สารบัญ:
- สาเหตุของอาการท้องอืดทุกเช้า
- อาหารเย็นมากเกินไป
- กินตอนดึก
- ความวิตกกังวลและความเครียด
- ป้องกันอาการท้องอืดทุกเช้าได้อย่างไร?
ท้องอืดทุกเช้าจะทำให้คุณรู้สึกไม่สบายอย่างแน่นอน อาการท้องอืดเป็นปัญหาทางเดินอาหารที่สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน เมื่อคุณกินดื่มหรือกลืนน้ำลายเรายังกลืนอากาศเข้าไปเล็กน้อยซึ่งจะสะสมในลำไส้ เมื่อเกิดแก๊สขึ้นร่างกายอาจต้องเอาออกจากปากโดยการเรอหรือลม
สาเหตุของอาการท้องอืดมีความหลากหลายมากอาจเกิดจากอาหารที่คุณรับประทานอาหารที่ผิดปกติหรืออาจเป็นอาการของโรคบางชนิด อย่างไรก็ตามอาการท้องอืดทุกเช้ามีสาเหตุในตัวเอง อะไรก็ได้เหรอ?
สาเหตุของอาการท้องอืดทุกเช้า
อาหารเย็นมากเกินไป
การกินมากเกินไปในตอนกลางคืนอาจทำให้คุณท้องอืดทุกเช้า เหตุผลก็คือเมื่อคุณกินอาหารเย็นมากเกินไปการย่อยอาหารของคุณจะย่อยอาหารจำนวนมากได้ยาก ยิ่งไปกว่านั้นหลังจากนั้นคุณก็เข้านอน ส่งผลให้ในวันรุ่งขึ้นคุณอาจรู้สึกไม่สบายและท้องอืดเนื่องจากอาหารที่ไม่ได้รับการย่อยอย่างถูกต้อง
กินตอนดึก
ร่างกายมนุษย์มีนาฬิกาชีวภาพของตัวเองเวลาที่อวัยวะแต่ละส่วนของคุณทำหน้าที่ตามตารางเวลาเดิมทุกวัน ระบบย่อยอาหารของมนุษย์ไม่ได้ทำงานมากเกินไปเมื่อคุณหลับตอนกลางคืน ดังนั้นหากคุณกินดึกเกินไปอาหารจะไม่สามารถย่อยได้อย่างถูกต้อง
อาหารของคุณจะผสมกับแก๊สซึ่งทำให้ท้องอืด ในขณะเดียวกันระบบย่อยอาหารของคุณกำลังพักผ่อนในตอนกลางคืนไม่สามารถกำจัดก๊าซส่วนเกินออกไปซึ่งทำให้รู้สึกอิ่มท้องได้ นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมเมื่อคุณตื่นขึ้นมาในวันรุ่งขึ้นคุณจะรู้สึกท้องอืด
ความวิตกกังวลและความเครียด
เมื่อคุณรู้สึกกังวลและเครียดมากจากหลายสาเหตุคุณก็จะรู้สึกท้องอืดได้ โรควิตกกังวลนี้จะทำให้เกิดความไม่มั่นคงของฮอร์โมนในร่างกายซึ่งกระตุ้นให้เกิดปฏิกิริยาระหว่างสมองและกระเพาะอาหาร บางครั้งสาเหตุของความเครียดอาจมาพร้อมกับอาการท้องร่วงที่ปรากฏขึ้นอย่างกะทันหันโดยไม่มีสาเหตุชัดเจน
ด้วยเหตุนี้อาจเป็นความเครียดหรือความกังวลที่ทำให้คุณท้องอืดทุกเช้า ตัวอย่างเช่นเมื่อคุณตื่นขึ้นมาในตอนเช้าคุณจะถูกหลอกหลอนด้วยความวิตกกังวลเกี่ยวกับการทำงานที่สำนักงานหรือเมื่อเผชิญกับการสอบที่โรงเรียนในวันนั้น ความวิตกกังวลนี้ทำให้คุณท้องอืดโดยไม่รู้ตัว
ป้องกันอาการท้องอืดทุกเช้าได้อย่างไร?
อาการท้องอืดสามารถหลีกเลี่ยงได้โดยการไม่กินอาหารที่มีแนวโน้มทำให้ท้องอืดเช่นพวกที่มีคาร์โบไฮเดรตย่อยยาก ปรึกษาแพทย์ของคุณว่าอาหารชนิดใดที่ดีสำหรับคุณในการรับประทานหากคุณมีอาการท้องอืด สิ่งสำคัญคือต้องกินอาหารที่ตรงกับความต้องการทางโภชนาการประจำวันของคุณในแคลอรี่วิตามินแร่ธาตุ ฯลฯ
ขอแนะนำให้รับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยง่ายกว่าเช่นกล้วยองุ่นข้าวผักกาดหอมโยเกิร์ต ระวังผู้ที่แพ้แลคโตสเมื่อรับประทานอาหารที่มีแลคโตสเช่นนมเพราะอาจทำให้ท้องอืดได้
นอกจากนี้อย่ารับประทานอาหารดึกเกินไป อย่าลืมกินก่อนนอนประมาณสามชั่วโมง คุณไม่ควรทานอาหารเย็นในปริมาณที่มากเกินไปเพื่อที่คุณจะได้ไม่ท้องอืด
x
