ปวดท้องหลังออกกำลังกาย? นี่คือสาเหตุ & bull; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

สารบัญ:

สาเหตุของอาการปวดท้องหลังออกกำลังกาย
1. กล้ามเนื้อตึง
2. ไส้เลื่อน
3. เลือดออก
4. แผล
อาการปวดท้องหลังออกกำลังกายเป็นอาการของโรคอะไรหรือไม่?
คุณจะป้องกันอาการปวดท้องระหว่างออกกำลังกายได้อย่างไร?

หากคุณรู้สึกปวดท้องบ่อยๆหลังออกกำลังกายหรือแม้กระทั่งขณะออกกำลังกายสิ่งนี้อาจรบกวนแรงจูงใจในการทำกิจกรรมทางกายตามปกติ อาการปวดตะคริวในช่องท้องทำให้เกิดอะไรขึ้นระหว่างการออกกำลังกายนี้? เราสามารถป้องกันไม่ให้เกิดขึ้นได้หรือไม่? ตรวจสอบข้อมูลด้านล่าง

มีกีฬาหลายประเภทที่คุณสามารถทำได้เริ่มจากกีฬาง่ายๆและไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใด ๆ ไปจนถึงต้องใช้อุปกรณ์พิเศษเพื่อรองรับกีฬาเหล่านี้ แน่นอนว่านี่เป็นทางเลือกของคุณสิ่งที่สำคัญที่สุดคือการออกกำลังกายเป็นประจำ กระทรวงสาธารณสุขแนะนำให้ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน

บางทีสิ่งหนึ่งที่ทำให้คุณขี้เกียจเล่นกีฬาคือผลที่เกิดขึ้นทันทีหลังจากออกกำลังกาย ผลกระทบอย่างหนึ่งที่มักเกิดขึ้นหลังการเล่นกีฬาคืออาการปวดหรือปวดท้อง แน่นอนว่าสิ่งนี้จะทำให้รู้สึกไม่สบายตัวและสามารถลด อารมณ์ เพื่อกลับไปออกกำลังกาย แล้วอะไรเป็นสาเหตุของอาการปวดท้องและปวดหลังออกกำลังกาย? จะทำอย่างไรได้บ้างเพื่อแก้ปัญหาและไม่ทำลายมัน อารมณ์ คุณ? นี่คือคำอธิบาย

อ่านอีกครั้ง: คุณขี้เกียจออกกำลังกายหรือไม่? อาจเป็น แต่กำเนิด

สาเหตุของอาการปวดท้องหลังออกกำลังกาย

หลาย ๆ อย่างอาจทำให้ท้องไส้ปั่นป่วนหลังจากออกกำลังกายได้ไม่นานนี่คือสาเหตุ:

1. กล้ามเนื้อตึง

การออกกำลังกายจะทำให้กล้ามเนื้อตึง อาการปวดท้องอาจเกิดจากการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อหน้าท้อง เมื่อกล้ามเนื้อยืดเกินความสามารถจะทำให้เกิดอาการปวด

2. ไส้เลื่อน

ภาวะนี้เกิดขึ้นเมื่อเนื้อเยื่ออ่อนในช่องท้องอ่อนแอลงหรือถึงขั้นฉีกขาด อาการนี้มักเกิดจากความเหนื่อยล้าและไม่ได้ออกกำลังกายหรืออบอุ่นร่างกายก่อน อาการที่เกิดขึ้นหากคุณมีไส้เลื่อนคือปวดท้องและรู้สึกกดดันในกระเพาะอาหาร

3. เลือดออก

กีฬาบางประเภทเช่นฟุตบอลศิลปะการต่อสู้และฮ็อกกี้เป็นประเภทกีฬาที่อาจส่งผลให้เกิดการบาดเจ็บที่หน้าท้องได้ การบาดเจ็บนี้อาจทำให้เกิดเลือดออกภายในซึ่งส่งผลให้คุณมีอาการปวดท้องเวียนศีรษะบวมในช่องท้องและผิวซีด หากเกิดเหตุการณ์นี้ควรรีบไปพบแพทย์

4. แผล

การออกกำลังกายไม่เพียง แต่ทำให้คุณตึงเครียด แต่ยังรวมถึงจิตใจด้วย เมื่อคุณตึงเครียดทางจิตใจหนึ่งในการตอบสนองของร่างกายคือการเพิ่มขึ้นของกรดในกระเพาะอาหาร ภาวะนี้สามารถทำให้กระเพาะอาหารและลำไส้อักเสบและเรียกได้ว่าเป็นแผลในกระเพาะ

อ่านอีกครั้ง: ระวังลักษณะและอันตรายของการติดกีฬา

อาการปวดท้องหลังออกกำลังกายเป็นอาการของโรคอะไรหรือไม่?

คำตอบคือไม่ หากคุณรู้สึกไม่สบายท้องนานกว่า 48 ชั่วโมงหลังออกกำลังกายแสดงว่าคุณมีอาการบางอย่างที่กล่าวมาข้างต้น อย่างไรก็ตามความเจ็บปวดนี้อาจเกิดจากอาหารและเครื่องดื่มที่คุณกินก่อนออกกำลังกาย

หากคุณกินหรือดื่มใกล้ตารางการออกกำลังกายมากเกินไปจะทำให้ระบบย่อยอาหารผิดปกติ ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดหากคุณรับประทานอาหารไม่เกิน 2 ชั่วโมงก่อนที่คุณจะเล่นกีฬา นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่ย่อยยากก่อนออกกำลังกายเพราะจะทำให้เกิดความดันในกระเพาะอาหารและทำให้ปวดได้