โรคกลัวความสูง (กลัวความสูง) นี่คืออาการและวิธีเอาชนะมัน

เป็นเรื่องปกติที่จะมีความกลัวที่จะตกขณะอยู่ที่สูงโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากไม่มีการรักษาความปลอดภัย แต่ความกลัวที่เกิดขึ้นมากเกินไปเมื่อคุณอยู่ที่สูงแม้จะอยู่ในที่ปลอดภัยล่ะ? บางทีคุณอาจมีอาการป่วยทางจิตที่เรียกว่า กลัวความสูง . สำหรับรายละเอียดเพิ่มเติมโปรดดูคำอธิบายต่อไปนี้

นั่นคืออะไร กลัวความสูง ?

ความหวาดกลัว หรือกลัวความสูงซึ่งเรียกอีกอย่างว่า กลัวความสูง เป็นโรคกลัวชนิดหนึ่งที่พบบ่อยที่สุด แม้ว่าหลายคนจะรู้สึกกลัวเมื่ออยู่ในที่สูง แต่ก็เป็นคนที่มี ความหวาดกลัว ระดับความสูงจะรู้สึกกระสับกระส่ายกระวนกระวายตกใจเมื่ออยู่ที่ระดับความสูง

ร่างกายของมนุษย์มีการป้องกันตามธรรมชาติจากอันตรายเช่นการกระโดดลงจากหน้าผาหรือขับรถข้ามสะพานสูงที่แคบและสูง สิ่งนี้จะกลายเป็นปัญหาหากสัญชาตญาณความกลัวที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติเปลี่ยนเป็นความหวาดระแวงหรือความกลัวที่ผิดปกติ

ความกลัวที่มากเกินไปนี้อาจเป็นทั้งประโยชน์และผลเสีย ความกลัวนี้เป็นประโยชน์เพราะป้องกันไม่ให้เราทำสิ่งที่เป็นอันตราย

อย่างไรก็ตามผู้ที่เป็นโรควิตกกังวลในรูปแบบของ ความหวาดกลัว ระดับความสูงจะมีอาการตื่นตระหนกหรือวิตกกังวลอย่างมาก ความหวาดกลัว ความสูงสามารถรักษาให้หายได้ด้วยการบำบัด แต่ก่อนหน้านั้นแจ้งให้เราทราบถึงอาการบางอย่างของโรคกลัวหรือกลัวความสูงมากเกินไป

อาการที่ปรากฏเมื่อพบ ความหวาดกลัว ความสูง

เมื่อประสบกับโรคกลัวความสูงหรือโรคกลัวความสูงมีอาการหลายอย่างที่คุณอาจพบซึ่ง ได้แก่:

• เหงื่อออกมากกว่าปกติ
• เจ็บหน้าอกหรือแน่นที่หน้าอก
• หัวใจเต้นแรงแม้จะคิดถึงที่สูงเท่านั้น
• คลื่นไส้และเวียนศีรษะเมื่ออยู่ที่สูง
• ร่างกายสั่นเมื่ออยู่ที่ระดับความสูง
• ปวดหัวและรู้สึกเหมือนเสียการทรงตัวเมื่ออยู่ที่สูง
• พยายามให้มากที่สุดเพื่อหลีกเลี่ยงความสูงแม้ว่าคุณจะต้องต่อสู้กับกิจกรรมประจำวันก็ตาม

ในขณะเดียวกันยังมีอาการทางจิตใจที่อาจเกิดขึ้นดังต่อไปนี้:

• ทันใดนั้นก็มีอาการตื่นตระหนกเมื่อมองไปที่คิดถึงหรืออยู่ที่สูง
• มีความกลัวอย่างมากเมื่ออยู่ที่สูง
• รู้สึกกังวลและกลัวแม้เพียงแค่ปีนบันไดหรือมองออกไปนอกหน้าต่างจากห้องที่สูงขึ้น
• รู้สึกกังวลมากเกินไปแม้ว่าคุณจะคิดถึงเรื่องความสูงในภายหลังก็ตาม

สาเหตุของการปรากฏตัว ความหวาดกลัว ที่ความสูง

เช่นเดียวกับโรคกลัวประเภทอื่น ๆ ความหวาดกลัว ความสูงอาจเกิดจากความบอบช้ำจากประสบการณ์อันขมขื่นในอดีต โดยปกติแล้วประสบการณ์เหล่านี้เกี่ยวข้องกับระดับความสูงเช่น:

• มีประสบการณ์ตกจากที่สูง
• ดูคนอื่นตกจากที่สูง
• ประสบกับการโจมตีเสียขวัญขณะอยู่ที่สูง

ถึงกระนั้นความหวาดกลัวความสูงก็สามารถเกิดขึ้นได้โดยไม่มีสาเหตุ อาจเป็นได้เงื่อนไขนี้ได้รับอิทธิพลจากปัจจัยทางพันธุกรรมและสิ่งแวดล้อมรอบตัว ซึ่งหมายความว่าหากมีสมาชิกในครอบครัวที่กลัวความสูงศักยภาพของคุณในการประสบปัญหาก็จะยิ่งมากขึ้นเช่นกัน

