ปวดหลังส่วนล่างระหว่างตั้งครรภ์? นี่คือการแก้ไข & วัว; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

สารบัญ:

การออกกำลังกายเข่า - หน้าอก
กดเข่า

อาการปวดหลังส่วนล่างโดยเฉพาะด้านซ้ายเป็นอาการที่พบบ่อยของหญิงตั้งครรภ์ ทารกที่กำลังเติบโตในมดลูกจะกดทับโครงสร้างที่ไวต่อความเจ็บปวดรวมถึงเส้นประสาท เป็นผลให้สตรีมีครรภ์หลายคนบ่นว่าปวดหลังส่วนล่าง (ก้นถึงขา) เนื่องจากการกดทับเส้นประสาทสะโพกหรือ เส้นประสาท sciatic . ไม่เพียงแค่นั้นการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในระหว่างตั้งครรภ์ยังทำให้ปวดหลังอีกด้วย การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนทำให้เอ็นคลายตัวเพื่อให้น้ำหนักที่กระดูกเชิงกรานและเอ็นที่หลังส่วนล่างเพิ่มขึ้น น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นจากทั้งทารกและแม่ยังทำให้อาการนี้แย่ลง

อาการปวดหลังส่วนล่างที่ขยายไปถึงก้นและต้นขามักถูกสงสัยว่าเป็นอาการปวดตะโพกหรืออาการปวดตะโพก อาการปวดตะโพกเกิดจากแผ่นดิสก์ที่ขยายใหญ่ขึ้น (หมอนรองกระดูก หรือ ดิสก์โป่ง) ที่ด้านล่างของกระดูกสันหลังและมีผลต่อหญิงตั้งครรภ์เพียง 1% หากถูกโจมตีอาการปวดขาที่รู้สึกได้ในหญิงตั้งครรภ์มักจะรุนแรงกว่าอาการปวดหลัง ในภาวะที่ปวดตะโพกรุนแรงสตรีมีครรภ์จะมีอาการชาที่ขาหนีบและบริเวณอวัยวะเพศและแม้แต่ปัสสาวะหรือถ่ายอุจจาระลำบาก

โทรหาแพทย์ของคุณหรือไปโรงพยาบาลทันทีหากคุณพบอาการของอาการปวดตะโพกเช่นขาทั้งสองข้างอ่อนแรงอาการชาที่ขาหนีบกระเพาะปัสสาวะหรือทวารหนักที่อาจทำให้ปัสสาวะลำบากหรืออุจจาระหรือกลั้นปัสสาวะไม่อยู่

เพื่อบรรเทาอาการปวดหลังระหว่างตั้งครรภ์เคล็ดลับเหล่านี้อาจเป็นประโยชน์สำหรับคุณ

รักษาท่าทางที่ดี พยายามให้หลังตรงเมื่อนั่งหรือยืนเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางของคุณและรักษาจุดศูนย์ถ่วงของร่างกายให้อยู่กับที่
หลีกเลี่ยงการสวมรองเท้าส้นสูงจนกว่าทารกจะคลอด รองเท้าส้นเตี้ย (ไม่ใช่รองเท้าส้นแบน) สามารถใช้ได้
นอนหงายตะแคงทุกครั้งที่หลับหรือพักผ่อน บีบหมอนด้วยเข่าทั้งสองข้างเพื่อรักษาท่าทางของกระดูกสันหลังเพื่อลดความตึงเครียดที่หลังส่วนล่าง
การประคบร้อนและเย็นสามารถบรรเทาอาการปวดหลังได้ อย่างไรก็ตามโปรดตรวจสอบอุณหภูมิของหมอนประคบก่อนที่จะนำมาใช้กับหลังของคุณ

ในกรณีที่รุนแรงคุณอาจต้องปรึกษานักกายภาพบำบัด อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายเบา ๆ ด้านล่างนี้อาจช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้