กีฬาส่วนใหญ่ทำให้ท้องยากจริงหรือ?

การออกกำลังกายสามารถสร้างร่างกายที่แข็งแรงลดความเสี่ยงของความเครียดและสามารถเพิ่มภาวะเจริญพันธุ์ได้ อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายมากเกินไปกล่าวกันว่ามีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการตั้งครรภ์ การออกกำลังกายมากเกินไปจะทำให้ท้องยากได้อย่างไร? ลองดูคำอธิบายด้านล่างก่อน

เหตุผลที่การออกกำลังกายส่วนใหญ่ทำให้ตั้งครรภ์ในสตรีได้ยาก

การศึกษาของ The American Society for Reproductive Medicine ได้ตรวจสอบผู้หญิงมากกว่า 3,000 คนที่มีอายุระหว่าง 18 ถึง 40 ปีที่กำลังฝันถึงการตั้งครรภ์

ก่อนหน้านี้ผู้หญิงถูกถามเกี่ยวกับกิจวัตรการออกกำลังกายในแต่ละสัปดาห์ใช้เวลาออกกำลังกายกี่ชั่วโมงและการออกกำลังกายประเภทต่างๆ

ผลการวิจัยพบว่าผู้เข้าร่วมโดยเฉลี่ยที่ออกกำลังกายเป็นประจำ แต่มีน้ำหนักต่ำกว่าน้ำหนักตัวปกติใช้เวลาตั้งครรภ์นานขึ้น นี่เป็นเรื่องจริงเมื่อเทียบกับผู้หญิงที่ออกกำลังกาย แต่มีน้ำหนักตัวที่แข็งแรง

นอกจากนี้ PreconceptionWeekly.com ยังรายงานว่าการออกกำลังกายที่รุนแรงสามารถขัดขวางกระบวนการตั้งครรภ์โดยการยับยั้งการตกไข่หรือขัดขวางการฝังตัวของไข่ที่ปฏิสนธิ

ตามรายงานบนเว็บไซต์พบว่าไขมันในร่างกายมากเกินไปหรือน้อยเกินไปอาจทำให้เกิดความไม่สมดุลของฮอร์โมนได้เนื่องจากฮอร์โมนเอสโตรเจนประมาณ 30% ในร่างกายของผู้หญิงผลิตจากเซลล์ไขมัน

ดังนั้นการรักษาน้ำหนักตัวให้แข็งแรงสามารถช่วยให้ผู้หญิงรักษาสมดุลของฮอร์โมนซึ่งสามารถอำนวยความสะดวกในกระบวนการตั้งครรภ์

แล้วภาวะเจริญพันธุ์ของผู้ชายที่ออกกำลังกายบ่อยเกินไปเป็นอย่างไร?

จากนั้นก็เช่นเดียวกันกับผู้หญิงประมาณ 40% ของผู้ชายซึ่งส่วนใหญ่เล่นกีฬาถูกคุกคามด้วยความอ่อนแอซึ่งทำให้คู่นอนของพวกเขาตั้งครรภ์ได้ยาก

Christina Spaccavento นักบำบัดทางเพศจากออสเตรเลียกล่าวว่าการออกกำลังกายมากเกินไปสามารถเพิ่มระดับคอร์ติซอลและลดฮอร์โมนเพศชายได้ ทั้งสองอย่างเมื่อรวมเข้าด้วยกันถือได้ว่าเป็นความเครียดที่มีศักยภาพมากที่สุดสำหรับผู้ชาย

กีฬาชนิดหนึ่งที่ค่อนข้างเสี่ยงต่อการไร้สมรรถภาพทางเพศคือการปั่นจักรยาน ตามที่ Vinod Nargund ศัลยแพทย์ระบบทางเดินปัสสาวะที่โรงพยาบาลเซนต์บาร์โธโลมิวในลอนดอนเมื่อปั่นจักรยานน้ำหนักตัวของคุณจะอยู่ที่บั้นท้าย

ที่ก้นมีส่วนหนึ่งของร่างกายที่เรียกว่า perineum และประกอบด้วยเส้นประสาทและหลอดเลือดแดงที่ส่งเลือดไปยังอวัยวะสำคัญ

น่าเสียดายที่เบาะจักรยานโดยทั่วไปมีขนาดเล็กแข็งแคบและขยายไปข้างหน้าจนสุด สิ่งนี้ทำให้เกิดแรงกดดันต่อฝีเย็บและไม่สามารถระบายเลือดไปยังอวัยวะสำคัญและเสี่ยงต่อการทำลายเนื้อเยื่อประสาทเนื่องจากแรงกดมากเกินไป

การไหลเวียนของเลือดไปที่อวัยวะเพศไม่ราบรื่นและความผิดปกติของเนื้อเยื่อประสาทอาจทำให้เกิดความอ่อนแอซึ่งสามารถลดโอกาสในการตั้งครรภ์ของผู้ชายได้

มีเคล็ดลับการออกกำลังกายเพื่อไม่ให้รบกวนการเจริญพันธุ์หรือไม่?

จริงๆแล้วการออกกำลังกายมีประโยชน์ต่อร่างกายมากเพราะสามารถรักษาและทำให้การตกไข่และปัญหาประจำเดือนในสตรีเป็นไปอย่างราบรื่น

อย่างไรก็ตามขอแนะนำอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงที่ต้องการตระหนักถึงการตั้งครรภ์ไม่ควรออกกำลังกายมากเกินไปซึ่งอาจทำให้การตั้งครรภ์เป็นเรื่องยากและยังคงรักษาน้ำหนักตัวที่เหมาะสมได้

สำหรับผู้ชายตามที่อธิบายไว้ข้างต้นการออกกำลังกายมากเกินไปสามารถลดระดับฮอร์โมนเพศชายในร่างกายได้ นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ว่าฮอร์โมนคอร์ติซอลสามารถปรากฏขึ้นและทำให้เกิดความเครียดได้

ดังนั้นสำหรับผู้ที่ชื่นชอบการปั่นจักรยานก็ไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องเลิกขี่จักรยานไปทั้งหมด เคล็ดลับพยายามยืนขึ้นเป็นครั้งคราวและยกบั้นท้ายระหว่างปั่นจักรยานซึ่งจะช่วยให้เลือดไหลเวียนไปที่อวัยวะเพศได้ ด้วยวิธีนี้อย่างน้อยคุณก็สามารถลดความเสี่ยงของความอ่อนแอได้

x