สารบัญ:
- ทำไมอาการเคล็ดขัดยอกจึงเกิดขึ้น?
- ทำไมจึงควรไปพบแพทย์หลังจากเท้าแพลง?
- การรักษาอาการเคล็ดขัดยอกเท้าโดยแพทย์
- คุณจะลดความเสี่ยงของอาการเคล็ดขัดยอกได้อย่างไร?
บรรดาผู้ที่ออกกำลังกายบ่อยๆฟุตบอลโดยทั่วไปจะต้องไม่คุ้นเคยกับชื่อแพลง ใช่มันไม่รู้สึกเหมือนการแพลงที่เจ็บปวดโดยเฉพาะอย่างยิ่งขาแพลง ขาจึงไม่สามารถใช้ทำกิจกรรมตามปกติได้ มีเอฟเฟกต์ต่างๆบ้างบวมบ้างถนนโคลงเคลงและต้องใช้ไม้ยมก
โดยทั่วไปในอินโดนีเซียหากเท้าแพลงการปฐมพยาบาลที่ทำได้คือพาตัวเองไปหาหมอนวดแม้ว่าบางคนจะไปหาหมอแล้วก็ตาม ดังนั้นเมื่อคุณเคล็ดขัดยอกคุณสามารถพาไปหาหมอนวดได้จริงหรือไม่หรือยังต้องไปพบแพทย์? ลองดูคำอธิบายของตัวเลือกการรักษาอาการเคล็ดขัดยอกต่อไปนี้
ทำไมอาการเคล็ดขัดยอกจึงเกิดขึ้น?
สาเหตุของอาการเคล็ดขัดยอกอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากกิจกรรมที่มากเกินไปซึ่งทำให้กล้ามเนื้ออักเสบฉีกขาดและบวม เคล็ดขัดยอกเป็นเรื่องปกติที่ข้อมือข้อเท้าและข้อนิ้ว อาการทั่วไปของเคล็ดขัดยอกคือบวมปวดและแดงที่ผิวหนัง
เมื่อเคล็ดขัดยอกมันจะยืดเอ็น (เนื้อเยื่อเกี่ยวพัน) ทำให้เกิดการฉีกขาดหรือการยืดกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นบางส่วน (เนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่เชื่อมต่อกล้ามเนื้อกับกระดูก) ทำให้เกิดปฏิกิริยาการอักเสบ อาการเคล็ดขัดยอกมักเกิดขึ้นที่ข้อเท้าข้อมือและข้อนิ้ว อาการที่มักปรากฏคือปวดบวมผิวหนังดูแดงและแน่นอนว่ามันจะไปรบกวนการทำงานของส่วนของร่างกายที่เคล็ดขัดยอก
ทำไมจึงควรไปพบแพทย์หลังจากเท้าแพลง?
