ความแตกต่างระหว่างความหวาดกลัวและความกลัวสองสิ่งที่มักถูกเข้าใจผิดว่าเหมือนกัน

หลายคนคิดว่าความกลัวและความหวาดกลัวเป็นภาวะเดียวกัน ในความเป็นจริงมีความแตกต่างระหว่างความหวาดกลัวและความกลัว อะไรคือความแตกต่าง?

ความแตกต่างระหว่างความหวาดกลัวและความกลัว

ความกลัวเป็นสิ่งที่เป็นธรรมชาติและเป็นส่วนหนึ่งของมนุษย์ ในขณะเดียวกันความหวาดกลัวเป็นระดับความกลัวที่สูงกว่า ในความเป็นจริงโรคกลัวจัดเป็นโรควิตกกังวล

ความแตกต่างที่เห็นได้ชัดเจนที่สุดอย่างหนึ่งระหว่างโรคกลัวและความกลัวคือวิธีที่คุณตอบสนองและความกลัวและความหวาดกลัวสามารถเกิดขึ้นได้อย่างไร

การตอบสนองของบุคคลต่อความกลัว

ความแตกต่างอย่างหนึ่งระหว่างความกลัวและความหวาดกลัวคือการตอบสนองที่เกิดขึ้นเมื่อจัดการกับวัตถุที่กลัว

ตามรายงานจากเพจ จิตใจดีมาก มนุษย์ทุกคนต้องมีความกลัว ความกลัวมักเกิดจากประสบการณ์เชิงลบ

อย่างไรก็ตามไม่ใช่ทุกคนที่ประสบกับความกลัวเนื่องจากสาเหตุเดียวกัน ตัวอย่างเช่นคุณอาจกลัวน้ำเพราะคุณจมน้ำขณะว่ายน้ำ แต่บางคนก็ไม่เป็นเช่นนั้น

แตกต่างจากเด็กที่กลัวจิ้งจกเพราะเห็นคนรอบข้างก็กลัวเช่นกัน ใช่ความกลัวอาจเกิดขึ้นได้จากประสบการณ์ส่วนตัวหรือเมื่อเห็นคนใกล้ชิดกลัว

การตอบสนองที่เกิดขึ้นเมื่อคุณอยู่ใกล้วัตถุที่กลัวก็จะแตกต่างจากความหวาดกลัวเช่นกัน เมื่อเผชิญกับวัตถุที่น่ากลัวสภาพจิตใจของคุณจะได้รับผลกระทบน้อยลง

โดยปกติคุณมักจะเอาชนะความกลัวได้ ตัวอย่างเช่นถ้าคุณกลัวจิ้งจก แต่ต้องผ่านมันไปให้ได้ คุณจะพยายามผ่านมันไปให้ได้โดยไม่มองมัน

โรคกลัวมีผลต่อชีวิตของบุคคลอย่างมาก

ตามที่ระบุไว้ก่อนหน้านี้ความแตกต่างระหว่างความหวาดกลัวและความกลัวอยู่ในการตอบสนองที่แสดง

โดยทั่วไปคุณสามารถละทิ้งความกลัวและพยายามแก้ไขเพื่อที่จะไม่ส่งผลกระทบต่อชีวิตโดยรวม อย่างไรก็ตามโรคกลัวมีความแตกต่างกัน

โรคกลัวมักถูกเรียกว่า "กลัวบางสิ่ง" แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าโรควิตกกังวลนี้สามารถเทียบได้กับความกลัวธรรมดา

เนื่องจากคนที่เป็นโรคกลัวจะวิตกกังวลมากเกินไปเมื่อต้องจัดการกับวัตถุที่กลายเป็นโรคกลัว ไม่เพียง แต่ทางจิตใจเท่านั้นอาการนี้ยังส่งผลกระทบต่อเขาทางร่างกายด้วย

ตัวอย่างเช่นหากคุณกลัวแมงมุมคุณอาจรู้สึกขยะแขยงเมื่อเห็นเท่านั้น อย่างไรก็ตามหากคุณมีอาการหวาดกลัวจะมีการตอบสนองทางจิตใจที่ค่อนข้างรุนแรงและอาจรบกวนสุขภาพของคุณเช่น:

• แสดงความรังเกียจ
• การเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นและผิดปกติ
• รบกวนการทำกิจกรรมประจำวันเช่นคุณไม่อยากออกไปข้างนอกตอนกลางคืนเพราะตรวจไม่พบแมงมุม

การบำบัดเพื่อเอาชนะโรคกลัว

หลังจากรู้ความแตกต่างระหว่างความกลัวและความหวาดกลัวแน่นอนคุณต้องรู้วิธีจัดการกับมันด้วย

ใช่ความกลัวหรือความหวาดกลัวที่มากเกินไปสามารถเอาชนะได้ด้วยการทำ การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) การบำบัดนี้ทำเพื่อระบุทำความเข้าใจและเปลี่ยนความคิดและพฤติกรรมของผู้ที่เป็นโรคกลัว

การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) มักใช้ร่วมกับวิธีการที่สามารถทำให้ผู้ป่วยโรคกลัวเผชิญกับความกลัวได้ เพื่อให้ผู้ประสบภัยเข้าใจขอบเขตที่พวกเขาสามารถเผชิญกับความกลัวได้

วิธีนี้ยังสามารถเป็นเบาะแสว่าวัตถุนั้นไม่น่าขนลุกอย่างที่พวกเขาคิด

แม้ว่าผลลัพธ์จะไม่เกิดขึ้นในทันที แต่ผู้ที่เป็นโรคกลัวและได้รับ CBT มักจะได้รับประโยชน์ประมาณ 12-16 สัปดาห์ต่อมา