เปิดโปงการสะกดจิตซึ่งเป็นวิธีการบำบัดทางจิตวิทยาที่มักถูกเข้าใจผิด

เมื่อเทียบกับการสะกดจิตคุณอาจได้ยินคำว่าสะกดจิตบ่อยกว่า ทั้งสองมีความหมายที่แตกต่างกันแม้ว่าจะอ้างถึงสิ่งเดียวกันก็ตาม หากการสะกดจิตเป็นเทคนิคการรักษาการสะกดจิตคือการกระทำของผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับเทคนิคการรักษานั้น ดังนั้นการสะกดจิตหมายถึงอะไร? ลองดูคำอธิบายด้านล่าง

การสะกดจิตหมายถึงอะไร?

การสะกดจิตหรือที่เรียกว่าการสะกดจิตบำบัดเป็นเทคนิคการรักษาที่ทำให้คุณอยู่ในสภาวะที่ผ่อนคลายและสงบเพื่อให้คุณสามารถจดจ่อและมีสมาธิกับความคิดของตัวเองได้มากขึ้น

ด้วยวิธีนี้คุณจะตอบสนองต่อคำแนะนำของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญที่ช่วยในกระบวนการสะกดจิตได้ง่ายขึ้น โดยปกติวิธีนี้เกี่ยวข้องกับการพูดซ้ำคำบางคำและขอให้คุณจินตนาการถึงบางสิ่ง

แม้ว่าเทคนิคนี้จะก่อให้เกิดความขัดแย้ง แต่ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่เชื่อว่าการบำบัดด้วยการสะกดจิตสามารถช่วยรักษาปัญหาสุขภาพต่างๆได้จริง ตัวอย่างเช่นการรับมือกับความเจ็บปวดความกังวลใจมากเกินไปการเปลี่ยนแปลงความผิดปกติ อารมณ์ เพื่อช่วยให้คุณเลิกนิสัยบางอย่างเช่นการสูบบุหรี่

การใช้การสะกดจิตเพื่อบำบัดทางจิตใจ

คุณมักจะเห็นในโทรทัศน์หรือขณะดูภาพยนตร์เทคนิคการสะกดจิตถูกใช้เพื่อก่ออาชญากรรม ใช่ตามที่อธิบายไว้ก่อนหน้านี้เทคนิคนี้เป็นหนึ่งในวิธีจิตบำบัดที่มีการถกเถียงและมักเข้าใจผิดกันมากที่สุด

การสะกดจิตมักจะติดอยู่กับเทคนิคในการสอดรู้สอดเห็นความลับของใครบางคนหรือให้คำแนะนำใครบางคนให้ทำสิ่งแปลก ๆ ในความเป็นจริงเทคนิคนี้เป็นวิธีการทางจิตวิทยาที่ใช้ได้ในการปฏิบัติทางจิตวิทยาคลินิก

พูดง่ายๆคือการสะกดจิตคือภาวะที่บุคคลมีสมาธิหรือมีสมาธิเต็มที่จึงช่วยเพิ่มความสามารถในการรับคำแนะนำ การสะกดจิตมักเกี่ยวข้องกับการสงบหรือผ่อนคลาย

เมื่อใครบางคนอยู่ในการสะกดจิตพวกเขามักจะเปิดรับคำแนะนำมากกว่าตอนที่ไม่ได้ทำ การสะกดจิตในการบำบัดทางจิตวิทยาสามารถใช้เพื่อรักษาปัญหาสุขภาพจิตที่หลากหลายและปัญหาสุขภาพอื่น ๆ เช่นต่อไปนี้

1. โรควิตกกังวล

เทคนิคการผ่อนคลายเช่นการสะกดจิตสามารถช่วยในโรควิตกกังวลได้ อย่างไรก็ตามเทคนิคนี้เป็นที่ทราบกันดีว่ามีประสิทธิภาพและประสิทธิผลมากกว่าในการจัดการกับโรควิตกกังวลประเภทต่างๆที่เกิดขึ้นจากปัญหาสุขภาพเรื้อรังเช่นโรคหัวใจ

เทคนิคการสะกดจิตยังสามารถช่วยผู้ที่ยังคงต่อสู้กับโรคกลัวได้ อย่างไรก็ตามเทคนิคเหล่านี้อาจไม่เหมาะสมหรือใช้ได้ผลกับการรักษาโรควิตกกังวลทั่วไป

