สารบัญ:
- อะไรคือสิ่งที่ต้องหลีกเลี่ยงในช่วงมีประจำเดือน?
- 1. ชมภาพยนตร์ที่ทำให้อารมณ์ของคุณกลับหัวกลับหาง
- 2. แว็กซ์และกำจัดขน
- 3. ความเงียบ
- 4. ดื่มนมและผลิตภัณฑ์จากนม
- 5. ใช้แผ่นอิเล็กโทรดเป็นเวลาหนึ่งวัน
- 6. มีเพศสัมพันธ์โดยไม่มีการป้องกัน
- 7. กินอาหารที่มีเกลือสูง
- 8. งดอาหารว่าง
การมีประจำเดือนเป็นสิ่งที่ผู้หญิงไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้เช่นเดียวกับผลกระทบของความเจ็บปวดในช่วงมีประจำเดือน เลือดที่หลั่งออกมาในช่วงมีประจำเดือนเกิดจากการที่ไม่มีการปฏิสนธิ รอบเดือนนี้อาจทำให้คุณอารมณ์เสียปวดท้องและเซื่องซึมเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเอสโตรเจนของเพศหญิง เมื่อคุณมีภาวะ PMS (โรคก่อนมีประจำเดือน) หรือปวดประจำเดือนคุณรู้สึกไม่อยากทำอะไรเลยแค่นอนบนเตียง งานวิจัยล่าสุดยังเปิดเผยข้อเท็จจริงที่น่าสนใจซึ่งเป็นเรื่องปกติมากเมื่อเราต้องการความรักมากขึ้นเนื่องจากฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนจะลดลงด้วยเช่นกัน
นอกจากนี้เรามักจะได้ยินตำนานเล่าลือกันในสังคมเช่นเวลามีประจำเดือนห้ามออกไปตอนกลางคืนแม้ว่าจะไม่มีงานวิจัยทางการแพทย์ที่บอกว่าเป็นเช่นนั้นก็ตาม มีสิ่งที่คุณไม่สามารถทำได้ในช่วงมีประจำเดือนจริงหรือไม่? สิ่งเหล่านี้คืออะไร?
อะไรคือสิ่งที่ต้องหลีกเลี่ยงในช่วงมีประจำเดือน?
สิ่งต่อไปนี้คือสิ่งที่คุณต้องหลีกเลี่ยงขณะมีประจำเดือน:
1. ชมภาพยนตร์ที่ทำให้อารมณ์ของคุณกลับหัวกลับหาง
คุณต้องหลีกเลี่ยงไม่ให้ภาพยนตร์ระบายอารมณ์ของคุณ คุณจะพบว่าฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนลดลงในช่วงมีประจำเดือน ดังนั้นอารมณ์ของคุณจะไม่สมดุล ฮอร์โมนเอสโตรเจนมีผลต่อสมองของผู้หญิงซึ่งเกี่ยวข้องกับอารมณ์และกระบวนการรับรู้ด้วย เมื่อเรามีประจำเดือนเราจะรู้สึกมีความสุขจากนั้นก็หงุดหงิดโกรธทันทีและวิตกกังวล ดังนั้นทางที่ดีควรหลีกเลี่ยงการดูภาพยนตร์ที่ทำให้คุณรู้สึกหดหู่
2. แว็กซ์และกำจัดขน
การลดลงของฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนยังทำให้ร่างกายของเราไวต่อความเจ็บปวดมากขึ้น ร่างกายของเรายังพบการเปลี่ยนแปลงเช่นหน้าอกที่บวมและเจ็บ ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่จะทำให้คุณรู้สึกไม่สบายเช่นถอนฟันแว็กซ์ขนใต้วงแขนถอนขนคิ้วและขนเส้นเล็กอื่น ๆ รอจนกว่าประจำเดือนของคุณจะหมดลงเมื่อฮอร์โมนทั้งสองกลับมาเป็นปกติ
ยังอ่าน: 8 วิธีในการกำจัดขนตามร่างกาย
3. ความเงียบ
