8 กีฬาที่ฝึกความชำนาญทางเพศในผู้ชาย & วัว; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

เซ็กส์สำคัญมากสำหรับชีวิตผู้ชาย เซ็กส์มีส่วนสำคัญในการผ่อนคลายความเครียดลดความดันโลหิตและส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกัน เพื่อให้ชีวิตทางเพศของผู้ชายเป็นสิ่งที่ดีเสมอไปผู้ชายก็ต้องออกกำลังกายอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้

เพื่อประโยชน์ในการมีเพศสัมพันธ์การออกกำลังกายจะเพิ่มพลังงานความแข็งแกร่งปริมาณของกล้ามเนื้อเผาผลาญไขมันเพิ่มความมั่นใจในตนเองและอารมณ์ในเรื่องเพศ ผลประโยชน์ทั้งหมดนี้จะนำผู้ชายไปสู่คุณภาพของเซ็กส์ที่ไม่ธรรมดาและเป็นที่ต้องการ การเผาผลาญแคลอรี่ 200 ต่อวันสามารถป้องกันไม่ให้คุณเสี่ยงต่อการเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ

ดร. ซาฮิดซามาดีศาสตราจารย์ด้านระบบทางเดินปัสสาวะที่ Hofstra Shcool of Medicine มีคำแนะนำหลายประการในรูปแบบของการออกกำลังกายเพื่อให้ผู้ชายได้รับช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการมีเซ็กส์ นี่คือบทวิจารณ์:

1. ไม้กระดาน

การเคลื่อนไหวของไม้กระดานที่พบบ่อยที่สุดคือการวางตำแหน่งตัวเองเช่น ผลักดัน ด้วยข้อศอกเพื่อรองรับ ดำรงตำแหน่งนั้นเป็นระยะเวลาหนึ่งซึ่งปรับให้เข้ากับความสามารถของคุณ ไม้กระดานก่อให้เกิดความแข็งแกร่งที่ดีสำหรับผู้ชาย นอกจากนี้ไม้กระดานยังเสริมสร้างความแข็งแกร่งให้กับชายในระหว่างมีเซ็กส์ในท่ามิชชันนารี การเปลี่ยนแปลงที่สำคัญเกิดขึ้นในกล้ามเนื้อแกนกลางของช่องท้อง นอกจากนี้การออกกำลังกายประเภทนี้สามารถป้องกันไม่ให้คุณได้รับบาดเจ็บที่หลัง

2. นอนลงโดยยกขาขึ้น

สิ่งที่คุณต้องทำคือนอนหงายบนพื้นราบจากนั้นยกขาขึ้นทำมุม 90 เปอร์เซ็นต์กับลำตัว คุณสามารถยกขึ้นและลดลงหรือยกขาขึ้น ทำเพื่อฝึกความอดทนและปริมาณของกล้ามเนื้อขาโดยเฉพาะกล้ามเนื้อต้นขา กล้ามเนื้อต้นขาซึ่งตั้งอยู่กับอวัยวะสำคัญของคุณสามารถช่วยให้คุณมีเซ็กส์ได้หลากหลายท่า

3. Kegel

สิ่งที่คุณต้องทำในการออกกำลังกายประเภทนี้คือนอนหงายบนพื้นราบ จากนั้นงอเข่าเพื่อให้ขาท่อนบนทำมุม 45 องศา จากนั้นจับสะโพกและยกลำตัวส่วนบนค้างไว้ 5 วินาทีแล้วปล่อย ทำซ้ำแล้วซ้ำเล่า ก่อนที่จะทำสิ่งนี้ให้แน่ใจว่าคุณได้ปัสสาวะ การเคลื่อนไหวนี้เป็นการฝึกกล้ามเนื้อสะโพก สิ่งนี้มีประโยชน์ในการป้องกันการหย่อนสมรรถภาพทางเพศและการหลั่งเร็ว