ในฐานะที่เป็นรูปแบบหนึ่งของการรักษาหลายคนชอบที่จะนวดบริเวณที่เคล็ดขัดยอก การนวดขาเคล็ดไม่สามารถทำได้โดยไม่ระมัดระวังในความเป็นจริงมีบางกรณีที่ไม่แนะนำให้ทำการนวด หากผิดพลาดเพียงเล็กน้อยอาการจะแย่ลง
ควรเรียงหรือไม่? ในโลกทางการแพทย์ไม่แนะนำให้ทำเช่นนี้เนื่องจากเมื่อกล้ามเนื้อเอ็นหรือเอ็นได้รับบาดเจ็บการจัดลำดับจะทำให้การบาดเจ็บและกระบวนการอักเสบที่เกิดขึ้นรุนแรงขึ้นเท่านั้น
การรักษาอาการเคล็ดขัดยอกเท้าโดยแพทย์
หากพาไปพบแพทย์จะแนะนำการรักษาต่อไปนี้สำหรับขาแพลง:
- มีการตรวจสอบสภาพของเท้าหรือส่วนที่เคล็ดขัดยอกทำการวินิจฉัย แพทย์จะแนะนำให้พักผ่อนสักระยะเพราะการทำกิจกรรมที่แพลงมากเกินไปจะทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนต่อไปเช่นเอ็นฉีกจะแย่ลง
- แพทย์จะประคบเย็นด้วยน้ำแข็งในกรณีที่เพิ่งมีอาการแพลง เนื่องจากเมื่อเกิดการบาดเจ็บจะมีการฉีกขาดของหลอดเลือดซึ่งส่งผลให้มีการปล่อย "เนื้อหา" ของหลอดเลือดเข้าไปในเนื้อเยื่อรอบ ๆ ซึ่งจะทำให้เกิดอาการบวมเส้นเลือดจึงขยายกว้างขึ้นเพื่อตอบสนองต่อการอักเสบ การประคบน้ำแข็งมีจุดมุ่งหมายเพื่อ "บีบรัด" หลอดเลือดที่ขยายตัวซึ่งจะช่วยลดอาการบวม แพทย์จะทำการประคบประมาณ 20 นาทีไม่เกิน เพราะถ้านานเกินไปก็จะรบกวนการไหลเวียนของเลือดได้เช่นกัน
- ในการรักษาพยาบาลครั้งต่อไปขาแพลงจะถูกกดและพันด้วยผ้าพันแผลยืดหยุ่นเพื่อลดอาการบวม ในผ้าพันแผลแพทย์จะไม่มัดให้แน่นเพื่อไม่ให้การไหลเวียนของเลือดถูกขัดจังหวะซึ่งอาจเป็นอุปสรรคต่อกระบวนการรักษาได้
- แพทย์จะแนะนำให้ถอดส่วนที่บาดเจ็บออกเพื่อให้อยู่สูงกว่ากายวิภาคของหัวใจ ตัวอย่างเช่นหากข้อเท้าของคุณได้รับบาดเจ็บสามารถหนุนหมอนให้สูงเหนือหัวใจเพื่อลดอาการบวมได้
หลังจากเสร็จสิ้นขั้นตอนข้างต้นแล้วเราต้องรอ 3-5 วันหลังจากนั้นอาการบวมจะลดลงเอง สำหรับการเลือกใช้ยาแก้ปวดนั้นมีหลายความคิดเห็นที่ระบุว่ายาเหล่านี้จะยับยั้งกระบวนการบำบัดตามธรรมชาติได้จริงเนื่องจากปฏิกิริยาการอักเสบเป็นปฏิกิริยาธรรมชาติของร่างกายในกระบวนการบำบัดนั้นเอง แต่กลับไปที่นโยบายของแพทย์และอาการของผู้ป่วยหากเห็นว่าจำเป็นเนื่องจากผู้ป่วยมีอาการเจ็บปวดก็สามารถให้ได้ตามใบสั่งแพทย์
นอกเหนือจากการรักษาข้างต้นในอาการเคล็ดขัดยอกที่รุนแรงขึ้นควรตรวจสอบกับแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่ามีอาการกระดูกหักเพื่อให้สามารถช่วยได้
คุณจะลดความเสี่ยงของอาการเคล็ดขัดยอกได้อย่างไร?
ขั้นตอนต่อไปนี้สามารถช่วยลดความเสี่ยงของอาการเคล็ดขัดยอก ได้แก่:
- อุ่นเครื่องก่อนออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมหนัก ๆ
- สวมอุปกรณ์ป้องกันข้อต่อยางยืดหรือน้ำสลัดเมื่อออกกำลังกายหนัก
- ออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อเป็นประจำเพื่อรักษาความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและข้อต่อ
- รับประทานอาหารที่มีประโยชน์เพื่อรักษาน้ำหนักตัวในอุดมคติและเดินได้อย่างสมดุล
- หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมเมื่อคุณเหนื่อยหรือป่วย
- เลือกเดินบนพื้นผิวที่เรียบเสมอกัน
