การเอาชนะความวิตกกังวลด้วยวิธีสะกดจิตได้ผลจริงหรือ?

จากข้อมูลของ Riskesdas ปี 2013 พบว่าเกือบ 14 ล้านคนที่มีอายุ 15 ปีขึ้นไปมีอาการวิตกกังวลหรือคิดเป็นร้อยละ 6 ของประชากรอินโดนีเซีย ตัวเลขนี้ไม่ใช่จำนวนเล็กน้อยเพื่อที่จะต้องจัดการทันที ปัจจุบันมีการรักษามากมายที่ทำเพื่อจัดการกับความวิตกกังวลซึ่งหนึ่งในนั้นคือการสะกดจิตหรือการบำบัดด้วยการสะกดจิต ดังนั้นการสะกดจิตจึงมีประสิทธิภาพเพียงใดในการจัดการกับโรควิตกกังวล? ตรวจสอบความคิดเห็นฉบับเต็มด้านล่าง

ภาพรวมของวิธีการสะกดจิต

มีคนไม่กี่คนที่คิดว่าการสะกดจิต (การสะกดจิตหรือการสะกดจิตบำบัด) จะกำจัดสติสัมปชัญญะได้อย่างสมบูรณ์ ในความเป็นจริงการสะกดจิตจะช่วยให้คุณผ่อนคลายและจดจ่อกับความคิดของคุณเท่านั้น สภาวะนี้คล้ายกับการนอนหลับความแตกต่างคือจิตใจของคุณมีสมาธิมากขึ้นและสามารถตอบสนองได้ การสะกดจิตบำบัดมักใช้เป็นส่วนสนับสนุนสำหรับจิตบำบัดบางอย่างไม่ใช่เป็นการรักษาหลัก

เชื่อกันว่าสภาวะที่ผ่อนคลายมากขึ้นนี้สามารถทำให้คุณจดจ่อกับจิตใต้สำนึกของคุณได้มากขึ้น นี่คือสิ่งที่ช่วยให้คุณสำรวจบางประเด็นได้อย่างลึกซึ้งและสงบมากขึ้น การสะกดจิตบำบัดสามารถใช้สำหรับสิ่งต่อไปนี้:

• การปรับอารมณ์เชิงลบให้เป็นกลางเนื่องจากบาดแผลทางจิตใจที่เกิดขึ้นโดยเฉพาะในอดีต
• ช่วยคุณลดน้ำหนักโดยปลูกฝังความปรารถนาที่จะใช้วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและปรับเปลี่ยนอาหารของคุณ
• เอาชนะความวิตกกังวลด้วยการสร้างความสงบและความมั่นใจ
• ช่วยควบคุมนิสัยเช่นการเลิกบุหรี่และการกินมากเกินไป

ผู้ปฏิบัติหรือนักบำบัดการสะกดจิตจะไม่ควบคุมความคิดของคุณ พวกเขาจะแนะนำให้คุณแสดงความเหนื่อยล้าและปัญหาทั้งหมดที่คุณกำลังประสบเท่านั้น จากตรงนั้นคุณสามารถกำหนดได้ว่าโซลูชันคืออะไร

การสะกดจิตสามารถจัดการกับความวิตกกังวลได้อย่างไร?

การสะกดจิตบำบัดไม่เป็นที่รู้จักกันอย่างแพร่หลายในฐานะจิตบำบัดและยาเพื่อรักษาความวิตกกังวล อย่างไรก็ตามนักวิจัยได้ศึกษาผลกระทบต่อความผิดปกติทางจิตต่างๆเช่นโรควิตกกังวลโรคเครียดหลังบาดแผล (PTSD) และภาวะซึมเศร้าเป็นเวลาหลายปี

ในการศึกษาในปี 2559 นักวิจัยได้ศึกษาสภาพสมองของผู้ที่ได้รับการบำบัดด้วยการสะกดจิต พวกเขาพบว่าสภาพสมองของผู้ถูกสะกดจิตมีการเปลี่ยนแปลงหลายอย่างเช่นมีสมาธิมากขึ้นและสามารถควบคุมอาการทางร่างกายและอารมณ์บางอย่างได้ดีขึ้น

เมื่อคุณเข้าสู่สถานการณ์ที่ถูกสะกดจิตนักบำบัดจะขอให้คุณให้ความสำคัญกับช่วงเวลาที่คุณรู้สึกวิตกกังวล คุณอาจถูกขอให้จดจ่อกับความรู้สึกทางร่างกายในขณะที่คิดถึงสิ่งที่กระตุ้นให้เกิดความวิตกกังวล เมื่อคุณรับรู้ถึงความรู้สึกนี้นักสะกดจิตบำบัดจะพูดคำพูดที่ผ่อนคลายและให้คำแนะนำที่ดีที่สุดแก่คุณ เทคนิคนี้เรียกว่าการปลูกแบบแนะนำ

ตัวอย่างเช่นหากคุณรู้สึกกังวลในการทำงานคุณจะถูกขอให้มั่นใจในความสามารถของตัวเองมากขึ้นและมั่นใจมากขึ้น นอกจากนี้นักบำบัดจะสอนเทคนิคเพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลายและสงบลงในครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกกังวล ด้วยเหตุนี้คุณจะจัดการกับอาการวิตกกังวลที่มักเกิดขึ้นได้ง่ายขึ้นเช่น:

• หายใจลำบาก
• อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น
• ตึงเครียดของกล้ามเนื้อ
• โกรธง่าย
• กระสับกระส่าย

ความวิตกกังวลเป็นความกดดันทางจิตใจที่ผู้ป่วยมะเร็งหลายคนประสบ การศึกษาที่ตีพิมพ์ในปี 2560 ระบุว่าการสะกดจิตสามารถลดระดับความวิตกกังวลในผู้ป่วยมะเร็งโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเด็กที่เป็นมะเร็งและอยู่ในภาวะเครียด ด้วยเหตุนี้จึงแนะนำให้ใช้การสะกดจิตเพื่อช่วยเอาชนะความวิตกกังวล

พิจารณาสิ่งนี้ก่อนเลือกวิธีการสะกดจิตเพื่อจัดการกับความวิตกกังวล

สิ่งสำคัญที่สุดที่ต้องพิจารณาก่อนตัดสินใจใช้การสะกดจิตคือคุณสมบัติของผู้ปฏิบัติ มองหาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่ได้รับใบอนุญาตเช่นนักจิตวิทยานักจิตอายุรเวชจิตแพทย์ที่ปรึกษาหรือแพทย์ที่เป็นนักสะกดจิตด้วย

การสะกดจิตเป็นเพียงวิธีหนึ่งที่ได้ผลทางการแพทย์ในการช่วยคลายความวิตกกังวล อย่างไรก็ตามคุณไม่สามารถเลือกวิธีการสะกดจิตได้โดยไม่ได้รับคำแนะนำจากทีมแพทย์ ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์หรือจิตแพทย์ก่อนเพื่อรับคำแนะนำที่ดีที่สุด