หญิงตั้งครรภ์หิวเร็วปรากฎว่านี่คือเหตุผล

การเปลี่ยนแปลงของสภาพร่างกายที่รวดเร็วในระหว่างตั้งครรภ์อาจส่งผลต่อความอยากอาหารของแม่ สตรีมีครรภ์สามารถสัมผัสได้ ความอยาก ใครเป็นคนแปลก ๆ กินอาหารตอนกลางคืนบ่อยขึ้นหรือในกรณีส่วนใหญ่หิวเร็ว ดังนั้นการเปลี่ยนแปลงของร่างกายจะทำให้คุณหิวบ่อยขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ได้อย่างไร?

ภาวะที่ทำให้หญิงตั้งครรภ์หิวบ่อย

ผู้หญิงบางคนอาจรู้สึกอยากอาหารเพิ่มขึ้นในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตามบางคนเพิ่งประสบกับมันในไตรมาสที่สอง เมื่อใดก็ตามที่คุณมีอาการนี้เป็นภาวะปกติที่ทุกคนสามารถพบได้ในขณะตั้งครรภ์

สาเหตุก็มีความหลากหลายเช่นกัน แต่โดยทั่วไปแล้วปัจจัยต่างๆมีดังนี้:

1. เพิ่มฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน

หญิงตั้งครรภ์รู้สึกหิวเร็วเนื่องจากฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนเพิ่มขึ้นในช่วงต้นของการตั้งครรภ์

ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนสูงอาจส่งผลต่อการทำงานของฮอร์โมนเกรลินและเลปติน เกรลินกระตุ้นความหิวในขณะที่เลปตินทำให้คุณรู้สึกอิ่ม

ในระหว่างตั้งครรภ์ร่างกายไม่สามารถตอบสนองต่อสัญญาณของฮอร์โมนเลปตินได้ดี ในเวลาเดียวกันปริมาณเกรลินเพิ่มขึ้นโดยเฉพาะในช่วงหกเดือนแรกของการตั้งครรภ์ สองสิ่งนี้ทำให้หญิงตั้งครรภ์รู้สึกหิวในที่สุด

2. การขาดน้ำ

ในระหว่างตั้งครรภ์ร่างกายต้องการของเหลวมากขึ้นเพื่อรองรับพัฒนาการของทารกในครรภ์ การขาดน้ำจะทำให้หญิงตั้งครรภ์มีแนวโน้มที่จะขาดน้ำ นอกเหนือจากความกระหายและปวดหัวแล้วอาการของการขาดน้ำบางครั้งยังสามารถเลียนแบบความหิวได้

สตรีมีครรภ์ที่หิวเร็วอาจขาดน้ำได้ การขาดน้ำในระหว่างตั้งครรภ์เป็นสิ่งที่อันตรายมากอาจทำให้น้ำคร่ำและน้ำนมแม่น้อยลงและอาจทำให้เกิดการคลอดก่อนกำหนดได้

เพื่อป้องกันปัญหานี้หญิงตั้งครรภ์ต้องดื่มน้ำอย่างน้อย 8-12 แก้วทุกวัน

3. ความเครียด

ความเครียดระหว่างตั้งครรภ์ถือเป็นเรื่องปกติ

สาเหตุอาจมาจากความยากลำบากของแม่ในการจัดการกับการเปลี่ยนแปลงของรูปร่างฮอร์โมนและอื่น ๆ อารมณ์ ที่ขึ้นและลง เมื่อคุณคุ้นเคยกับการเปลี่ยนแปลงความเครียดจะเริ่มลดลง

แม้ว่าจะเป็นเรื่องธรรมชาติ แต่ความเครียดที่มากเกินไปอาจทำให้นอนไม่หลับปวดหัวและความอยากอาหารเพิ่มขึ้นอย่างมาก

การเกิดขึ้นของฮอร์โมนคอร์ติซอลระหว่างความเครียดยังสามารถรบกวนการทำงานของฮอร์โมนเกรลินและเลปตินทำให้คุณหิวเร็วขึ้น

4. ขาดการนอนหลับ

สตรีมีครรภ์ที่หิวเร็วอาจไม่กินน้อย แต่นอนน้อย ภาวะนี้มักเกิดจากการร้องเรียนระหว่างตั้งครรภ์เช่นหายใจถี่หาท่านอนที่สบายไม่ได้หรือปัสสาวะบ่อย

การขาดการนอนหลับสามารถเพิ่มการผลิตเกรลินและลดปริมาณเลปติน สตรีมีครรภ์ไม่เพียง แต่อดนอนเท่านั้น แต่ยังรู้สึกหิวตลอดเวลาแม้ว่าจะกินเพียงพอแล้วก็ตาม

5. ขาดการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ

เพื่อสนับสนุนพัฒนาการของทารกในครรภ์ความต้องการแคลอรี่ของคุณจะเพิ่มขึ้นประมาณ 300 กิโลแคลอรีทุกวันในช่วงไตรมาสที่ 2 และ 3 ของการตั้งครรภ์ อาหารที่คุณกินไม่เพียง แต่ควรมีแคลอรี่หนาแน่น แต่ยังมีสารอาหารที่หลากหลาย

อาหารขยะ และอาหารที่มีน้ำตาลสามารถตอบสนองความต้องการแคลอรี่ในแต่ละวันได้ แต่ความอิ่มที่มีให้นั้นอยู่ได้ไม่นาน หากไม่ได้รับคาร์โบไฮเดรตโปรตีนไขมันที่ดีต่อสุขภาพและไฟเบอร์สตรีมีครรภ์จะหิวเร็วขึ้น

การเปลี่ยนแปลงระหว่างตั้งครรภ์จะส่งผลกระทบอย่างมากต่อสภาพร่างกายและจิตใจของคุณ โดยไม่รู้ตัวสิ่งที่ดูเหมือนง่าย ๆ เช่นการนอนหลับไม่เพียงพอดื่มไม่เพียงพอและความเครียดยังทำให้รู้สึกหิวได้ง่ายขึ้นอีกด้วย

หากคุณเป็นสตรีมีครรภ์ที่รู้สึกหิวเร็วให้ลองมองดูอีกครั้งว่าอะไรน่าจะเป็นสาเหตุ ในขณะที่เอาชนะสภาวะที่ทำให้หิวอย่าลืมกินอาหารที่มีสารอาหารสูงเพื่อสุขภาพของคุณและทารกในครรภ์

x