การดื่มน้ำเปล่าโดยไม่รับประทานอะไรนั้นไม่ปลอดภัยต่อร่างกาย

คุณควรดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อสุขภาพที่ดี เชื่อกันว่าการดื่มน้ำอย่างขยันขันแข็งจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ เมื่อออกจากที่นั่นหลายคนใช้อาหารที่รุนแรงโดยเพียงแค่ดื่มน้ำโดยไม่กินอะไรเลยเป็นเวลาหลายวัน ระวังการลดน้ำหนักการดื่มน้ำโดยไม่กินอะไรเลยอาจส่งผลร้ายต่อสุขภาพของคุณได้

น้ำช่วยให้คุณควบคุมปริมาณแคลอรี่จากอาหาร

การดื่มน้ำสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้แม้ว่าผลจะไม่เกิดขึ้นในทันที การดื่มน้ำช่วยกระบวนการขับสารพิษของร่างกาย เมื่อคุณดื่มน้ำเพียงพอไตจะทำงานเบาขึ้นเพื่อล้างสารพิษและของเสียที่สะสมในร่างกายออกทางปัสสาวะ

การตอบสนองความต้องการของของเหลวในร่างกายยังช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างราบรื่นขึ้นในการแปรรูปอาหารเพื่อป้องกันอาการท้องผูก เมื่อคุณดื่มไม่เพียงพอลำไส้ของคุณจะดูดซับของเหลวจากอุจจาระเพื่อให้ร่างกายไม่ขาดน้ำทำให้อุจจาระเป็นไปได้ยาก

น้ำช่วยให้ระบบเผาผลาญในร่างกายทำงานเร็วขึ้นเพื่อเผาผลาญไขมัน การดื่มน้ำ 8 แก้ว (± 2 ลิตร) สามารถลดแคลอรี่ได้ถึง 100 แคลอรี่ต่อวัน แคลอรี่ที่ลดลงหากคุณดื่มน้ำเย็นก็จะยิ่งมากขึ้น การดื่มน้ำมาก ๆ ยังช่วยให้ร่างกายลดน้ำหนักน้ำดังนั้นคุณจึงสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้

นอกจากนี้การดื่มน้ำยังสามารถระงับความอยากอาหารได้อีกด้วย ในระยะยาวการ จำกัด การบริโภคอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพสามารถป้องกันการเพิ่มขึ้นของระดับคอเลสเตอรอลและน้ำตาลในเลือดซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเรื้อรังเช่นโรคหัวใจความดันโลหิตสูงเบาหวานและมะเร็ง

ควรรับประทานอาหารด้วยการดื่มน้ำเพียงอย่างเดียวไม่เกิน 3 วัน

ไม่ควรอดอาหารด้วยการดื่มน้ำนานเกินไป ซึ่งเรียกอีกอย่างว่า อดน้ำ โดยปกติสามารถทำได้ทุกที่ตั้งแต่ 24 ชั่วโมงขึ้นไปสูงสุดสามวัน.

แม้แต่การดื่มน้ำก็ควรทำเมื่อร่างกายของคุณอยู่ในสภาพที่สมบูรณ์แข็งแรงโดยไม่มีปัญหาสุขภาพหรือโรคบางอย่างที่อาจรบกวนกระบวนการเผาผลาญและการย่อยอาหาร วิธี อดน้ำ ไม่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการโภชนาการที่สม่ำเสมอและสม่ำเสมอเช่นสตรีมีครรภ์มารดาที่ให้นมบุตรตลอดจนผู้สูงอายุและผู้ป่วยโรคเบาหวาน

อย่างไรก็ตามการลดน้ำหนักการดื่มน้ำเพียงอย่างเดียวไม่ใช่วิธีที่จะทำให้ร่างกายแข็งแรงเสียไป

เมื่อคุณเพียงดื่มน้ำอย่างต่อเนื่องโดยไม่รับประทานอาหารใด ๆ ร่างกายจะอ่านสถานการณ์นี้ว่าอยู่ในสถานะอดอาหาร นั่นหมายความว่าร่างกายของคุณจะเผาผลาญไขมันสำรองเพื่อเป็นพลังงานฉุกเฉิน นี่คือเหตุผลที่การดื่มน้ำลดน้ำหนักสามารถช่วยลดน้ำหนักได้

