ผู้ป่วยวัณโรคสามารถออกกำลังกายได้นี่คือทางเลือก

โรควัณโรคหรือวัณโรคที่มีระยะการรักษาวัณโรคยาวนานสามารถลดคุณภาพชีวิตของผู้ป่วยได้ กิจกรรมต่างๆไม่สามารถทำได้อย่างอิสระอีกต่อไปเนื่องจากการทำงานของปอดลดลง อย่างไรก็ตามไม่ได้หมายความว่าคุณต้องหยุดกิจกรรมทางกายโดยสิ้นเชิง ทำให้ร่างกายอยู่นิ่ง พอดี โดยการออกกำลังกายมีประโยชน์ต่อสุขภาพของผู้ที่เป็นวัณโรค ดังนั้นผู้ป่วยวัณโรคสามารถออกกำลังกายประเภทใดได้บ้างหรือสามารถทำได้อย่างปลอดภัย?

ประโยชน์ของการออกกำลังกายสำหรับผู้ป่วยวัณโรค

กิจกรรมกีฬาเป็นสิ่งที่ท้าทายสำหรับผู้ที่ป่วยเป็นวัณโรคปอด ตามธรรมชาติแล้วโรคนี้จะทำให้การทำงานของระบบทางเดินหายใจอ่อนแอลงในขณะที่คุณมีแนวโน้มที่จะ "เหงื่อออก" ระหว่างออกกำลังกาย

นอกจากนี้ผู้ป่วยวัณโรคอาจรู้สึกว่ามีพื้นที่ จำกัด ในการทำกิจกรรมเนื่องจากมีความเสี่ยงสูงที่จะแพร่เชื้อวัณโรคไปยังผู้อื่น เป็นผลให้ส่วนใหญ่ชอบอยู่ในบ้าน ในความเป็นจริงการพักผ่อนมากเกินไปโดยไม่ได้ออกกำลังกายร่วมด้วยก็ไม่ดีต่อสุขภาพเช่นกัน

ผู้ป่วยวัณโรคสามารถออกกำลังกายได้ อย่างไรก็ตามตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีรูปร่างที่ดี หากอาการวัณโรคที่คุณพบนั้นรุนแรงเพียงพอคุณควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายก่อน โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าสุขภาพของคุณลดลงเนื่องจากผลข้างเคียงของยาต้านวัณโรคที่บริโภค

อย่างไรก็ตามหากในระหว่างการรักษาคุณรู้สึกว่าสุขภาพของคุณดีขึ้นการออกกำลังกายเป็นประจำจะส่งผลดีต่อกระบวนการบำบัด

จากการศึกษาในปี 2019 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร จิตและวิทยาศาสตร์การแพทย์ การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยฟื้นฟูการทำงานของปอดซึ่งก่อนหน้านี้ถูกรบกวนเนื่องจากวัณโรคค่อยๆ

งานวิจัยอื่น ๆ ในวารสาร เวชศาสตร์ป้องกัน ยังกล่าวอีกว่ากีฬาที่เน้นเทคนิคการหายใจไม่เพียง แต่ลดอาการแน่นหน้าอกและเจ็บเท่านั้น วิธีนี้ยังสามารถฟื้นฟูน้ำหนักตัวในอุดมคติของผู้ป่วยวัณโรคที่น้ำหนักลดลงอย่างมาก

ผู้ที่เป็นวัณโรคสามารถออกกำลังกายได้หากมีการปรับประเภทเทคนิคและระยะเวลาให้เข้ากับสภาวะสุขภาพ การออกกำลังกายที่ปลอดภัยสำหรับผู้ป่วยวัณโรคมักเป็นการออกกำลังกายแบบเบา ๆ ที่มีความเข้มของแสง

ประเภทของการออกกำลังกายที่ผู้ป่วยวัณโรคทำได้

หากออกกำลังกายอย่างเหมาะสมผู้ที่เป็นวัณโรคสามารถหลีกเลี่ยงปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจได้ในขณะที่ออกกำลังกาย ผู้ป่วยวัณโรคยังสามารถเล่นกีฬานอกบ้านได้ตราบเท่าที่พวกเขาอยู่ห่างจากผู้คนรอบข้างและใช้หน้ากากอนามัยเพื่อไม่ให้แบคทีเรียแพร่กระจายไปในอากาศ

