5 วิธีในการมีเซ็กส์ที่ยาวนานของผู้ชาย

ผู้ชายหลายคนต่างแข่งขันกันเพื่อค้นหาวิธีต่างๆที่จะมีเซ็กส์ที่คงทนมากขึ้น ไม่น่าแปลกใจเมื่อพิจารณาว่าความพึงพอใจทางเพศสามารถขัดขวางได้จากการขาดความแข็งแกร่งปัญหาการแข็งตัวของอวัยวะเพศและปัญหาเกี่ยวกับการหลั่ง

วิธีที่ทำให้ผู้ชายมีอายุยืนยาวเมื่อมีเซ็กส์

ผู้ชายส่วนใหญ่ที่มีปัญหาในการมีเพศสัมพันธ์อาจจะเปลี่ยนไปใช้ยากระตุ้นอารมณ์ทันที ในความเป็นจริงนี่ไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาที่ถูกต้อง

ต่อไปนี้เป็นวิธีที่จะทำให้ผู้ชายมีความทนทานบนเตียงมากขึ้น

1. ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายสามารถเสริมสร้างความแข็งแกร่งเพิ่มการผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนและกระตุ้นการหลั่งเอนดอร์ฟิน เทสโทสเตอโรนเป็นฮอร์โมนที่ทำให้เกิดอารมณ์ทางเพศในขณะที่เอ็นดอร์ฟินให้ความรู้สึกมีความสุข

วิธีหนึ่งในการออกกำลังกายที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้มีเซ็กส์ยาวนานลองเล่นกีฬาเช่น วิดพื้น , วิดพื้น , กระทืบ ยกน้ำหนักเดินเร็วและว่ายน้ำ ทำเช่นนี้ 5 ครั้งต่อสัปดาห์อย่างน้อย 30 นาทีทุกวัน

2. ทำแบบฝึกหัด Kegel

การออกกำลังกาย Kegel สามารถป้องกันการหลั่งเร็วได้โดยการเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานที่แข็งแรงช่วยให้ผู้ชายสามารถควบคุมการหลั่งได้ดังนั้นพวกเขาจึงอยู่บนเตียงได้นานขึ้น

ขั้นตอนในการทำแบบฝึกหัด Kegel มีดังนี้:

• ค้นหากล้ามเนื้อที่เหมาะสมโดยการกลั้นการไหลของปัสสาวะเมื่อคุณปัสสาวะ
• กระชับกล้ามเนื้อเหล่านี้ค้างไว้สามวินาที ผ่อนคลายอีกครั้งเป็นเวลาสามวินาทีแล้วทำซ้ำ
• เน้นเฉพาะกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานของคุณ อย่ายึดหน้าท้องต้นขาหรือสะโพก
• ทำเช่นนี้ 3 ครั้งต่อวัน คุณสามารถทำได้ในท่านั่งนอนหรือยืน

3. เริ่มการมีเพศสัมพันธ์อย่างช้าๆ

สาเหตุหนึ่งที่ทำให้คุณมีเซ็กส์ได้ไม่นานก็คือความเหนื่อยล้า การรู้สึกเหนื่อยระหว่างมีเพศสัมพันธ์อาจเป็นเพราะคุณกำลังรีบ ในที่สุดความแข็งแกร่งของคุณก็หมดลงก่อนที่จะเจาะเข้าไป

เริ่มกิจกรรมทางเพศที่คุณและคู่ของคุณด้วย เล่นหน้า เพื่อกระตุ้นอวัยวะที่ใกล้ชิดและผ่อนคลายร่างกาย เมื่อถึงเวลารุกให้ค่อยๆทำจากช้าๆเป็นเร็วขึ้น

4. รักษาน้ำหนักตัวในอุดมคติ

การมีน้ำหนักเกินโดยเฉพาะอย่างยิ่งโรคอ้วนสามารถป้องกันไม่ให้คุณมีเพศสัมพันธ์อย่างมีคุณภาพ เหตุผลก็คือผู้ชายที่มีน้ำหนักตัวมากเกินไปจะมีความแข็งแกร่งลดลงจนไม่ต้องอยู่บนเตียงนาน

ดังนั้นวิธีที่คุณจะอยู่ได้นานขึ้นเมื่อมีเซ็กส์คือการรักษาน้ำหนักตัวในอุดมคติ จำกัด การบริโภคอาหารที่มีแคลอรี่และน้ำตาลสูงเพิ่มการบริโภคผักและผลไม้และกระตือรือร้นมากขึ้น

5. จัดการความเครียด

ความเครียดและความเครียดที่ยืดเยื้อเป็นเวลานานอาจส่งผลต่อการทำงานหลายอย่างของร่างกายซึ่งหนึ่งในนั้นทำให้การแข็งตัวของอวัยวะเพศเป็นไปได้ยาก เงื่อนไขนี้ส่งผลเสียต่อความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดของคุณกับคู่ของคุณอย่างแน่นอน

แน่นอนว่าวิธีหนึ่งที่ทำให้คุณอยู่บนเตียงได้เป็นเวลานานก็คือการจัดการความเครียดด้วยตัวเอง

ความเครียดเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่สามารถจัดการได้ดี วิธีลดความเครียดที่ได้ผลดี ได้แก่:

• นอนหลับให้เพียงพอ
• การทำสมาธิ
• โต้ตอบกับผู้อื่น
• ทำกิจกรรมที่ชอบ
• แบ่งปันเรื่องราวกับคนที่สนิทที่สุด
• ปรึกษานักจิตวิทยา

ความพึงพอใจในการมีเพศสัมพันธ์เริ่มจากร่างกายและจิตใจที่แข็งแรง ดังนั้นเมื่อผู้ชายรู้สึกว่าไม่สามารถอยู่บนเตียงได้นานแน่นอนว่ามีปัจจัยที่ต้องสำรวจให้ลึกกว่านั้น

คุณไม่จำเป็นต้องรู้สึกกังวลที่จะแบ่งปันปัญหานี้กับคู่ของคุณ ความเข้าใจและการสนับสนุนจากคู่ของคุณสามารถช่วยให้คุณเอาชนะปัญหาต่าง ๆ ในชีวิตทางเพศของคุณได้

อีกวิธีหนึ่งที่คุณสามารถมีเพศสัมพันธ์ที่ยาวนานขึ้นได้หากข้อร้องเรียนนี้ยังคงอยู่คือการไปพบแพทย์ ด้วยวิธีนี้แพทย์จะให้การรักษาที่เหมาะสมกับคุณ

x