การทำงานของเทคนิคการสะกดจิตในการช่วยเอาชนะโรควิตกกังวลคือการกระตุ้นให้ร่างกายสามารถตอบสนองต่อสิ่งต่างๆมากมายที่มักจะทำให้เกิดความวิตกกังวลมากเกินไป

สามารถทำได้โดยใช้คำพูดที่ถ่ายทอดระหว่างกระบวนการสะกดจิตโดยใช้เทคนิคการหายใจและพยายามลดความดันโลหิต

2. หยุดสูบบุหรี่

ผู้สูบบุหรี่ส่วนใหญ่ยอมรับว่าการเลิกบุหรี่ไม่ใช่เรื่องง่าย ในความเป็นจริงมีไม่กี่คนที่ทำไม่ได้หรือไม่เคยประสบความสำเร็จในการทำเช่นนั้น จริงๆแล้วมีหลายวิธีที่สามารถทำได้หากคุณจริงจังกับการทำลายนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพนี้ซึ่งหนึ่งในนั้นคือเทคนิคการสะกดจิต

เทคนิคนี้จะได้ผลดีที่สุดหากทำอย่างเข้มข้นร่วมกับนักบำบัดที่สามารถปรับช่วงการสะกดจิตให้เข้ากับไลฟ์สไตล์ของคุณได้ แต่จำไว้ว่าปัจจัยหนึ่งที่จะมีผลมากที่สุดก็คือแรงจูงใจหรือความปรารถนาที่จะเลิกสูบบุหรี่ของคุณต้องมีมากจริงๆ

เทคนิคการสะกดจิตสามารถทำได้สองวิธี วิธีแรกคือช่วยให้คุณพบนิสัยทดแทนซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่าอย่างแน่นอนเมื่อเทียบกับพฤติกรรมการสูบบุหรี่ จากนั้นนักบำบัดจะกระตุ้นให้คุณทำนิสัยใหม่

ในขณะเดียวกันวิธีที่สองสามารถทำได้โดยเชื่อมโยงกิจกรรมการสูบบุหรี่กับสิ่งที่ไม่สนุก ตัวอย่างเช่นคุณอาจถูกขอให้คิดถึงกลิ่นปากหลังจากสูบบุหรี่หรือกลิ่นเหม็นอื่น ๆ ที่เกิดจากการสูบบุหรี่

3. ลดน้ำหนัก

เทคนิคเดียวนี้สามารถช่วยคุณลดน้ำหนักได้ แม้ว่าจะยังไม่ได้รับการพิสูจน์ทางการแพทย์ แต่เทคนิคนี้ก็ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ จะได้ผลดียิ่งขึ้นหากทำเทคนิคนี้ร่วมกับการปรับเปลี่ยนการรับประทานอาหารให้ดีต่อสุขภาพและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

ในขณะที่ทำการบำบัดนี้คุณจะมีสมาธิมากขึ้น แน่นอนว่าสิ่งนี้จะช่วยให้คุณรับฟังและตอบสนองต่อคำแนะนำของนักบำบัดได้ง่ายขึ้นเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงนิสัยที่ต้องทำหากคุณต้องการลดน้ำหนัก

4. รบกวนการนอนหลับ

ภาวะสุขภาพอื่น ๆ ที่สามารถเอาชนะได้ด้วยเทคนิคนี้คือความผิดปกติของการนอนหลับเช่นการนอนไม่หลับ ละเมอ หรือเดินละเมอและความผิดปกติของการนอนหลับอื่น ๆ

หากคุณมีอาการนอนไม่หลับการบำบัดนี้สามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายได้ วิธีนี้จะทำให้คุณรู้สึกง่วงและอยากนอนได้ง่ายขึ้น ในขณะเดียวกันหากคุณนอนหลับบ่อยๆขณะเดินเทคนิคนี้สามารถฝึกให้คุณลุกขึ้นได้ทันทีที่เท้าแตะพื้น ผลก็คือคุณจะไม่นอนเดินอีกต่อไป

5. อาการลำไส้แปรปรวน (IBS)

คุณยังสามารถจัดการกับ IBS ได้โดยใช้วิธีการบำบัดแบบเดียวนี้ IBS เป็นอาการปวดที่เกิดขึ้นในบริเวณช่องท้องและเกิดจากปัญหาเกี่ยวกับลำไส้และเทคนิคนี้สามารถลดอาการปวดเนื่องจากอาการต่างๆเช่นท้องผูกท้องร่วงหรือท้องอืด