ต่อไปนี้คือการออกกำลังกายประเภทต่างๆที่ปลอดภัยและแนะนำสำหรับผู้ป่วยวัณโรค

1. โยคะ

การติดเชื้อแบคทีเรียที่ทำให้เกิดวัณโรคในปอดส่งผลให้ความสามารถในการกักเก็บอากาศของปอดลดลง ในโยคะการฝึกการหายใจสามารถเพิ่มความจุของปอดได้

ยังอยู่ระหว่างการวิจัยจากวารสาร เวชศาสตร์ป้องกัน การฝึกการหายใจในโยคะสามารถอำนวยความสะดวกในการไหลเวียนของอากาศในทางเดินหายใจ ไม่เพียงเท่านั้นโยคะยังสามารถเพิ่มปริมาณอากาศในปอดและลดความเครียดในผู้ป่วยวัณโรคได้อีกด้วย

เทคนิคการเล่นโยคะอย่างหนึ่งที่สามารถนำมาใช้เป็นกีฬาสำหรับผู้ป่วยวัณโรคได้คือท่าที่ศีรษะ การฝึกการหายใจผ่านท่านี้จะช่วยล้างทางเดินจมูกและทางเดินหายใจส่วนบนโดยช่วยขจัดเสมหะส่วนเกินในบริเวณนั้น

โดยทำตามขั้นตอนต่อไปนี้:

• เริ่มต้นในท่านั่งเหยียดกระดูกสันหลังคอและศีรษะให้ตรง
• หายใจเข้าและหายใจออกอย่างหนักและรวดเร็วโดยใช้กล้ามเนื้อคอ พยายามทำให้กล้ามเนื้อใบหน้าของคุณผ่อนคลาย
• ในขณะที่หายใจเข้าและหายใจออกให้หลีกเลี่ยงการพองจมูก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลมหายใจทำอย่างสม่ำเสมอ
• ทำ 10-15 ครั้งในหนึ่งครั้ง

การออกกำลังกายนี้รวมถึงไม่รุนแรงสำหรับผู้ป่วยวัณโรค ตามหลักการแล้วควรทำแบบฝึกหัดนี้เป็นเวลา 45 นาที 3 ครั้งต่อสัปดาห์

การศึกษายังเสริมว่าเทคนิคโยคะนี้สามารถมีผลดีต่อการฟื้นตัวของผู้ป่วยวัณโรคหากทำอย่างสม่ำเสมอเป็นเวลา 4-6 เดือนควบคู่ไปกับการรักษาวัณโรค

2. เดิน

การออกกำลังกายเบา ๆ ที่ผู้ป่วยวัณโรคสามารถทำได้คือการเดิน การเดินมักเป็นการบำบัดสำหรับผู้ที่กำลังฟื้นตัวจากโรคที่โจมตีปอด การเดินสามารถเสริมสร้างเนื้อเยื่อรอบ ๆ ปอดซึ่งจะทำให้อวัยวะเหล่านี้ทำงานได้ดีขึ้นเพื่อหลีกเลี่ยงการหายใจถี่

โดยปกติผู้ป่วยวัณโรคที่ต้องได้รับการฟื้นฟูในสถานดูแลพิเศษจะเดินเป็นเวลา 6 นาทีทุกวันภายใต้การดูแลของนักกายภาพบำบัดในร่ม

ในการวิจัยที่ วารสารการฟื้นฟูสมรรถภาพ กล่าวว่าการออกกำลังกายด้วยการเดินเป็นประจำซึ่งดำเนินการเป็นเวลา 6 นาทีภายใน 2 สัปดาห์แสดงให้เห็นว่าความสามารถในการหายใจเพิ่มขึ้น ไม่เพียงเท่านั้นการไหลเวียนโลหิตของผู้ป่วยจะราบรื่นขึ้น

ในขณะเดียวกันสำหรับผู้ป่วยวัณโรคที่มีอาการดีขึ้นเรื่อย ๆ ประโยชน์ของการเดิน 30 นาทีทุกวันสามารถช่วยปรับปรุงการทำงานของปอดได้หากทำกลางแจ้ง

