สารบัญ:
- ความสำคัญของการนอนหลับเมื่อประกอบพิธีฮัจญ์
- จะควบคุมการนอนหลับระหว่างทำฮัจญ์ได้อย่างไร?
- นอนหลับอย่างมีคุณภาพทุกที่ทุกเวลา
- ตามเวลาท้องถิ่น
- หลีกเลี่ยงอาหารที่รบกวนคุณภาพการนอนหลับ
ในระหว่างการแสวงบุญจะใช้เวลาในการกล่าวคำอธิษฐานและขอบคุณผู้ทรงอำนาจ ในความเป็นจริงบางครั้งบางคนลืมเวลาและใช้เวลาหลายชั่วโมงในการอธิษฐานในช่วงดึก อันที่จริงโอกาสที่จะไปเยือนนครเมกกะนั้นหายากมาก แต่คุณยังต้องการเวลาพักผ่อนและนอนหลับเพื่อฟื้นฟูพลังของคุณ
ขั้นตอนของการแสวงบุญประกอบด้วยหลายขั้นตอนที่ค่อนข้างยาว ดังนั้นคุณต้องควบคุมการนอนหลับของคุณในช่วงฮัจญ์ให้ดีที่สุดเพื่อที่คุณจะได้นมัสการต่อไปโดยไม่ประสบปัญหาสุขภาพ
ความสำคัญของการนอนหลับเมื่อประกอบพิธีฮัจญ์
คุณอาจมีแนวโน้มที่จะคิดว่าการนอนหลับเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายและจิตใจหยุดนิ่ง ในความเป็นจริงการนอนหลับเป็นช่วงที่มีการเคลื่อนไหวซึ่งประกอบด้วยกระบวนการที่สำคัญการฟื้นฟูและการเสริมสร้างความเข้มแข็งในร่างกาย
ในระหว่างการเดินทางไปทำฮัจย์แน่นอนว่าคุณต้องปรับเวลานอนเพื่อให้ร่างกายของคุณอยู่ในสภาพที่ดีอยู่เสมอเพื่อกลับไปปฏิบัติตามภาระหน้าที่ทั้งหมดของคุณ สาเหตุของความสำคัญของการควบคุมการนอนหลับระหว่างการทำฮัจญ์ ได้แก่:
- คืนพลังงาน หลังจากเสร็จสิ้นการแสวงบุญฮัจญ์แล้วให้จัดลำดับความสำคัญของการพักผ่อนและนอนหลับอย่างมีคุณภาพเสมอ
- รักษาความต้านทานของร่างกาย การนอนหลับยังสามารถบรรเทาอาการสุขภาพที่รู้สึกได้เนื่องจากความร้อนหรือแสงแดด
- ปกป้องร่างกายจากโรค โรคติดเชื้อต่าง ๆ แพร่ระบาดได้ง่ายในช่วงพระธุดงค์ หากคุณมีไวรัสให้พยายามนอนหลับให้เพียงพอโดยเพิ่มปริมาณวิตามินซีเช่นน้ำส้มหรืออาหารเสริมวิตามินซี
จะควบคุมการนอนหลับระหว่างทำฮัจญ์ได้อย่างไร?
ในระหว่างการทำฮัจญ์นิสัยการนอนของคุณจะเปลี่ยนไป นอกเหนือจากความแตกต่างของเวลาแล้วกิจกรรมและซีรีส์ที่คุณต้องทำก็มีแนวโน้มที่จะเปลี่ยนกิจวัตรตอนเย็นของคุณ คุณสามารถเริ่มนอนในระหว่างการแสวงบุญได้โดย:
นอนหลับอย่างมีคุณภาพทุกที่ทุกเวลา
ปัจจัยหลายอย่างอาจส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับของคุณบนเครื่องบินดังนั้นคุณจึงรู้สึกเหนื่อยล้าหรือนอนไม่หลับเมื่อไปถึงจุดหมายปลายทาง สาเหตุอาจเกิดจากระยะเวลาการเดินทางที่นั่งไม่สบายตารางเวลาออกเดินทางไม่เหมาะสมความปั่นป่วนและอากาศแห้ง
ในความเป็นจริงการเดินทางที่สะดวกสบายอย่างน้อยก็มีผลต่อคุณภาพการนอนหลับของคุณ
ในกรณีนี้ให้พยายามทำสิ่งต่อไปนี้เพื่อให้คุณสบายใจมากขึ้นขณะอยู่บนเครื่องบิน:
- เตรียมอุปกรณ์ช่วยการนอนเช่นหมอนผ้าห่มและผ้าปิดตา
- ดื่มน้ำเพื่อป้องกันการขาดน้ำเนื่องจากอากาศแห้ง
- หลีกเลี่ยงการบริโภคคาเฟอีน
การนอนหลับสนิทในขณะเดินทางคุณอาจจะหลับได้ในระหว่างการเดินทางแสวงบุญ
ตามเวลาท้องถิ่น
เมื่อลงจอดให้ปรับกำหนดการพักผ่อนเป็นเวลาท้องถิ่น นั่นคือหากคุณมาถึงในช่วงกลางวันให้นอนหลับให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ในขณะที่ยังอยู่บนเครื่องบิน ในทางกลับกันหากคุณมาถึงตอนกลางคืนให้พยายามตื่นตัวระหว่างการเดินทางและนอนหลับเมื่อไปถึงจุดหมายปลายทาง
ดังนั้นคุณสามารถควบคุมการนอนหลับของคุณในระหว่างการแสวงบุญได้ตามนิสัยของสภาพแวดล้อมโดยรอบ คุณสามารถเข้านอน แต่เช้าเพื่อตื่น แต่เช้าเพื่อที่คุณจะได้นมัสการโดยไม่ต้องลดระยะเวลาการนอนหลับ
หลีกเลี่ยงอาหารที่รบกวนคุณภาพการนอนหลับ
การนอนหลับหมายความว่าคุณต้องสามารถนอนหลับได้เมื่อมีเวลาว่าง ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่จะรบกวนการนอนหลับของคุณ อาหารที่ต้อง จำกัด หรืออาจหลีกเลี่ยงได้ดีกว่าเช่นอาหารที่มีไขมันเผ็ดมันเยิ้มหรือของทอด
ดีกว่าเพิ่มปริมาณสารอาหารเพื่อรักษาความอดทน คุณสามารถทานอาหารเสริมที่มีวิตามินซีวิตามินดีและสังกะสีในรูปแบบฟู่ (เม็ดละลายน้ำ) เพื่อให้ร่างกายดูดซึมได้เร็วขึ้น
นอกจากจะมีประสิทธิภาพในการเพิ่มความอดทนแล้วในขณะเดียวกันก็ยังเพิ่มการบริโภคของเหลวในร่างกายเพื่อหลีกเลี่ยงการขาดน้ำ
อาหารมีผลต่อคุณภาพการนอนหลับของคุณ เพื่อที่จะใช้เวลาพักผ่อนโดยควบคุมการนอนหลับระหว่างการทำฮัจญ์ให้ใส่ใจกับอาหารที่บริโภคจะดีกว่าถ้าคุณเพิ่มจำนวนผักและผลไม้ในอาหารของคุณ
