ผลกระทบของโซเชียลมีเดียต่อสุขภาพจิตของวัยรุ่น

ในการเป็นวัยรุ่นร่วมสมัยชีวิตของเขาจะไม่สมบูรณ์หากเขาไม่ได้ใช้งานโซเชียลมีเดีย แต่คุณรู้หรือไม่ว่าผลที่ตามมาของการเป็นชาวเน็ตที่ทวีตอย่างแข็งขันในโลกไซเบอร์ไม่เพียง แต่สูญเสียผู้ติดตามเท่านั้น แต่ยังสามารถเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคนอนไม่หลับและโรควิตกกังวลได้อีกด้วย

ผลกระทบของโซเชียลมีเดียต่อคุณภาพการนอนหลับของวัยรุ่น

สรุปจากการศึกษาต่างๆการวิเคราะห์ของนักวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นถึงความสัมพันธ์ที่แข็งแกร่ง (ความสัมพันธ์ไม่ใช่สาเหตุ) ระหว่างการใช้โซเชียลมีเดียและการรบกวนการนอนหลับ ปริมาณและความถี่ของการโต้ตอบกับโซเชียลมีเดียที่มากขึ้นมีความสัมพันธ์กับโอกาสที่จะเกิดปัญหาการนอนหลับมากขึ้น ปริมาณวัดระยะเวลาที่วัยรุ่นใช้ในโซเชียลมีเดียในแต่ละวัน ความถี่จะวัดจำนวนการเข้าชมไซต์โซเชียลมีเดียในระหว่างสัปดาห์หรือที่เรียกว่าคุณเข้าสู่ไซต์และโต้ตอบกับผู้ใช้รายอื่นบ่อยเพียงใด

วัยรุ่นที่ใช้เวลามีปฏิสัมพันธ์ในโลกไซเบอร์เกือบตลอดเวลาทั้งในแง่ของปริมาณและความถี่ที่สูงมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นสามเท่าในการประสบกับความผิดปกติของการนอนหลับรวมถึงการนอนไม่หลับ นักวิจัยไม่สามารถระบุได้ว่าอะไรเป็นสาเหตุของความสัมพันธ์นี้ แต่พวกเขาสงสัยว่ามีหลายปัจจัยที่มีบทบาทอยู่เบื้องหลัง

ตัวอย่างเช่นบางคนมักจะหัวร้อนพยายามอย่างหนักที่จะดำรงตนอยู่ในโลกไซเบอร์จากนั้นความกดดันนี้ก็ทำให้พวกเขานอนดึกดื่นเพื่อจัดระเบียบและอัปโหลดรูปภาพที่ดีที่สุดบนอินสตาแกรม คนอื่น ๆ บางคนเลือกที่จะเปลี่ยนไปใช้แพลตฟอร์มอื่นเพื่อโต้ตอบกับผู้ใช้รายอื่นโดยเริ่ม kultwit หรือสงครามความคิดเห็นเชิงลบบน FB

กิจกรรมเหล่านี้จุดชนวนความตื่นตัวทางอารมณ์ความรู้ความเข้าใจและสรีรวิทยาของสมองทำให้พวกเขารู้สึกสดชื่นและลืมเรื่องการนอนหลับไป หรือบางทีบางคนก็มีปัญหาในการนอนหลับก่อนดังนั้นใช้โซเชียลมีเดียเพื่อฆ่าเวลาจนกว่าพวกเขาจะกลับไปนอนได้

และแม้ว่าคุณจะไม่ได้อยู่ในสองกลุ่มข้างต้น แต่การเป็นชาวเน็ตแบบเฉยๆก็เป็นได้ เลื่อน ไทม์ไลน์เที่ยงคืนเพื่อไม่ให้พลาด ปรับปรุง มันยังคงสามารถรบกวนนาฬิกาชีวภาพของร่างกาย (จังหวะ circadian) ผ่านแสงสีฟ้าสดใสที่ปล่อยออกมาจากอุปกรณ์ที่ใช้ในการเข้าถึงบัญชีโซเชียลมีเดีย

เมื่อคุณใช้เวลาเล่นโทรศัพท์มือถือก่อนเข้านอนแสงจ้าของโทรศัพท์จะเลียนแบบธรรมชาติของแสงแดดตามธรรมชาติ เป็นผลให้นาฬิกาชีวภาพของร่างกายรับรู้แสงนี้เป็นสัญญาณว่ายังเช้าอยู่ดังนั้นการผลิตเมลาโทนินจึงหยุดชะงัก ในระยะสั้น ๆ เป็นเวลานานในการเล่นโทรศัพท์มือถือก่อนเข้านอนทำให้คุณมีความกระตือรือร้นมากขึ้นดังนั้นจึงใช้เวลานานกว่าจะหลับไปในที่สุด

