กำจัดกลิ่นปากง่ายๆด้วยการเคี้ยวอาหารนี้

มีปัญหาเรื่องกลิ่นปากแม้ว่าคุณจะหมั่นแปรงฟันอยู่หรือเปล่า? นั่นหมายความว่ากลิ่นปากของคุณอาจเกิดขึ้นได้จากอาหารหรือเครื่องดื่มที่คุณบริโภค อาหารและเครื่องดื่มบางชนิดสามารถ "ก่อมลพิษ" ต่อลมหายใจของคุณเป็นเวลาหลายชั่วโมงทำให้ปากของคุณมีกลิ่นเหม็นและระคายเคืองผู้อื่น แต่ยังมีอาหารอีกหลายชนิดที่สามารถช่วยกำจัดกลิ่นปากได้

อาหารและเครื่องดื่มที่มักเป็นสาเหตุของกลิ่นปาก

ดังที่ยกมา WebMD มีอาหารและเครื่องดื่มหลายชนิดที่ทำให้เกิดกลิ่นปาก ได้แก่:

1. กระเทียมและหัวหอม

Lisa Harper Mallonee, MPH, RD, ศาสตราจารย์จาก Texas A&M Health Science Center Baylor College of Dentistry กล่าวว่าส่วนผสมของอาหารทั้งสองชนิดอยู่ในรายชื่อสาเหตุของกลิ่นปากหรือกลิ่นปาก

"นี่เป็นเพราะสารประกอบกำมะถันในหัวหอมทั้งสองยังคงอยู่ในปากของคุณและถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดจากนั้นจะถูกขับออกเมื่อคุณหายใจออก" ลิซ่ากล่าว

2. กาแฟและแอลกอฮอล์

เมื่อคุณดื่มกาแฟและแอลกอฮอล์คุณจะสร้างสภาพแวดล้อมที่ดีสำหรับการเจริญเติบโตของแบคทีเรียในปากของคุณ กาแฟและแอลกอฮอล์สามารถทำให้ปากแห้งได้โดยการลดการไหลของน้ำลายและทำให้แบคทีเรียที่ก่อให้เกิดกลิ่นอยู่ได้นานขึ้น

อาหารและเครื่องดื่มที่สามารถกำจัดกลิ่นปาก

เพื่อกำจัดกลิ่นปากคุณไม่เพียง แต่ต้องลดหรือหลีกเลี่ยงอาหารและเครื่องดื่มที่ทำให้ปากมีกลิ่น มีอาหารและเครื่องดื่มมากมายที่คุณสามารถบริโภคเพื่อกำจัดและป้องกันกลิ่นเหม็นในปากของคุณ อะไรมั้ย?

1. ชีสและโยเกิร์ต

Julie Linzel ผู้เชี่ยวชาญด้านทันตกรรมในเมืองชาร์ลอตต์ทาวน์ประเทศแคนาดากล่าว besthealthmag.ca คุณสามารถทานชีสชิ้นหนึ่งหลังรับประทานอาหารเพื่อต่อต้านกรดอาหารบางส่วนที่อาจตกค้างบนฟันและทำให้ปากของคุณมีกลิ่น

Linzel เสริมว่าโยเกิร์ตไม่หวานก็ช่วยได้เช่นกัน งานวิจัยชิ้นเล็ก ๆ ของญี่ปุ่นพบว่าคนที่ปากมีกลิ่นเหม็นน้อยลงหลังจากกินโยเกิร์ตวันละสองครั้ง เนื่องจากโยเกิร์ตช่วยลดระดับของไฮโดรเจนซัลไฟด์ซึ่งเป็นสารประกอบที่อาจทำให้เกิดกลิ่นปาก

2. น้ำ

โฆษกหญิงของ Academy of Nutrition and Dietetics Amy Jamieson-Petonic กล่าว Huffington โพสต์ การดื่มน้ำเป็นประจำสามารถทำให้ลมหายใจของคุณมีกลิ่นหอมขึ้น เนื่องจากน้ำเปล่าจะทำให้ปากและคอชุ่มชื่นและช่วยล้างแบคทีเรียที่เป็นสาเหตุของกลิ่นปากและเศษอาหาร

การดื่มน้ำสามารถเพิ่มการผลิตน้ำลายซึ่งทำหน้าที่เป็นสารทำความสะอาดอย่างต่อเนื่องและกำจัดสารที่ก่อให้เกิดกลิ่นในอาหารและเครื่องดื่ม

3. หมากฝรั่งปราศจากน้ำตาล

ของว่างที่เพิ่มการไหลเวียนของน้ำลายในปากเช่นหมากฝรั่งปราศจากน้ำตาลจะช่วยลดกลิ่นปาก Linzel กล่าวว่ารสชาติของสะระแหน่สามารถกลบกลิ่นปากได้ ซึ่งแตกต่างจากอบเชยสามารถดับกลิ่นได้ที่ต้นตอของกลิ่น

4. อาหารที่อุดมด้วยวิตามินซี

การรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซีเช่นพริกแดงและบรอกโคลีเป็นวิธีหนึ่งในการกำจัดกลิ่นปาก วิตามินซีทำให้สภาพแวดล้อมไม่สะดวกสำหรับแบคทีเรียที่ทำให้เกิดกลิ่นปาก เมื่อรับประทานแบบดิบๆพวกมันจะมีฤทธิ์มากขึ้นในการต่อต้านแบคทีเรียที่ทำให้ปากของคุณมีกลิ่น เนื่องจากมีความกรุบกรอบและอาจทำให้เกิดการขัดสีได้จึงสามารถกำจัดเศษอาหารที่ยังติดหรือซ่อนอยู่ในฟันของคุณได้

5. แอปเปิ้ล

ผลไม้อบกรอบเช่นแอปเปิ้ลซึ่งมีไฟเบอร์สูงเป็นวิธีกำจัดกลิ่นปากที่ใช้ได้จริง การเคี้ยวแอปเปิ้ลสามารถทำให้ปากของคุณผลิตน้ำลายมากขึ้น แอปเปิ้ลสามารถช่วยลดคราบจุลินทรีย์และเศษอาหารบนฟันของคุณซึ่งมักเป็นแหล่งที่มาของแบคทีเรียที่ทำให้ปากของคุณมีกลิ่น

6. ชาเขียว

ฟลาโวนอยด์เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีสำหรับคุณ พบได้ในผักและชาเขียว เอมี่กล่าวว่าชาเขียวมีประโยชน์อย่างมากในการขับไล่สารประกอบกำมะถันและแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดกลิ่นในปากทำให้มีประสิทธิภาพในการกำจัดกลิ่นปาก