ขาดการนอนหลับ? นี่คือผลกระทบต่อแรงขับทางเพศของคุณ

คุณต้องตอบสนองความต้องการการนอนหลับหกถึงแปดชั่วโมงทุกคืน หากไม่สมหวังสุขภาพของคุณจะได้รับอันตราย การอดนอนในระยะสั้นส่งผลให้กลไกการซ่อมแซมร่างกายทำงานไม่ปกติ หากคุณเพิกเฉยมันจะทำให้เกิดปัญหาสุขภาพเรื้อรังและลดคุณภาพชีวิตของคุณรวมถึงในเรื่องของเรื่องเพศด้วย

อะไรคือผลของการนอนหลับไม่เพียงพอต่อแรงขับทางเพศ?

จากการศึกษาจำนวนมากชายและหญิงที่อดนอนรายงานว่าความต้องการทางเพศลดลงเพื่อให้พวกเขาสนใจกิจกรรมทางเพศน้อยลง

การนอนหลับที่ไม่มีคุณภาพสามารถทำลายสุขภาพร่างกายและจิตใจแม้ว่าทั้งสองอย่างจะเป็นสิ่งสำคัญในการสนับสนุนการมีเพศสัมพันธ์ก็ตาม คนเรามักจะเหนื่อยล้าและขาดพลังงานเนื่องจากเวลานอนหลับไม่ได้ผล อะไรทำให้การนอนหลับไม่เพียงพอเพื่อลดแรงขับทางเพศ?

1. ลดระดับฮอร์โมนเพศชาย

ฮอร์โมนเพศชายมีบทบาทสำคัญในแรงขับทางเพศของบุคคลโดยเฉพาะผู้ชาย การขาดการนอนหลับสามารถลดระดับฮอร์โมนเพศชายซึ่งหมายถึงการลดแรงขับทางเพศของคุณ ผลการศึกษาในปี 2011 ที่ตีพิมพ์ใน Journal of American Medical Association พบว่าหลังจากอดนอนหนึ่งสัปดาห์ (น้อยกว่าห้าชั่วโมงต่อคืน) ผู้ชายพบว่าระดับฮอร์โมนเพศชายลดลง 15%

2. ลดน้ำหล่อลื่นในช่องคลอด

งานวิจัยจากมหาวิทยาลัยมิชิแกนพบว่าผู้หญิงที่นอนหลับเพียงพอตอบสนองต่อการกระตุ้นทางเพศด้วยน้ำหล่อลื่นในช่องคลอดได้ดีกว่าเมื่อเทียบกับผู้หญิงที่มีระยะเวลาการนอนหลับเฉลี่ยต่ำกว่า น้ำหล่อลื่นในช่องคลอดเป็นกุญแจสำคัญในการทำให้เซ็กส์สนุกและไม่เจ็บปวด

3. เพิ่มความเสี่ยงของความอ่อนแอ

งานวิจัยหลายชิ้นพบความเชื่อมโยงระหว่างการหย่อนสมรรถภาพทางเพศและการอดนอน ในการศึกษาในปี 2009 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร US National Library of Medicine National Institutes of Health นักวิจัยได้ทำการตรวจทางการแพทย์กับชาย 401 คนที่สงสัยว่ามี ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ หรือหยุดหายใจขณะนอนหลับ

ในบรรดาผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่ามีความผิดปกติของการนอนหลับ 70% ยังมีอาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศด้วย นักวิจัยเชื่อว่าทั้งสองสิ่งเชื่อมโยงกัน หลังจากที่พวกเขาได้รับการรักษา ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ สมรรถภาพทางเพศของพวกเขามีแนวโน้มลดลงและชีวิตทางเพศของพวกเขาก็ดีขึ้นเช่นกัน

4. ทำลายพลังจิต

การขาดการนอนหลับมีผลกระทบอย่างมากต่อสมองโดยเฉพาะที่กลีบหน้าซึ่งมีผลต่อการเสี่ยงการตัดสินใจและการใช้เหตุผลทางศีลธรรม

การศึกษาในปี 2013 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร SLEEP พบว่าแม้แต่การอดนอนเพียงคืนเดียวก็สามารถทำให้ผู้ชายตัดสินความสนใจทางเพศของคู่ของตนผิดได้

ผู้ชายมีแนวโน้มที่จะคิดว่าผู้หญิงต้องการมีเซ็กส์กับเขาจริงๆ

การศึกษาในปี 2011 ที่ตีพิมพ์ใน Journal of Sexual Medicine พบว่าผู้หญิงที่มี ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ มีแนวโน้มที่จะมีความทุกข์ทางเพศ (ปัญหาส่วนบุคคลที่เกี่ยวข้องกับเพศ) และมีแนวโน้มที่จะประสบกับความผิดปกติทางเพศ

5. ขาดการนอนหลับซึมเศร้าและความใคร่ลดลง

ในบทความที่ตีพิมพ์ในวารสาร SLEEP นักวิจัยพบว่าการนอนหลับไม่เพียงพออาจทำให้เกิดความทุกข์ทางจิตใจ

หลังจากวิเคราะห์ผู้คน 20,822 คนที่มีแนวโน้มว่าจะอดนอนผู้เข้าร่วมมีแนวโน้มที่จะรายงานความทุกข์ทางจิตใจจากการขาดการนอนหลับ ในบางคนความทุกข์ทางจิตใจกลายเป็นความหดหู่ใจจริงๆ และภาวะซึมเศร้าสามารถฆ่าแรงขับทางเพศของคุณได้อย่างแท้จริง

หากคุณมักจะนอนดึกให้เริ่มกำหนดตารางการนอนหลับเป็นประจำทุกวัน ปิดแกดเจ็ตเมื่อคุณกำลังจะนอนและสร้างบรรยากาศการนอนหลับที่สบาย

ฟังคำแนะนำสำหรับความเหนื่อยล้าของร่างกายและให้ความสำคัญกับการนอนก่อนนอนเพื่อรักษาสุขภาพร่างกายและจิตใจเพื่อไม่ให้ขัดขวางกิจกรรมทางเพศ

อย่าลืมปรึกษาแพทย์ของคุณหากคุณมีอาการนอนไม่หลับที่ทำให้อดนอนเช่นหยุดหายใจขณะนอนกรนบ่อยนอนไม่หลับหรือมีอาการขาอยู่ไม่สุข