4 เคล็ดลับที่มีประสิทธิภาพในการหยุดบ่น

เกือบทุกคนบ่นบางทีรวมถึงคุณด้วย ใช่มันเป็นเรื่องธรรมดาที่จะบ่น อย่างไรก็ตามหากสิ่งนี้กลายเป็นนิสัยก็สามารถทำให้คนรอบข้างไม่เห็นอกเห็นใจได้ดังนั้นพวกเขาจึงมักจะเพิกเฉย มาดูว่าคุณจะหยุดบ่นได้อย่างไร

เหตุผลที่ผู้คนพบว่ามันยากที่จะหยุดบ่น

บางทีคุณอาจอยู่ท่ามกลางผู้คนที่บ่นมากมายเกี่ยวกับชีวิตของพวกเขา หรือแม้แต่คุณเองที่ไม่ตระหนักถึงการทำเช่นนี้ด้วย. จริงๆแล้วทำไมคนถึงบ่นกันบ่อยมากตั้งแต่ปัญหาในที่ทำงานบ้านโรงเรียนไปจนถึงเรื่องเล็กน้อยที่เกิดขึ้นบนท้องถนน เหตุผลต่างๆสามารถดูได้ที่นี่

1. ช่องความเครียด

ตามรายงานของ Psychology Today คนส่วนใหญ่มักบ่นเพื่อระบายความคับข้องใจและความเครียด ปัญหาที่ก่อตัวและทำให้คุณอยากหัวแตกมักเกิดจากการบ่นกับคนรอบข้าง

บางครั้งคนที่บ่นก็ไม่ต้องการคำแนะนำใด ๆ จากคนที่ได้ยิน พวกเขาเพียงแค่ต้องการให้สิ่งที่พวกเขาประสบในวันนั้นได้รับฟัง ดังนั้นการบ่นจึงมีประสิทธิภาพมากในการลดความเครียด

2. ไม่สามารถแก้ปัญหาได้ด้วยตนเอง

นอกจากจะอยากได้ยินแล้วบางครั้งคนที่บ่นยังขอคำแนะนำจากคนรอบข้างด้วย การร้องเรียนเกี่ยวกับปัญหาในการทำงานที่ไม่จบหรือทะเลาะกับคู่ของพวกเขาไม่สามารถแก้ไขได้โดยลำพัง ดังนั้นคนส่วนใหญ่ขอคำแนะนำเพื่อให้พวกเขารู้ว่าต้องทำอย่างไรต่อไป

3. ส่วนหนึ่งของนิสัยในครอบครัว

โดยปกติแล้วสิ่งนี้เกิดขึ้นจากการที่พ่อแม่ของคุณบ่นเกี่ยวกับปัญหาต่างๆบ่อยๆ ในที่สุดนิสัยนี้จะตราตรึงอยู่ในจิตใจและโดยไม่รู้ตัวทำให้คุณบ่นมาก

โดยพื้นฐานแล้วพวกเขาไม่ได้บอกว่าสิ่งที่พวกเขาพูดคือการบ่น แต่เป็นการแสดงความคิดเห็นในสิ่งที่ชัดเจน ตอนนี้การขาดสตินี้อาจทำให้คุณหรือคนอื่น ๆ หยุดบ่นได้ยาก

4. ต้องการได้รับความสนใจ

นอกเหนือจากการระบายความเครียดแล้วการบ่นยังทำเพื่อให้ได้รับความสนใจอีกด้วย ตัวอย่างเช่นเด็กที่มีผลการเรียนแย่กว่าพี่น้องมักจะมีความสุขที่จะบ่น พวกเขาเลือกเส้นทางนี้เพื่อให้คนรอบข้างเห็นอกเห็นใจและให้การสนับสนุนเพื่อเอาชนะปัญหาที่พวกเขาบ่น

ดังนั้นจึงเป็นเรื่องยากมากที่จะเลิกนิสัยนี้เมื่อบ่นว่าได้รับความสนใจจากคนรอบข้าง

เคล็ดลับดีๆในการเลิกบ่น

แม้ว่าอาจเป็นช่องทางในการคลายความเครียด แต่การบ่นไม่ได้ช่วยแก้ปัญหาได้จริงและไม่ใช่วิธีที่ชาญฉลาดในการจัดการความเครียด

โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าทำอย่างต่อเนื่องคุณก็มี แต่จะติดอยู่ในสถานการณ์นี้และในที่สุดก็มีปัญหาในการหาทางแก้ไข

ตอนนี้แทนที่จะลากต่อไปด้วยการบ่นที่ไม่จบลงอย่างแน่นอนคุณสามารถลองหยุดบ่นและ ก้าวต่อไป.

