วิธีป้องกันความเครียดสำหรับผู้ที่ทำงานฟรีแลนซ์

อาชีพอิสระ หรืองานอิสระมักถูกมองว่าดีกว่าการทำงานในสำนักงานซึ่งหนึ่งในนั้นเป็นเพราะปัจจัยความเครียดไม่สูงเกินไป เห็นได้ชัดว่านี่ไม่เป็นความจริงทั้งหมด หากคุณไม่รู้วิธีป้องกันความเครียดในขณะที่ทำงานอิสระสุขภาพจิตของคุณอาจหยุดชะงักได้เนื่องจากตารางเวลาที่ไม่สิ้นสุด

วิธีป้องกันความเครียดจากการทำงาน อาชีพอิสระ ?

คนงาน อาชีพอิสระ ไม่จำเป็นต้องปราศจากความเครียดจากพนักงานออฟฟิศเสมอไป คุณยังคงประสบปัญหาทางการเงินและอุปสรรคในการทำงานได้

การทำงานอิสระอาจนำไปสู่ความรู้สึกโดดเดี่ยวและคุณมีแนวโน้มที่จะมีปัญหาในการนอนหลับ

ความเครียดจากการทำงานเป็นเรื่องยากที่จะหลีกเลี่ยง แต่คุณสามารถป้องกันได้ด้วยวิธีต่อไปนี้:

1. กำหนดชั่วโมงการทำงานในหนึ่งวัน

ชั่วโมงทำงาน อาชีพอิสระ มีความยืดหยุ่น อย่างไรก็ตามหากคุณใช้อย่างผิดวิธีคุณอาจเครียดได้ว่าคุณสูญเสียเส้นแบ่งที่ชัดเจนระหว่างการทำงานและการพักผ่อน

จำกัด เวลาทำงานไม่เกิน 40 ชั่วโมงต่อสัปดาห์หรือเท่ากับ 8 ชั่วโมงในแต่ละวัน

หยุดพักทุก 4 ชั่วโมงเพื่อรับประทานอาหารกลางวันพักผ่อนหรือพูดคุยกับคนอื่น ๆ นอกเวลางาน อย่าลืมพักสายตา 5 นาทีทุกครึ่งชั่วโมง

2. จำกัด ตัวเองจากการทำงานหนักเกินไป

วิธีที่สำคัญที่สุดในการป้องกันความเครียดจากการทำงาน อาชีพอิสระ มั่นคงกับตัวเอง หลีกเลี่ยงนิสัยในการตรวจสอบข้อความและตอบกลับ อีเมล์ นอกเวลาทำการยกเว้นเรื่องที่มีความสำคัญสูงสุด

ใช้เวลาพักผ่อนเพื่อฟื้นฟูร่างกายที่อ่อนล้าหลังจากทำงานมาทั้งวัน

คุณต้องใช้ขีด จำกัด เหล่านี้กับลูกค้าหรือใครก็ตามที่คุณทำงานด้วย ระบุให้ชัดเจนว่าคุณจะตอบกลับข้อความในช่วงเวลาทำการเท่านั้น ด้วยวิธีนี้เวลาพักผ่อนของคุณจะไม่ถูกขัดจังหวะ

3. มองหางานอดิเรกนอกบ้านและสภาพแวดล้อมการทำงาน

อีกวิธีหนึ่งในการป้องกันความเครียดจากการทำงาน อาชีพอิสระ คือการหางานอดิเรกเพื่อทำให้จิตใจของคุณสดชื่น ลองหางานอดิเรกที่จะทำให้จิตใจของคุณแยกออกจากงานและชีวิตประจำวัน

คุณสามารถทำงานอดิเรกที่เกี่ยวข้องกับกิจกรรมกลางแจ้งเช่นการเล่นกีฬา การเดินทาง หรือการถ่ายภาพ

ไม่ว่าคุณจะทำงานอดิเรกอะไรก็ตามพยายามอย่าทำที่บ้านเพื่อไม่ให้กระตุ้นให้ทำงานนอกตารางเวลาของคุณ

4. เข้าสังคมกับผู้อื่น

งาน อาชีพอิสระ สามารถสร้างความรู้สึกโดดเดี่ยวได้เนื่องจากคุณไม่ค่อยเข้าสังคมกับคนอื่น ความรู้สึกโดดเดี่ยวจะค่อยๆนำไปสู่ความเครียดเพื่อให้ประสิทธิผลในการทำงานลดลง

คุณสามารถป้องกันความเครียดจากการทำงานอิสระได้โดยการเข้าสังคม

ตราบใดที่คุณสามารถติดตามชั่วโมงการทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพโดยไม่หยุดพักงานที่ยุ่งของคุณก็ไม่ควรเป็นอุปสรรคในการปฏิสัมพันธ์กับคนอื่น

5. มองหาสถานที่ทำงานนอกเหนือจากที่บ้าน

ส่วนใหญ่เป็นคนงาน อาชีพอิสระ ทำงานที่บ้าน อย่างไรก็ตามเช่นเดียวกับสำนักงานบ้านของคุณก็จะรู้สึกน่าเบื่อเช่นกันหากถูกใช้เป็นที่ทำงานอยู่เสมอ

วิธีหนึ่งในการป้องกันความเครียดเนื่องจากการทำงาน อาชีพอิสระ คือการค้นหาสถานที่ทำงานที่ทำให้คุณผ่อนคลายมากขึ้น ลองทำงานในร้านกาแฟคาเฟ่พื้นที่สาธารณะแบบเปิดโล่งหรือสถานที่อื่น ๆ ที่คุณชอบ

ชอบทำงานไม่ว่าจะเป็นสำนักงานหรือ อาชีพอิสระ ทั้งสองมีข้อดีและข้อเสีย

ทั้งสองอย่างนี้สามารถกระตุ้นความเครียดได้หากคุณรักษาสมดุลระหว่างการทำงานและชีวิตประจำวันได้ไม่ดี

หากทุกวิธีที่คุณทำไม่เพียงพอที่จะป้องกันความเครียดที่เกิดจากการทำงาน อาชีพอิสระ อาจเป็นไปได้ว่าคุณไม่เหมาะกับงานประเภทนี้

พยายามเจาะลึกถึงประเภทของงานที่เหมาะสมกับสภาพของคุณเพื่อไม่ให้มีผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายหรือจิตใจของคุณ