การยกน้ำหนักหรือของหนักทำให้เป็นไส้เลื่อนจริงหรือ?

มีคนพูดว่าการยกของบ่อยหรือของหนักอาจทำให้เกิดไส้เลื่อนได้ พวกเขาคิดว่าการยกของหนักเป็นเวลานานสามารถทำให้อวัยวะภายในร่างกายหย่อนยานลงได้เนื่องจากไม่แข็งแรงพอที่จะรับน้ำหนักได้ มันจริงเหรอ?

การยกน้ำหนักและของหนักอาจทำให้เกิดไส้เลื่อนได้ แต่…

ไส้เลื่อนเป็นศัพท์ทางการแพทย์สำหรับฮอร์นที่ลดลง ภาวะนี้เกิดขึ้นเมื่ออวัยวะหรือเนื้อเยื่อบางส่วนหรือทั้งหมดเช่นลำไส้ยื่นออกมาในบริเวณที่ผิดปกติ

อย่างไรก็ตามอ้างจากเว็บไซต์ Cleveland Clinic ศัลยแพทย์ทั่วไป Ajita Ptabhu, MD กล่าวว่าโรคไส้เลื่อนไม่ได้เกิดขึ้นเพียงเพราะการยกของหนักเท่านั้น

ไส้เลื่อนเกิดจากการรวมกันของแรงกดซ้ำ ๆ ที่เยื่อบุผนังหน้าท้องและความอ่อนแอของกล้ามเนื้อที่มีอยู่ก่อนแล้ว

ซึ่งหมายความว่าหากคุณยกของที่มีน้ำหนักมากเป็นครั้งคราวและกล้ามเนื้อยังแข็งแรงมีโอกาสน้อยที่จะทำให้เกิดไส้เลื่อนหรือลงไปในหอยทาก

สิ่งต่างๆเพิ่มความเสี่ยงในการตกอยู่ในจุดบกพร่อง

แม้ว่าการยกของหรือยกของหนักบ่อยๆอาจเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดไส้เลื่อน แต่ก็มีปัจจัยอื่น ๆ ที่ทำให้คุณเสี่ยงเช่นกัน

ลักษณะของไส้เลื่อนเกิดจากปัจจัยต่างๆมากมายเช่นพันธุกรรม บางคนเกิดมาพร้อมกับผนังหน้าท้องปิดไม่สนิทหรือมีข้อบกพร่องบางประการ แต่กำเนิดซึ่งส่งผลต่อความแข็งแรงของเยื่อบุกระเพาะอาหาร หากคุณมีปัจจัยเหล่านี้อยู่แล้วคุณมีความเสี่ยงที่จะเป็นไส้เลื่อนเพิ่มขึ้นไม่ว่าคุณจะยกของหนักบ่อยแค่ไหนก็ตาม

นอกจากนี้อะไรก็ตามที่สามารถเพิ่มความดันในกระเพาะอาหารของคุณไม่ว่าจะเป็นการไอและจามแรงเกินไปที่หัวเข่าของคุณก็มีแนวโน้มที่จะทำให้กล้ามเนื้อท้องของคุณอ่อนแอลงเมื่อเวลาผ่านไปทำให้เกิดไส้เลื่อนในภายหลัง

สิ่งอื่น ๆ ที่สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการล้มคือ:

• อายุ.
• ไอเรื้อรังหรือไอเป็นเวลานาน
• การบาดเจ็บหรืออุบัติเหตุที่ทำให้เยื่อบุผนังช่องท้องเสียหาย
• ตั้งครรภ์เพราะกระเพาะอาหารที่ใหญ่ขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปจะทำให้กล้ามเนื้อผนังหน้าท้องอ่อนแอลง
• อาการท้องผูกกล้ามเนื้อผนังหน้าท้องมักจะกระชับเมื่อคุณพยายามถ่ายอุจจาระอย่างหนัก
• พบของเหลวสะสมในกระเพาะอาหาร
• น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างกะทันหัน
• การผ่าตัดในบริเวณผนังหน้าท้อง
• แบกสัมภาระหนักมาก

ป้องกันอย่างไร?

ถือของหนักอย่างถูกวิธี

เพื่อป้องกันไม่ให้การยกของหนักทำให้คุณเป็นไส้เลื่อนคุณจำเป็นต้องรู้วิธียกของอย่างถูกต้อง เมื่อคุณต้องยกของที่มีน้ำหนักมากให้ย่อตัวลงไปที่หัวเข่าของคุณแล้วยกของในขณะที่ยืนช้าๆ

อย่าก้มตัวเกินครึ่งลำตัว (ในท่าก้ม) เพื่อเข้าถึงวัตถุที่อยู่บนพื้น

ในทางที่ถูกต้องท้องของคุณจะไม่ถูกกดดันมากเพราะแรงกดจะไปที่ขาของคุณ

หากของมีน้ำหนักมากเกินไปอย่าฝืนพกพา คุณสามารถลากหรือลากได้ ดีกว่าที่จะขอความช่วยเหลือในการยกกับคนอื่น ๆ เพื่อไม่ให้น้ำหนักบรรทุกหนักเกินไป

เลิกสูบบุหรี่

บุหรี่ทำให้คุณไอได้ง่าย อาการไอเรื้อรังจะกดทับผนังหน้าท้องเป็นเวลานานทำให้เกิดไส้เลื่อน

รักษาของเหลวในร่างกาย

อย่าดูถูกนิสัยการดื่มน้ำ การดื่มน้ำให้เพียงพอสามารถป้องกันไม่ให้คุณเกิดอาการท้องผูกซึ่งอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการล้มได้

รักษาน้ำหนักตัวในอุดมคติ

นอกจากการรักษาปริมาณของเหลวในร่างกายแล้วคุณยังควรรักษาน้ำหนักตัวที่เหมาะสมด้วย หากคุณมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนผนังกระเพาะอาหารของคุณจะยังคงยืดและอ่อนตัวลงเนื่องจากแรงกดดันจากไขมันส่วนเกินที่คุณมี

x