1. คิดบวกต่อไป

ความคิดและทัศนคติเชิงบวกมีอิทธิพลอย่างมากในการจัดการความเครียด ตอนนี้ถ้าคุณสามารถควบคุมความเครียดได้ดีมันไม่ใช่การบ่นที่จะเติมเต็มความคิดของคุณ แต่เป็นวิธีการแก้ปัญหา

แม้ว่าจะใช้เวลานาน แต่คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการยอมรับปัญหา ขั้นตอนการยอมรับปัญหาไม่ได้หมายความว่าคุณสามารถกำจัดมันได้ทันที แต่เป็นการเปลี่ยนความเครียดให้เป็นความคิดเชิงบวกมากขึ้น

ตัวอย่างเช่นการมองโลกในแง่ดีมากขึ้นซึ่งคุณสามารถแก้ปัญหาได้เป็นวิธีที่ดีในการเลิกบ่น โดยปกติแล้ววิธีนี้จะช่วยให้คุณค้นหาวิธีแก้ปัญหาได้อย่างอิสระ

2. ปรับตัว

การปรับตัวเป็นทัศนคติที่มีความจำเป็นอย่างยิ่งเพื่อไม่ให้เดินเข้าที่และยอมรับการเปลี่ยนแปลง การถอนหายใจและความเศร้าไม่ใช่สิ่งต้องห้าม แต่ก็ไม่เป็นการฉลาดที่คุณจะทำให้เป็นนิสัย

คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการใช้เวลาอยู่คนเดียวเพื่อเสียใจและบ่น ตัวอย่างเช่นคุณอาจต้องย้ายไปอยู่ในย่านใหม่ที่แตกต่างจากที่คุณเคยอาศัยอยู่มาก ความยากลำบากในการยอมรับการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ทำให้คุณเสียใจและมักบ่นเกี่ยวกับปัญหานี้

ดังนั้นการปรับตัวเข้ากับการเปลี่ยนแปลงและมองว่ามันเป็นความท้าทายจึงเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดนิสัยขี้บ่นของคุณ

3. อย่า "ตัดสิน" ทันที

แน่นอนทุกคนทำผิดรวมถึงคุณด้วย ความผิดพลาดนี้อาจเป็นเหตุผลของคุณในการตัดสินคนที่สร้างปัญหา ทัศนคติเชิงตัดสินนี้สามารถนำไปสู่ความรู้สึกรำคาญและความเครียดจนในที่สุดธุรกิจขี้บ่นก็เกิดขึ้น

ดังนั้นพยายามอย่าตัดสินคนอื่นในบางสถานการณ์ อย่าลืมชื่นชมสิ่งที่คุณและคนอื่น ๆ ได้ทำ การเคารพตัวเองยังส่งผลต่อระดับความเครียดของคุณอย่างมาก

4. รับผิดชอบ

เริ่มคิดถึงตัวเองและกระบวนการตัดสินใจ การรับผิดชอบต่อปัญหาของคุณเป็นส่วนหนึ่งของวิธีที่คุณสามารถหยุดบ่นได้

หากจำเป็นให้รักษาคนที่เคารพคุณและอย่าเอาเปรียบคุณ นอกจากนี้ควรปล่อยให้คนที่มีอิทธิพลไม่ดีกับการร้องเรียนของพวกเขาเพราะแน่นอนว่ามันมีผลต่อนิสัยนี้

ในความเป็นจริงการเลิกบ่นเป็นเรื่องยากที่จะทำเพราะเป็นส่วนหนึ่งของตัวตนของมนุษย์ บางทีการลดความเคยชินก็เป็นการฉลาดพอที่จะไม่มองโลกด้วยความรู้สึกเชิงลบอีกต่อไป