4. วิดพื้น

การเคลื่อนไหวแบบแจ็คแบบคลาสสิกนี้ถือเป็นการออกกำลังกายประเภทหนึ่งที่ดีที่สุดในการปรับปรุงสมรรถภาพทางเพศของคุณ การเคลื่อนไหวนี้ดำเนินการเพื่อฝึกแรงขับความมั่นคงในการเคลื่อนไหวและแน่นอนความแข็งแกร่งของความอดทนในระหว่างมีเพศสัมพันธ์

5. หมอบ

squat คือการเคลื่อนไหวที่คุณเริ่มในท่านั่งยองและโดยทั่วไปแล้วมือของคุณจะวางไว้ด้านหลังศีรษะ จากนั้นร่างกายจะถูกยกขึ้นสู่ท่ายืน หลังจากท่ายืนแล้วให้คืนตำแหน่งของร่างกายกลับสู่ตำแหน่งเดิม สิ่งนี้ทำซ้ำแล้วซ้ำอีกเพื่อปรับความแข็งแกร่งของคุณ สิ่งนี้มีประโยชน์มากในการเสริมสร้างความต้านทานของร่างกายส่วนล่าง นอกจากนี้การเคลื่อนไหวนี้สามารถเพิ่มฮอร์โมนเพศชายและปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดไปยังร่างกายส่วนล่าง ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถถึงจุดสุดยอดที่เข้มข้นกว่าปกติได้

6. งอเข่า (ท่าทาง)

ขณะยืนให้กางขาไปข้างหน้าและข้างหลัง จากนั้นงอเข่าของขาหน้า ถ้าทำแล้วตำแหน่งร่างกายของคุณจะเป็นเหมือนท่าทาง ทำซ้ำแล้วซ้ำอีกหรือคุณสามารถกดค้างไว้สักสองสามวินาที การเคลื่อนไหวนี้ทำให้ร่างกายของคุณรู้สึกสมดุลมากขึ้นในระหว่างมีเซ็กส์ นอกจากนี้การเคลื่อนไหวนี้ทำให้เลือดไหลเวียนไปยังร่างกายส่วนล่างได้อย่างราบรื่นมากขึ้น บนเตียงคุณจะมีพลังมากขึ้น

7. หมุนเอว

ท่ายืนโดยกางขาไปทางขวาและซ้ายกว้าง จากนั้นก้มศีรษะของคุณเหนือลำตัวเพื่อให้ศีรษะขนานกับเอว ขยายมือทั้งสองขึ้นและลงจากนั้นแกว่งสองมือจนกว่าจะมีการแลกเปลี่ยนตำแหน่งกัน สิ่งนี้สามารถให้ความยืดหยุ่นแก่ร่างกายของผู้ชาย การเคลื่อนไหวนี้เป็นรูปแบบหนึ่งของการยืดกล้ามเนื้อดังนั้นเมื่อเคลื่อนไหวนี้กล้ามเนื้อทั้งหมดของคุณจะรู้สึกผ่อนคลายและยืดหยุ่นมากขึ้น

8. การเคลื่อนไหวของผีเสื้อ

วางลำตัวให้อยู่ในท่านอนหงาย จากนั้นงอขาและนำส้นเท้าเข้าด้วยกันเพื่อให้คุณอยู่ในท่าขัดสมาธิ อ้ากว้างเท่าขาของคุณค้างไว้สักพักเพื่อให้คุณรู้สึกถึงการยืดกล้ามเนื้อของร่างกายส่วนล่าง สิ่งนี้ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตในร่างกายส่วนล่างและจะทำให้คุณมีแรงในการนอน

บางจุดข้างต้นสามารถทำได้ในระหว่างทำกิจกรรม ไม่มีค่าใช้จ่ายพื้นที่หรือเครื่องมือพิเศษใด ๆ การเคลื่อนไหวเหล่านี้จะไม่รู้สึกหนักเพราะจัดเป็นการออกกำลังกายเบา ๆ โชคดี.