หากสุขภาพปอดของคุณดูเหมือนจะดีขึ้นหลังจากออกกำลังกายเป็นประจำคุณสามารถเพิ่มความเข้มข้นได้ ลองเพิ่มระยะเวลาหรือลองฝึกการหายใจและความแข็งแรงของหัวใจอื่น ๆ เช่นปั่นจักรยาน

3. ยกน้ำหนักเบา

การออกกำลังกายลดความแข็งแรงของกล้ามเนื้อด้วยการเดินหรือปั่นจักรยานเป็นการออกกำลังกายเบื้องต้นเพื่อฟื้นฟูสมรรถภาพปอดที่อ่อนแอ นอกจากนี้เมื่อสภาพร่างกายค่อยๆฟื้นตัวแล้วผู้ที่เป็นวัณโรคก็สามารถเล่นกีฬาเช่นการยกน้ำหนักเบา ๆ ได้เช่นกัน

เหตุผลก็คือผู้ป่วยวัณโรคที่ได้รับการฟื้นฟูสมรรถภาพโดยพักผ่อนอย่างเต็มที่เป็นระยะเวลาหนึ่งมีความเสี่ยงที่จะมีมวลของกล้ามเนื้อส่วนบนลดลง นี่เป็นเพราะพวกเขาไม่ค่อยเคลื่อนไหว

ในการฟื้นฟูความแข็งแรงของกล้ามเนื้อให้เป็นปกติคุณสามารถออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อหรือแม้แต่ยกน้ำหนักเบา ๆ สิ่งหนึ่งที่คุณทำได้คือการเคลื่อนไหว หนึ่ง - สองหมัด ใช้ดัมเบลเบา ๆ

คุณต้องเหยียดมือซ้ายและขวาไปข้างหน้าสลับกันขณะถือบาร์เบล การออกกำลังกายสามารถทำได้ 12-20 ครั้งในแต่ละด้าน

การฝึกด้วยน้ำหนักมีประโยชน์สำหรับการเสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณหน้าอกโดยเฉพาะในระบบทางเดินหายใจ เช่นเดียวกับการฝึกการหายใจหากทำเป็นประจำการออกกำลังกายจะมีผลดีมากในการลดอาการหายใจถี่และเพิ่มความจุปอด

แม้ว่าจะเป็นไปได้ แต่ให้ใส่ใจกับสิ่งนี้ก่อนผู้ที่มีวัณโรคจะออกกำลังกาย

เช่นเดียวกับการออกกำลังกายอื่น ๆ คุณต้องอบอุ่นร่างกายก่อนออกกำลังกายก่อน สำหรับผู้ที่ยังคงดิ้นรนกับวัณโรคโปรดจำไว้ว่าร่างกายของคุณไม่สามารถเล่นกีฬาได้ตามปกติ นั่นคือเหตุผลที่คุณต้องได้รับการดูแลจากนักกายภาพบำบัด

ความเข้มข้นของการออกกำลังกายนั้นขึ้นอยู่กับความสามารถของร่างกายของคุณ โดยปกติแล้วแพทย์หรือนักบำบัดที่ศูนย์ฟื้นฟูสมรรถภาพจะวัดความสามารถของคุณโดยให้แบบฝึกหัดเล็ก ๆ น้อย ๆ เป็นการทดลอง

หากคุณเป็นผู้ป่วยที่ได้รับการรักษาวัณโรคแบบผู้ป่วยนอกคุณควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับรูปแบบและความเข้มข้นของการออกกำลังกายที่สามารถทำได้ตามเงื่อนไข

นอกจากนี้ควรออกกำลังกายเป็นประจำควบคู่ไปกับการบริโภคอาหารที่มีเป้าหมายเพื่อให้ผู้ป่วยวัณโรคได้รับสารอาหารครบถ้วน ในช่วงการรักษาผู้ป่วยไม่เพียง แต่ต้องรับประทานยารักษาวัณโรคเป็นประจำและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ คุณต้องปฏิบัติตามคำแนะนำและข้อ จำกัด ด้านอาหารสำหรับผู้ที่เป็นวัณโรค

หากวัณโรคของคุณไม่สามารถติดต่อได้อีกต่อไป (วัณโรคแฝง) คุณอาจทำกิจกรรมภายนอกได้ตามปกติ ปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจสอบว่าเมื่อใดที่คุณสามารถทำกิจกรรมต่างๆเช่นออกกำลังกายที่โรงยิมหรือ ยิม .