วิธีการรับมือ ความหวาดกลัว ความสูง

ถึงกระนั้นก็ไม่ได้หมายความว่าเงื่อนไขนี้ไม่สามารถเอาชนะหรือรักษาให้หายได้ ตามที่ Australian Psychological Society การศึกษาหรือค้นหาว่าความหวาดกลัวนี้เกิดขึ้นได้อย่างไรจะทำให้คุณเอาชนะมันได้ง่ายขึ้น มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้หากคุณต้องการกำจัดมันออกไป ความหวาดกลัว ระดับความสูงดังที่แสดงด้านล่าง

1. การกู้คืนด้วยตนเอง

การรับมือกับภาวะนี้โดยอิสระหมายถึงการลองใช้วิธีต่างๆเพื่อลดความกลัวหรือกำจัดมันด้วยตัวคุณเอง ความหวาดกลัว กับความสูง แม้ว่าวิธีนี้จะไม่ค่อยได้ผล แต่อย่างน้อยคุณก็มีความรับผิดชอบในการฟื้นตัวจากสภาวะสุขภาพของคุณเอง

2. การบำบัดด้วยการให้คำปรึกษา

หากการรักษาอาการนี้ด้วยตัวเองยังไม่ได้ผลให้ลองพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต คุณอาจต้องการความช่วยเหลือระดับมืออาชีพจากจิตแพทย์หรือนักบำบัด

การบำบัดด้วยการให้คำปรึกษามีหลายประเภทและแน่นอนว่าประสิทธิภาพของการบำบัดนั้นขึ้นอยู่กับนักบำบัดที่มากับคุณ อย่างไรก็ตามกระบวนการบำบัดนี้โดยทั่วไปช้าและไม่ประสบความสำเร็จเนื่องจากไม่มีวิธีการจัดการกับความกังวลที่ร้ายแรง

3. การบำบัดด้วยการสัมผัส

หากคุณสงสัยว่าตัวเองมี ความหวาดกลัว หรือกลัววัตถุบางอย่างเริ่มพูดคุยกับแพทย์ที่สามารถแนะนำนักบำบัดที่เหมาะสมได้

คุณอาจได้รับคำแนะนำให้เข้ารับการบำบัดด้วยการสัมผัสซึ่งเป็นหนึ่งในประเภทของการบำบัดที่ถือว่ามีประสิทธิภาพมากที่สุด ถึงกระนั้นโดยปกตินักบำบัดยังแนะนำการรักษาเพิ่มเติม

การบำบัดด้วยการสัมผัสเป็นรูปแบบหนึ่งของการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาที่เกี่ยวข้องกับการพาตัวเองเข้าสู่สถานการณ์ที่เกี่ยวข้องกับโรคกลัว นอกจากนี้ในระหว่างการบำบัดนี้คุณจะถูกขอให้เรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ เพื่อเอาชนะโรคกลัว กระบวนการนี้มักจะมี 5 ขั้นตอน ได้แก่:

• การประเมินผล. คุณอธิบายความกลัวของคุณกับนักบำบัดและนึกถึงเหตุการณ์ในอดีตที่คิดว่าเกี่ยวข้องกับโรคกลัวความสูง
• การตอบสนอง. นักบำบัดจะเสนอการประเมินความหวาดกลัวของคุณและเสนอแผนการรักษา
• พัฒนาระดับความกลัวของคุณ. สถานการณ์ในรายการของคุณและนักบำบัดที่เกี่ยวข้องกับความกลัวของคุณแต่ละสถานการณ์จะรุนแรงกว่าครั้งล่าสุด
• การเปิดรับแสง. คุณเริ่มเปิดใจรับสถานการณ์แต่ละอย่างในรายการโดยเริ่มจากสถานการณ์ที่น่ากลัวน้อยที่สุด คุณเริ่มสังเกตเห็นว่าความตื่นตระหนกจะลดลงภายในไม่กี่นาทีหลังจากจัดการกับความกลัวของคุณ
• ขั้นสูง. เมื่อคุณรู้สึกสบายใจในแต่ละด่านคุณจะก้าวไปสู่สถานการณ์ที่ยากขึ้น

4. การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา

การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจ - พฤติกรรมเป็นแนวทางที่กระตุ้นให้ผู้คนเผชิญและเปลี่ยนความคิดและทัศนคติที่นำไปสู่ความกลัว การลดความไวอย่างเป็นระบบซึ่งก็คือการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) เป็นเทคนิคการบำบัดพฤติกรรมที่มักใช้ในการรักษาโรคกลัวความสูงหรือโรคกลัวอื่น ๆ

ขึ้นอยู่กับการผ่อนคลายผู้ป่วยด้วยโรควิตกกังวลประเภทนี้จากนั้นจินตนาการถึงสิ่งที่กระตุ้นให้เกิดความหวาดกลัว (จากสิ่งที่น่ากลัวน้อยกว่าไปสู่สิ่งที่น่ากลัวที่สุด)