกลายเป็นแหล่งกรดโฟลิกจากธรรมชาติและปลอดภัย

2. วิตามินซี

วิตามินซียังมีส่วนสำคัญในระหว่างตั้งครรภ์ เนื่องจากวิตามินซีสามารถเพิ่มภูมิคุ้มกันและกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนซึ่งเป็นโปรตีนที่ช่วยให้ผิวนุ่มและอ่อนนุ่ม แม่ท้องต้องการคอลลาเจนและวิตามินซีเพื่อป้องกันเซลลูไลท์ในท้องแม่

กีวีเป็นแหล่งวิตามินซีที่ดี วิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพซึ่งสามารถปกป้องร่างกายจากอันตรายของอนุมูลอิสระและมีฤทธิ์ต้านจุลชีพที่ป้องกันการเติบโตของแบคทีเรียไวรัสหรือปรสิต

3. วิตามินเค

วิตามินเคเป็นวิตามินที่จำเป็นสำหรับการแข็งตัวของเลือดและเร่งการหายของแผล ขึ้นอยู่กับ MedlinePlus วิตามินนี้ยังมีส่วนช่วยในการรักษาความแข็งแรงของกระดูก

การได้รับวิตามินเคอย่างเพียงพอในระหว่างตั้งครรภ์เป็นสิ่งสำคัญมากเพราะมักจะมีเลือดออกระหว่างการคลอดบุตร การสูญเสียเลือดมากเกินไปเนื่องจากการแข็งตัวเป็นเวลานานอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้

4. น้ำตาลธรรมชาติ

กีวีมีส่วนประกอบของน้ำตาลธรรมชาติที่ช่วยควบคุมความอยากอาหารหวานที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ด้วยดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำกีวีจึงไม่ทำให้อินซูลินพุ่งสูงขึ้น การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดเป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากหลายกรณีของโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ในระหว่างตั้งครรภ์

5. ดีสำหรับการย่อยอาหาร

ในฐานะคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์คุณทราบดีว่าอาการท้องผูก (ถ่ายอุจจาระลำบาก) และโรคริดสีดวงทวารมักเกิดขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ กีวีเป็นแหล่งที่ดีของพรีไบโอติก พรีไบโอติกประกอบด้วยเอนไซม์ไฟเบอร์และส่วนประกอบต่างๆ ฟีนอลิก . การบริโภคกีวีจึงดีต่อการป้องกันอาการท้องผูกท้องร่วงแผลในกระเพาะอาหารคลื่นไส้และปวดท้อง

6. เพิ่มภูมิคุ้มกัน

กีวีอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งช่วยปกป้อง DNA และ RNA ของทารกในครรภ์จากอันตราย สารต้านอนุมูลอิสระเหล่านี้มีหน้าที่ในการต่อสู้กับอนุมูลอิสระในร่างกายและสามารถต่อสู้กับโรคได้เพื่อให้หญิงตั้งครรภ์และทารกมีสุขภาพที่แข็งแรง สารต้านอนุมูลอิสระยังมีหน้าที่ปกป้องเซลล์จากการทำลายของอนุมูลอิสระ คุณสมบัตินี้เป็นอีกหนึ่งเหตุผลที่ควรกินกีวีขณะตั้งครรภ์

7. ปรับสมดุลฮอร์โมน

ระดับฮอร์โมนที่ผันผวนมักเกิดขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ ครั้งหนึ่งคุณรู้สึกอารมณ์ดีและระเบิด แต่ทันใดนั้นคุณก็สงบลง ความวุ่นวายทางอารมณ์นี้เกิดจากความไม่สมดุลของฮอร์โมน

อาการซึมเศร้าอ่อนเพลียและความเครียดไม่ดีสำหรับสตรีมีครรภ์ การรับประทานกีวีระหว่างตั้งครรภ์สามารถเอาชนะปัญหานี้ได้เนื่องจากกีวีมีคุณสมบัติในการปรับสมดุลของฮอร์โมนในหญิงตั้งครรภ์

x