เซ็กส์ช่วยลดคอเลสเตอรอลตำนานหรือความจริงได้หรือไม่?

การมีเพศสัมพันธ์ไม่เพียง แต่ส่งผลดีต่อสภาวะทางอารมณ์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงทางร่างกายด้วย ในความเป็นจริงมีไม่กี่คนที่เชื่อว่าการมีเซ็กส์สามารถทำให้ร่างกายรู้สึกฟิตลดน้ำหนักและลดคอเลสเตอรอลได้

อย่างไรก็ตามการมีเพศสัมพันธ์มีส่วนเกี่ยวข้องกับระดับคอเลสเตอรอลของคุณจริงหรือ?

ปัจจัยที่ลดระดับคอเลสเตอรอล

ก่อนที่จะทำความเข้าใจว่าการมีเซ็กส์สามารถลดคอเลสเตอรอลได้หรือไม่คุณจำเป็นต้องรู้คร่าวๆเกี่ยวกับคอเลสเตอรอลและวิธีลดระดับคอเลสเตอรอลหากมีมากเกินไป

คอเลสเตอรอลเป็นสารคล้ายไขมันชนิดหนึ่งที่มีอยู่ในเซลล์ของร่างกายตามธรรมชาติ

ร่างกายต้องการคอเลสเตอรอลเพื่อการทำงานที่หลากหลาย อย่างไรก็ตามระดับคอเลสเตอรอลที่สูงสามารถกระตุ้นให้เกิดคราบจุลินทรีย์ในหลอดเลือดได้ ผลกระทบคือความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคหัวใจโรคหลอดเลือดสมองและหัวใจวาย

คอเลสเตอรอลในเลือดจะเพิ่มขึ้นตามอายุ นอกจากนี้การรับประทานอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูงโรคอ้วนพฤติกรรมการสูบบุหรี่และการขาดกิจกรรมทางกายก็เป็นตัวกระตุ้นเช่นกัน

เพื่อลดคอเลสเตอรอลคุณต้องอยู่ห่างจากปัจจัยเหล่านี้ คุณต้องกินอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่สมดุลงดสูบบุหรี่รักษาน้ำหนักตัวในอุดมคติและแน่นอนว่าต้องขยันออกกำลังกาย

เซ็กซ์สามารถลดคอเลสเตอรอลได้หรือไม่?

จากการศึกษาหนึ่งการออกกำลังกายที่ดีที่สุดในการลดคอเลสเตอรอลคือการออกกำลังกายแบบแอโรบิคร่วมกับการฝึกด้วยแรงต้าน

การออกกำลังกายแบบแอโรบิคคือการออกกำลังกายประเภทหนึ่งที่ช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจเช่นการเดินว่ายน้ำและวิ่ง

ในขณะเดียวกันกีฬาความต้านทานประกอบด้วยชุดการออกกำลังกายที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงและความอดทนของกล้ามเนื้อเช่นการยกน้ำหนักหรือการใช้ ดัมเบล .

คอเลสเตอรอลไม่สามารถลดลงได้ด้วยกิจกรรมทางกายเพียงหนึ่งหรือสองครั้ง American Heart Association แนะนำให้ออกกำลังกายในระดับปานกลางถึงหนัก 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์

ตัวอย่างของการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นปานกลางถึงมาก ได้แก่ วิ่งออกกำลังกาย , เทนนิส, ทำสวนและปั่นจักรยานด้วยความเร็ว 10 กิโลเมตรต่อชั่วโมง เพื่อให้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นคุณสามารถรวมการออกกำลังกายด้วยแรงต้าน ดัมเบล .

เซ็กส์ทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยและทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น แต่กิจกรรมนี้ไม่มีประสิทธิภาพในการลดคอเลสเตอรอลได้ดีกว่าการออกกำลังกาย

กิจกรรมทางเพศไม่สามารถจัดเป็นกิจกรรมทางกายระดับปานกลางถึงหนักได้เนื่องจากพลังงานที่เผาผลาญไม่เพียงพอ

การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร PLOS ONE พบว่าผู้ชายเผาผลาญพลังงานได้ 100 แคลอรี่ระหว่างมีเซ็กส์ในขณะที่ผู้หญิงเผาผลาญแคลอรี่ได้เพียง 69 แคลอรี่เท่านั้น

ตัวเลขนี้ยังคงต่ำกว่ากิจกรรมทางกายภาพอื่น ๆ ที่รุนแรงกว่า โดยเฉลี่ยแล้วการออกกำลังกายแบบแอโรบิคเพียง 30 นาทีสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ถึง 318 แคลอรี่

แม้ว่าจะไม่ได้ลดคอเลสเตอรอล แต่เซ็กส์ก็ยังมีประโยชน์

การมีเพศสัมพันธ์ไม่ได้รับการพิสูจน์ว่าสามารถลดคอเลสเตอรอลได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่กิจกรรมนี้รวมถึงการออกกำลังกายเบา ๆ ที่เป็นประโยชน์ต่อหัวใจ

ไม่เพียงเท่านั้นประโยชน์ของการมีเซ็กส์ยังสามารถทำให้ชีวิตของคุณและคู่ของคุณสนุกสนานมากขึ้นอีกด้วย ด้วยเหตุนี้การทำกิจกรรมนี้เพื่อรับประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆ จึงไม่มีอะไรผิด

x