ดื่มเบียร์หลังออกกำลังกายดีต่อสุขภาพหรือแม้กระทั่งอันตราย?

การดื่มเบียร์ในเวลาว่างหรือไปเที่ยวกับเพื่อนก็เป็นเรื่องที่ถูกต้อง แต่การดื่มเบียร์หลังออกกำลังกายล่ะ? ตัวอย่างเช่นหลังจากเล่นฟุตซอลในตอนกลางคืนคุณและเพื่อนของคุณต้องการ ออกไปเที่ยว และดื่มเบียร์ การดื่มเบียร์หลังออกกำลังกายอันตรายหรือมีประโยชน์ต่อร่างกายหรือไม่? ค้นหาคำตอบแบบเต็มด้านล่าง

เกิดอะไรขึ้นกับร่างกายเมื่อคุณออกกำลังกาย?

เมื่อคุณออกกำลังกายร่างกายของคุณจะหลั่งวิตามินและคาร์โบไฮเดรตที่สำคัญมากมาย ของเหลวและอิเล็กโทรไลต์จะถูกปล่อยออกมาทางเหงื่อเมื่อร่างกายของคุณอยู่ในช่วงเย็นตัว

นั่นคือเหตุผลที่เครื่องดื่มไอโซโทนิคหรือน้ำมะพร้าวและผลไม้สดจึงดีต่อการบริโภคหลังออกกำลังกาย อาหารและเครื่องดื่มเหล่านี้อุดมไปด้วยน้ำตาลอิเล็กโทรไลต์และสารอาหารที่สูญเสียไปหลังจากออกกำลังกาย

ดื่มเบียร์หลังออกกำลังกายดีต่อสุขภาพจริงหรือ?

เบียร์ยังมีสาระดีๆ เบียร์มีคาร์โบไฮเดรตน้ำตาลและอิเล็กโทรไลต์ (แม้ว่าจะน้อยมาก) ร่างกายต้องการเนื้อหาเหล่านี้หลังจากการออกกำลังกายอย่างหนักเช่นการเล่นกีฬา

อย่างไรก็ตามนั่นไม่ได้หมายความว่าการดื่มเบียร์หลังออกกำลังกายเป็นทางเลือกที่ชาญฉลาดเพื่อตอบสนองความต้องการทางโภชนาการของคุณหลังออกกำลังกาย เหตุผลก็คือเนื้อหาที่มีประโยชน์ของเบียร์มีเพียงเล็กน้อยเท่านั้น

มีความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นหากคุณดื่มเบียร์หลังออกกำลังกายมากกว่าประโยชน์ ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงการดื่มเบียร์หลังออกกำลังกายจะดีที่สุด

อันตรายจากการดื่มเบียร์หลังออกกำลังกาย

เบียร์มีแอลกอฮอล์ที่มีความเข้มข้นสูงพอสมควร แอลกอฮอล์ที่อยู่ในนั้นสามารถทำให้ร่างกายขาดน้ำได้ เนื่องจากแอลกอฮอล์เป็นยาขับปัสสาวะหรือที่เรียกว่ากระตุ้นให้ไตขับปัสสาวะออกจากร่างกาย

ในความเป็นจริงเมื่อคุณออกกำลังกายคุณต้องสูญเสียของเหลวจำนวนมากไปทางเหงื่อ ดังนั้นหลังออกกำลังกายคุณควรเพิ่มปริมาณของเหลวจริงๆไม่ใช่ดื่มเบียร์ซึ่งจะทำให้คุณสูญเสียของเหลวมากขึ้นเนื่องจากปัสสาวะบ่อย

นอกจากจะทำให้ร่างกายขาดน้ำแล้วการดื่มเบียร์หลังออกกำลังกายยังทำให้คุณพยายามลดน้ำหนักโดยเปล่าประโยชน์อีกด้วย ดูสิการลดน้ำหนักคุณต้องลดแคลอรี่ในร่างกาย หนึ่งในนั้นคือการเล่นกีฬา สิ่งนี้คือแก้วขนาดใหญ่หนึ่งแก้ว (ไพน์) เบียร์เพียงอย่างเดียวมี 180 แคลอรี่ ดังนั้นหากคุณดื่มเบียร์หลังออกกำลังกายแคลอรี่ในร่างกายจะเพิ่มขึ้นอีกครั้ง

ผู้ที่มีอารมณ์อยากสร้างกล้ามเนื้อควรงดดื่มเบียร์หลังออกกำลังกาย เนื่องจากแอลกอฮอล์ (โดยเฉพาะในปริมาณมาก) สามารถยับยั้งกระบวนการสังเคราะห์โปรตีนได้ ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร PLoS ONE เป็นที่ทราบกันดีว่าการดื่มเบียร์หลังออกกำลังกายสามารถลดการสังเคราะห์โปรตีนได้อย่างมีนัยสำคัญซึ่งสูงถึง 37 เปอร์เซ็นต์

การสังเคราะห์โปรตีนเกิดขึ้นเมื่อร่างกายใช้โปรตีนในการซ่อมแซมและเสริมสร้างเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ การหยุดชะงักของกระบวนการหมายความว่ากล้ามเนื้อของคุณจะไม่สามารถรักษาได้และในที่สุดก็จะไม่แข็งแรงขึ้น

ดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หลังจากออกกำลังกายไปแล้ว เครื่องดื่มหลังออกกำลังกายที่ดีที่สุดคือน้ำเปล่า นอกจากน้ำเปล่าแล้วคุณยังสามารถทดแทนอิเล็กโทรไลต์หรือน้ำตาลที่สูญเสียไประหว่างออกกำลังกายได้ด้วยการดื่มน้ำมะพร้าวหรือเครื่องดื่มไอโซโทนิก

x