การนอนหลับดีขึ้นอโรมาเทอราพีได้ผลจริงหรือ?

การนอนหลับสนิทจะช่วยให้คุณทำกิจกรรมต่างๆได้ดีในวันรุ่งขึ้น มีหลายวิธีที่คุณสามารถพยายามเพื่อให้นอนหลับสบายขึ้น ตัวอย่างเช่นโดยใช้อโรมาเทอราพี อย่างไรก็ตามการใช้อโรมาเทอราพีเพื่อช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นมีประสิทธิภาพหรือไม่? มาค้นหาความจริงในบทวิจารณ์ต่อไปนี้

อโรมาเทอราพีมีผลให้นอนหลับสบายขึ้นจริงหรือ?

อโรมาเทอราพีเป็นการบำบัดเพื่อฟื้นฟูสุขภาพร่างกายและจิตใจโดยอาศัยสารสกัดจากพืชพรรณธรรมชาติ เทคนิคนี้เรียกอีกอย่างว่าการบำบัดด้วยน้ำมันหอมระเหยเนื่องจากส่วนผสมหลักที่ใช้คือน้ำมันหอมระเหย

มีหลายวิธีในการใช้น้ำมันหอมระเหยสำหรับอโรมาเทอราพี ได้แก่ การสูดดมโดยตรงจากขวดหรือเปลี่ยนเป็นไอน้ำด้วยความช่วยเหลือของ diffuser. นอกจากนี้ยังสามารถถูและนวดลงบนผิวหนังหรือผสมกับการแช่ได้อีกด้วย

ศักยภาพอย่างหนึ่งของอโรมาเทอราพีคือการช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น กลิ่นหอมของน้ำมันหอมระเหยจากหน้า Sleep สามารถช่วยผ่อนคลายจิตใจและผ่อนคลายกล้ามเนื้อร่างกายที่ตึงเครียดเพื่อลดความเครียดความวิตกกังวลและความเจ็บปวดที่มักรบกวนการนอนหลับ

การศึกษาในวารสารการแพทย์เสี้ยววงเดือนแดงของอิหร่านรายงานถึงประโยชน์ของอโรมาเธอราพีในการปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของคุณแม่ที่เพิ่งคลอดบุตร

คุณแม่ทั้งหมด 158 คนแบ่งออกเป็น 2 กลุ่มคือกลุ่มหนึ่งขอให้ใช้น้ำมันลาเวนเดอร์ในตอนกลางคืนและอีกกลุ่มไม่ใช้น้ำหอม เป็นเวลาแปดสัปดาห์คุณแม่ที่ใช้น้ำมันลาเวนเดอร์เพื่อการบำบัดด้วยกลิ่นหอมสามารถนอนหลับได้ดีขึ้น

อโรมาเทอราพีหลายชนิดที่ช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น

มีน้ำมันหอมระเหยมากมายในท้องตลาดขาย อย่างไรก็ตามเพื่อปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับมีน้ำมันหอมระเหยหลายชนิดที่แนะนำสำหรับอโรมาเทอราพี ได้แก่:

• น้ำมันลาเวนเดอร์. น้ำมันจากพืช Lavandula angustifolia กลิ่นหอมนี้สามารถทำให้อากาศสดชื่นเพื่อให้คุณหลับสบาย
• น้ำมันซีดาร์วูดน้ำมันนี้มาจากเนื้อไม้ของต้นซีดาร์นั่นคือ Cedrus Atlantica สามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้นานขึ้น
• น้ำมันมะกรูด. น้ำมันที่ได้จากผลไม้ที่มีลักษณะคล้ายส้มที่มีชื่อภาษาละติน ส้มมะกรูด . น้ำมันนี้ช่วยให้จิตใจของคุณสงบและทำให้คุณหลับได้ง่ายขึ้น

น้ำมันหอมระเหยบางชนิดไม่เหมาะสำหรับการบำบัดด้วยกลิ่นหอมเพื่อช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น น้ำมันบางชนิดเป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยเพิ่มความตื่นตัวเพื่อที่จะรบกวนการนอนหลับได้เช่นน้ำมันหอมระเหยหญ้าแฝกและ petitgrain

ผลข้างเคียงที่เป็นไปได้

ในขณะที่การศึกษาแสดงให้เห็นถึงศักยภาพของอโรมาเทอราพีที่จะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น แต่ไม่ใช่ทุกคนที่จะพบว่ามีประโยชน์ ในความเป็นจริงมันทำให้เกิดปัญหาหลังการใช้งาน

สิ่งนี้อาจเกิดขึ้นหากผู้ที่ใช้วิธีนี้มีอาการแพ้ส่วนผสมบางอย่างในน้ำมันหอมระเหย นอกจากนี้ยังอาจเกิดจากการใช้น้ำมันหอมระเหยในอโรมาเทอราพีอย่างไม่เหมาะสม

คุณต้องรู้ว่าน้ำมันหอมระเหยมีฤทธิ์แรงมากจึงไม่ควรใช้มากเกินไป เมื่อคุณต้องการนวดร่างกายด้วยน้ำมันหอมระเหยให้ผสมในน้ำมันตัวพาเช่นน้ำมันโจโจ้บาหรือน้ำมันอัลมอนด์

หากคุณรู้สึกว่าวิธีนี้ไม่ช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับอาการของคุณ แพทย์จะช่วยหาสาเหตุรวมทั้งกำหนดวิธีการรักษาที่เหมาะสม