การขยับขาขณะนั่งเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ

เท้าของคุณไม่สามารถอยู่นิ่งได้เมื่อคุณนั่ง? นิสัยนี้บางครั้งอาจรบกวนคนรอบข้าง พ่อแม่ของคุณอาจเตือนซ้ำ ๆ ให้คุณนั่งเงียบ ๆ อย่างไรก็ตามคุณทราบหรือไม่ว่าการขยับขาขณะนั่งนั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายหลายประการ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเป็นคนประเภทนั่งลงทุกวัน ดูคำอธิบายทั้งหมดด้านล่างทันทีหากคุณไม่เชื่อ!

อันตรายจากการนั่งนานเกินไป

แม้ว่าจะไม่รู้สึกถึงผลกระทบในทันที แต่เมื่อเวลาผ่านไปการนั่งมีความเสี่ยงสูงต่อสุขภาพของคุณ นอกจากอาการปวดหลังเนื่องจากท่าทางที่หย่อนยานแล้วคุณยังมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นที่จะเป็นโรคหลอดเลือดสมองหัวใจวายหรือโรคเบาหวาน

การขาดการนั่งและการขาดการออกกำลังกายอาจทำให้เกิดโรคอ้วนกล้ามเนื้ออ่อนแรงความหนาแน่นของกระดูกลดลงสมาธิและการรับรู้ของสมองลดลง หากวิถีชีวิตประจำวันของคุณไม่ดีต่อสุขภาพเช่นคุณสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปการนั่งนานเกินไปอาจทำให้เสียชีวิตได้

ประโยชน์ของการขยับขาขณะนั่ง

น่าเสียดายที่บางคนไม่มีทางเลือกอื่นนอกจากนั่งโต๊ะทำงานตลอดทั้งวัน หากคุณนั่งตลอดทั้งวันมีวิธีหนึ่งในการป้องกันอันตรายทั้งหมดที่อาจเกิดขึ้นจากการนั่งนานเกินไป ใช่วิธีคือขยับขาขณะนั่ง

จากการศึกษาล่าสุดที่จัดทำโดยผู้เชี่ยวชาญจากคณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยมิสซูรีการจงใจขยับขาขณะนั่งสามารถช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและปกป้องสุขภาพของหลอดเลือดแดงโดยเฉพาะที่ขา การไหลเวียนของเลือดที่ราบรื่นเป็นกุญแจสำคัญในการป้องกันโรคต่างๆเช่นโรคหลอดเลือดส่วนปลาย

1. ป้องกันโรคหลอดเลือดส่วนปลาย

โรคหลอดเลือดส่วนปลายเกิดจากคราบจุลินทรีย์สะสมในหลอดเลือดแดง การสะสมของคราบจุลินทรีย์นี้ทำให้หลอดเลือดแดงแคบลง เป็นผลให้เลือดไม่สามารถไหลเวียนไปยังบางส่วนของร่างกายได้โดยเฉพาะขา (จากขาหนีบไปจนถึงปลายเท้า) อาการต่างๆ ได้แก่ ปวดหรือเป็นตะคริวที่ขาโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณลุกขึ้นจากที่นั่งและเดิน

จากการสังเกตของผู้เชี่ยวชาญใน American Journal of Physiology's Heart and Circulatory Physiology การขยับขาขณะนั่งสามารถกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดไปยังขาส่วนล่างเนื่องจากกิจกรรมของกล้ามเนื้อ เนื่องจากกล้ามเนื้อมีการใช้งานมากขึ้นและเลือดไหลเวียนได้หนักขึ้นจึงมีแรงเสียดทานค่อนข้างรุนแรงที่หลอดเลือด สิ่งนี้มีประโยชน์ในการป้องกันการสะสมของคราบจุลินทรีย์

2. เผาผลาญแคลอรี่

การศึกษาอื่นของ American Association for the Advancement of Science ในวารสาร Science เปิดเผยว่าการขยับขาขณะนั่งสามารถช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้ การเคลื่อนไหวขาแบบธรรมดานี้ไม่เพียงพอที่จะทดแทนการเล่นกีฬาและการออกกำลังกายที่ร่างกายต้องการได้อย่างแน่นอน อย่างไรก็ตามหากคุณทำบ่อยพอในหนึ่งวันคุณสามารถเผาผลาญได้ถึง 350 แคลอรี่หรือเทียบเท่ากับอาหารจานเดียวของผัก

การเผาผลาญแคลอรี่สามารถป้องกันโรคอ้วนโรคหัวใจและโรคเบาหวาน ดังนั้นแทนที่จะนั่งเฉยๆทั้งวันการขยับขาจึงเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ

x