เทคนิคนี้สามารถทำได้โดยช่วยให้คุณผ่อนคลายดังนั้นดูเหมือนว่าคุณกำลังช่วยให้สงบลง เห็นได้ชัดว่าความรู้สึกผ่อนคลายและสงบนั้นมีประโยชน์อย่างมากต่ออาการต่างๆที่ปรากฏ

6. ปวดเรื้อรัง

วิธีการบำบัดนี้สามารถใช้เพื่อรักษาอาการปวดเรื้อรังเช่นโรคข้ออักเสบมะเร็งและโรคไฟโบรมัยอัลเจีย ไม่เพียงเท่านั้นการสะกดจิตยังทำเพื่อรักษาอาการปวดหลัง

ตามที่ Penn Medicine นักบำบัดจะทำในลักษณะนี้คุณจะได้รับการช่วยเพิ่มการควบคุมความเจ็บปวดที่มักเกิดขึ้นของร่างกาย

นอกจากนี้คุณยังจะได้รับการช่วยเหลือให้สามารถจัดการกับมันได้หากวันหนึ่งความเจ็บปวดกลับคืนมา ในความเป็นจริงเทคนิคนี้เชื่อว่ามีประสิทธิภาพในการลดอาการปวดเป็นระยะเวลานาน

4 ตำนานรอบการสะกดจิต

ถึงกระนั้นปรากฎว่ายังมีตำนานมากมายเกี่ยวกับการสะกดจิตที่จำเป็นต้องแก้ไขให้ตรงไปตรงมา เหตุผลก็คือไม่ใช่ทุกตำนานเกี่ยวกับการสะกดจิตจะเป็นความจริง นี่คือตำนานบางส่วนที่คุณต้องใส่ใจ:

1. "คุณจะจำไม่ได้ว่าคุณทำอะไรขณะถูกสะกดจิต"

คำกล่าวนี้ไม่ผิดอย่างสิ้นเชิง ความจำเสื่อมอาจเกิดขึ้นได้ในบางกรณี แต่คนมักจะจำทุกอย่างที่เกิดขึ้นในขณะที่พวกเขาอยู่ในสภาวะถูกสะกดจิต ถึงกระนั้นการสะกดจิตก็สามารถส่งผลกระทบต่อความจำได้

Posthypnotic ความจำเสื่อม สามารถทำให้ใครบางคนลืมสิ่งที่เกิดขึ้นก่อนและระหว่างการสะกดจิต อย่างไรก็ตามสถานการณ์นี้มักเกิดขึ้นน้อยมากและแม้ว่าจะเกิดขึ้น แต่ผลกระทบจะเกิดขึ้นเพียงชั่วคราว

2. "การสะกดจิตสามารถช่วยให้บุคคลจดจำเหตุการณ์ต่างๆได้อย่างละเอียด"

การสะกดจิตสามารถใช้เพื่อปรับปรุงความจำหรือขุดคุ้ยเหตุการณ์ในอดีตของใครบางคนได้ แต่จริงๆแล้วเอฟเฟกต์ไม่ได้ใหญ่โตอย่างที่คนทั่วไปคิด

งานวิจัยหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการสะกดจิตไม่สามารถทำให้ผู้คนจดจำสิ่งต่างๆได้อย่างละเอียดและแม่นยำแม้แต่การสะกดจิตก็สามารถทำให้ใครบางคนตีความความทรงจำของพวกเขาผิดได้

3. "คุณสามารถถูกสะกดจิตได้แม้ว่าคุณจะไม่ต้องการก็ตาม"

สิ่งนี้คุณอาจเห็นบ่อยๆในทีวีผู้ชมบางคนถูกสุ่มเลือกให้ถูกสะกดจิตและเกือบ 100% ของผู้คนตกอยู่ในสภาวะถูกสะกดจิต ในความเป็นจริงการสะกดจิตจำเป็นต้องมี "การอนุญาต" และความเต็มใจของผู้ถูกสะกดจิต

ในการถูกสะกดจิตบุคคลต้องเปิดใจและเต็มใจที่จะถูกสะกดจิต สถานการณ์นี้สามารถให้คำแนะนำโดยนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์ที่ผู้ป่วยยอมรับได้ง่ายขึ้น

4. "คนที่สะกดจิตคุณมีอำนาจเหนือคุณ"

แม้ว่าบางคนจะรู้สึกว่าพวกเขากำลังทำตามความประสงค์ของพวกเขา แต่คนจริงที่กำลังสะกดจิตคุณไม่สามารถบอกให้คุณทำบางสิ่งที่ขัดต่อความต้องการของคุณได้