ในความเป็นจริงวัยรุ่นโดยทั่วไปต้องการการนอนหลับมากกว่าผู้ใหญ่ ดังนั้นการใช้โซเชียลมีเดียในเวลากลางคืนอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของพวกเขาอย่างมาก การวิจัยพบว่าวัยรุ่นต้องการการนอนหลับ 9.5 ชั่วโมงต่อคืน แต่จะได้รับเพียง 7.5 ชั่วโมงโดยเฉลี่ย การขาดการนอนหลับอาจทำให้เด็กอ่อนเพลียหงุดหงิดเครียดและมีแนวโน้มที่จะป่วยได้ง่ายตั้งแต่ไอหวัดไข้หวัดใหญ่ไปจนถึงความผิดปกติของระบบย่อยอาหารเช่นแผลและอาเจียน

วัยรุ่นที่อดนอนมีแนวโน้มที่จะเป็นโรควิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า

ผลกระทบของการอดนอนเรื้อรังสามารถเพิ่มความเสี่ยงของวัยรุ่นที่เป็นโรคซึมเศร้า เหตุผลก็คือโดยพื้นฐานแล้ววัยรุ่นเป็นช่วงที่เปราะบางสำหรับเด็กที่จะพัฒนาปัญหาสุขภาพจิตในระยะยาว โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากควบคู่ไปกับการเติมเต็มความต้องการที่จะเป็นอยู่เสมอ ออนไลน์ บนโซเชียลมีเดียมีความสัมพันธ์กับระดับความมั่นใจในตนเองที่ลดลงรวมทั้งความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรควิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า

การใช้โซเชียลมีเดียบ่อยครั้งในเด็กและวัยรุ่นยังเชื่อมโยงกับงานวิจัยหลายชิ้นเพื่อเพิ่มระดับความเครียดทางจิตใจ ปัจจัยเหล่านี้ทั้งหมดสามารถเชื่อมโยงกับการกระตุ้นและ / หรือทำให้ภาวะซึมเศร้าในเด็กรุนแรงขึ้น

จากข้อมูลของ Heather Cleland Woods หัวหน้าฝ่ายวิจัยของมหาวิทยาลัยกลาสโกว์ในสกอตแลนด์แม้ว่าการใช้โซเชียลมีเดียโดยทั่วไปจะส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับ แต่วัยรุ่นที่ออนไลน์ตอนดึกมักจะเสี่ยงต่อความเสี่ยงต่อสุขภาพเหล่านี้มากกว่า นี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับบุคคลที่อุทิศตนเพื่อการมีส่วนร่วมทางอารมณ์ในโลกไซเบอร์

รายงานข้างต้นยังได้รับการยืนยันจากผลการศึกษาหลายชิ้นก่อนหน้านี้ การศึกษาชิ้นหนึ่งที่ตีพิมพ์ในปี 2015 ในวารสาร Cyberpsychology, Behavior และ Social Networking พบว่าการใช้โซเชียลมีเดียเป็นประจำของวัยรุ่นมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของสุขภาพจิตที่ไม่ดี การศึกษาที่นำเสนอในการประชุม American Psychological Association ในปี 2554 พบความเชื่อมโยงระหว่างผู้ใช้โซเชียลมีเดียวัยรุ่นที่ใช้งานอยู่และลักษณะที่เกี่ยวข้องกับโรคจิตเภทและภาวะซึมเศร้า

การใช้โซเชียลมีเดียในระดับที่สูงขึ้นยังเพิ่มความเสี่ยงที่วัยรุ่นจะตกเป็นเหยื่อของการกลั่นแกล้งทางอินเทอร์เน็ต ทั้งสองมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรควิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าในวัยรุ่น

ผลกระทบของโซเชียลมีเดียไม่ได้เป็นผลลบเสมอไป

แน่นอนเหมือนเหรียญสองด้านเราก็รู้เช่นกันว่าโซเชียลมีเดียไม่ได้ส่งผลเสียเสมอไป การเป็นชาวเน็ตที่กระตือรือร้นบนแพลตฟอร์มโซเชียลมีเดียต่างๆสามารถให้ประโยชน์เชิงบวกในการทำให้ผู้ใช้มีส่วนร่วมในสังคมรู้สึกโดดเดี่ยวน้อยลงรู้สึกได้รับการสนับสนุนมากขึ้นและมีความหวัง

ในตอนท้ายของวันผลกระทบของโซเชียลมีเดียต่อการเติบโตและพัฒนาการของวัยรุ่นจะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลและกลับมาให้ความสำคัญอีกครั้งในการค้นหาสมดุลที่ดีต่อสุขภาพในการโต้ตอบออนไลน์และในโลกแห่งความเป็นจริง