แต่โปรดทราบว่าน้ำปราศจากแคลอรี่ 100% และไม่มีสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายเช่นไขมันโปรตีนและวิตามิน อาหารนี้ไม่อนุญาตให้คุณดื่มเครื่องดื่มประเภทอื่นเช่นกาแฟน้ำผลไม้ชาและนม คุณต้องดื่มน้ำเปล่าวันละเท่านั้นและโดยปกติจะกินเวลาหลายวัน การท้องว่างเป็นเวลานานอาจทำให้กรดในกระเพาะอาหารสูงขึ้นซึ่งทำให้เกิดแผล

ดังนั้นคุณจึงจำเป็นต้องเตรียมร่างกายให้พร้อมด้วยการบริโภคสารอาหารที่เพียงพอก่อนที่จะเข้ารับการรักษา อดน้ำ คุณสามารถเริ่มลดปริมาณมื้ออาหารของคุณได้ในสองสามวันซึ่งนำไปสู่การรับประทานอาหารประเภทน้ำ แต่ยังคงให้แน่ใจว่ามีสารอาหารอยู่ในระดับสูง นอกจากนี้ควรเริ่มอย่างช้าๆด้วยการดื่มเครื่องดื่มที่มีสารอาหารเช่นน้ำผลไม้หรือสมูทตี้ในช่วงแรก ๆ ของการลดน้ำหนัก

การเตรียมการนี้มีความสำคัญมากเพื่อหลีกเลี่ยงการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วของของเหลวในร่างกายและอิเล็กโทรไลต์ซึ่งอาจเป็นอันตรายได้ การอดน้ำควรทำภายใต้การดูแลของนักโภชนาการ

ผลคือถ้าคุณไม่กินเลย

การดูแลรักษาวิธีการดื่มน้ำโดยไม่รับประทานอะไรเลยในช่วงเวลาหนึ่งอาจทำให้ร่างกายขาดสารอาหารได้ หลังจากงดอาหารไป 3 วันสมองที่ขาดสารอาหารจะทำงานช้าลงทำให้คุณมีสมาธิได้ยากมักจะว่างเปล่าอารมณ์ที่ลุกโชนได้ง่ายทำให้คุณมีอาการประสาทหลอนได้ง่าย นอกจากนี้ยังสามารถกระตุ้นให้อาการไมเกรนกำเริบ

หากยังคงรับประทานอาหารนี้ต่อไปร่างกายจะเข้าสู่ระยะ autophagy - โดยพื้นฐานแล้วร่างกายจะกินอาหารเองเพราะขึ้นอยู่กับการดื่มน้ำเพื่อความอยู่รอดเท่านั้น Autophagy เป็นกระบวนการสลายโปรตีนจากกล้ามเนื้อเพื่อใช้เป็นเชื้อเพลิงเนื่องจากไขมันสำรองขาดหายไปโดยสิ้นเชิง ทุกระบบของร่างกาย ทำให้กล้ามเนื้อในร่างกายของคุณหายไปอย่างช้าๆ ร่างกายของคุณจะสูญเสียโปรตีนมากที่สุดใน 72 ชั่วโมงแรกของการรับประทานอาหารน้ำ

มนุษย์สามารถอยู่รอดได้ระหว่าง 46 ชั่วโมงถึง 70 วันหรืออาจนานกว่านั้นหากพวกเขาไม่กินอาหารเลยเพราะร่างกายสามารถซื้อเวลาเพื่อรักษาปริมาณสารอาหารไว้ได้จนถึงหยดสุดท้าย ถึงกระนั้นหลังจาก 3 สัปดาห์ที่ไม่ได้กินอะไรร่างกายของคุณจะค่อยๆตกอยู่ในสภาพของพืชหรือที่เรียกว่าโคม่าซึ่งเกิดจากการตายของการทำงานของสมอง

สิ่งสำคัญคือการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

อาหารเพื่อการลดน้ำหนักเป็นเรื่องปกติตราบใดที่ยังมีสุขภาพดี หากคุณต้องการ จำกัด ปริมาณอาหารและปริมาณแคลอรี่ให้แน่ใจว่าคุณยังคงได้รับสารอาหารจากแหล่งอาหารเพื่อสุขภาพที่หลากหลายและออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อที่คุณจะลดน้ำหนักได้อย่างสม่ำเสมอ

x