ใกล้เข้ามาและเมื่อมีรอบเดือนเกิดขึ้นคุณจะรู้สึกเป็นตะคริวที่ท้องหรืออาการอื่น ๆ ของ PMS คุณรู้สึกเหมือนใช้เวลาทั้งวันในบ้านดูโทรทัศน์ลืมชีวิตข้างนอก ในความเป็นจริงการออกกำลังกายสามารถบรรเทาความเจ็บปวดที่เกิดจากตะคริวเหล่านี้ได้ อย่างไรก็ตามควรขีดเส้นใต้คุณต้องหลีกเลี่ยงกีฬาบางประเภทด้วย การออกกำลังกายอย่างหนักจะเพิ่มความเจ็บปวดมากขึ้นเท่านั้น
4. ดื่มนมและผลิตภัณฑ์จากนม
นอกจากสุขภาพของกระดูกแล้วแคลเซียมยังช่วยลดอาการปวดประจำเดือนได้อีกด้วย เหตุผลก็คือแคลเซียมช่วยรักษากล้ามเนื้อด้วย แต่ไม่ใช่ผลิตภัณฑ์นมคุณควรหลีกเลี่ยงในช่วงมีประจำเดือน จริงอยู่ที่นมมีแคลเซียม แต่นมสามารถทำให้ท้องอืดได้ วิธีนี้จะทำให้ท้องบวมของคุณอึดอัดมากยิ่งขึ้น ไขมันในนมมีกรดอาราคิโดนิกซึ่งสร้างพรอสตาแกลนดินซึ่งอาจทำให้เกิดตะคริวได้ คุณสามารถรับแคลเซียมจากอาหารอื่น ๆ
อ่านอีกครั้ง: ประโยชน์ของการดื่มนมหลังออกกำลังกาย
5. ใช้แผ่นอิเล็กโทรดเป็นเวลาหนึ่งวัน
คุณเป็นหนึ่งในคนที่มักลืมเปลี่ยนผ้าอนามัยหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณต้องเปลี่ยนนิสัย การเปลี่ยนแผ่นอิเล็กโทรดจะต้องทำทุกๆสี่ชั่วโมงและอาจมากขึ้นเมื่อคุณมีเลือดจำนวนมาก น้ำสลัดที่ไม่ได้เปลี่ยนใหม่อาจทำให้แบคทีเรียบุกรุกร่างกายของคุณได้
6. มีเพศสัมพันธ์โดยไม่มีการป้องกัน
มีหลายคนที่คิดว่าการไม่มีเพศสัมพันธ์ระหว่างมีประจำเดือนจะดีกว่า แต่ก็มีหลายคนที่คิดว่าคุณยังสามารถมีเพศสัมพันธ์ได้แม้ว่าคุณจะมีประจำเดือน แต่คุณต้องใช้ถุงยางอนามัย การติดเชื้อยังสามารถแพร่เชื้อได้เมื่อคุณมีเพศสัมพันธ์โดยไม่มีการป้องกัน เมื่อความชื้นในช่องคลอดเพิ่มขึ้นในช่วงมีประจำเดือนยีสต์สามารถพัฒนาได้อย่างรวดเร็ว นอกจากนี้ยังป้องกันไม่ให้คุณแพร่กระจายเชื้อไปยังคู่ของคุณ
อ่านอีกครั้ง: คุณสามารถตั้งครรภ์ได้หรือไม่หากคุณมีเพศสัมพันธ์ระหว่างมีประจำเดือน?
7. กินอาหารที่มีเกลือสูง
เช่นเดียวกับนมอาหารที่มีเกลืออาจทำให้เกิดอาการท้องอืดได้ เกลือมักพบในอาหารจานด่วน คุณควรเลือกอาหารเช่นผลไม้ นอกจากเกลือแล้วคุณยังต้องมีเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเช่นช็อคโกแลตกาแฟชาเพราะคาเฟอีนสามารถไปยุ่งกับฮอร์โมนในร่างกายของคุณได้
8. งดอาหารว่าง
ของว่างที่ดีต่อสุขภาพไม่ควรพลาดในขณะที่คุณกำลังมีประจำเดือน คุณอาจเสียเลือดมากและรู้สึกอ่อนแอดังนั้นคุณต้องได้รับสารอาหารที่เพียงพอ คุณสามารถเลือกทางเลือกอื่นเช่นข้าวโอ๊ตหรือผลไม้เช่นกล้วย โพแทสเซียมในร่างกายต่ำอาจทำให้เกิดตะคริวได้ในขณะที่กล้วยอุดมไปด้วยโพแทสเซียม
x
