สารบัญ:
- ทำไมวิตามินตั้งครรภ์ถึงทำให้คุณคลื่นไส้?
- 1. ฮอร์โมนในร่างกายเพิ่มขึ้น
- 2. การเปลี่ยนแปลงของการเผาผลาญในร่างกาย
- 3. ฮอร์โมน HCG
- 4. สำลัก
- ทานวิตามินตอนตั้งครรภ์อย่างไรจึงจะไม่คลื่นไส้?
- 1. อย่าปล่อยให้ท้องว่างก่อนทานวิตามิน
- 2. กินน้ำตาลหวานช้อนเล็ก ๆ
- 3. เลือกวิตามินที่มีรสชาติที่ชอบ
- 4. ดื่มน้ำอุ่นผสมน้ำมะนาว
- 5. กินผลไม้เย็นก่อนทานวิตามิน
ข้อร้องเรียนมากมายในระหว่างตั้งครรภ์เงื่อนไขเหล่านี้ทำให้หญิงตั้งครรภ์รู้สึกไม่สบายใจ อาการคลื่นไส้ในช่วงต้นของการตั้งครรภ์มีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นได้ง่าย ภายใต้เงื่อนไขบางประการหญิงตั้งครรภ์ไม่สามารถพึ่งพาการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมาก ๆ ได้เสมอไป วิตามินสำหรับการตั้งครรภ์มักได้รับการแนะนำจากแพทย์เพื่อการเจริญเติบโตและการพัฒนาสุขภาพของแม่และทารกที่กำลังตั้งครรภ์ วิตามินที่จำเป็น ได้แก่ กรดโฟลิกวิตามินบี 6 ธาตุเหล็กไขมันโอเมก้าสามและแคลเซียม
ทำไมวิตามินตั้งครรภ์ถึงทำให้คุณคลื่นไส้?
1. ฮอร์โมนในร่างกายเพิ่มขึ้น
ในหญิงตั้งครรภ์ฮอร์โมนเอสโตรเจนที่เพิ่มขึ้นจะทำให้กรดในกระเพาะอาหารกำเริบได้ตลอดเวลา ภาวะนี้ทำให้หญิงตั้งครรภ์อยู่ในท่าที่ไม่สบายตัวโดยสิ้นเชิง สตรีมีครรภ์จำเป็นต้องได้รับวิตามินเมื่อมีอาการคลื่นไส้ แต่สตรีมีครรภ์ก็จะรู้สึกคลื่นไส้เช่นกันหลังจากรับประทานวิตามิน
2. การเปลี่ยนแปลงของการเผาผลาญในร่างกาย
เมื่อตั้งครรภ์การเผาผลาญในร่างกายของคุณแม่จะลดลง ภาวะนี้ยังส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายด้วยเช่นกันผู้หญิงที่ตั้งครรภ์ไม่บ่อยนักจะรู้สึกร่างกายไม่แข็งแรงพร้อมกับอาการคลื่นไส้อย่างต่อเนื่อง
อ่านอีกครั้ง: การตั้งครรภ์เมื่อคุณติดเชื้อ HIV
3. ฮอร์โมน HCG
ฮอร์โมนนี้จะปรากฏขึ้นหลังจากมีการสร้างทารกในครรภ์ในมดลูก ชั้นของรกและรกของทารกเริ่มปรากฏขึ้นทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในร่างกายของหญิงตั้งครรภ์พร้อมกับอาการคลื่นไส้อาเจียน
4. สำลัก
การตั้งครรภ์ก่อนกำหนดและการตั้งครรภ์ในช่วงปลายส่งผลต่อร่างกายของคุณแม่ในการรับบางสิ่งบางอย่างเข้าสู่กระเพาะอาหาร ในระหว่างตั้งครรภ์ขนาดใหญ่ทารกในครรภ์ที่เริ่มเต็มไปด้วยมดลูกและบริเวณท้องของมารดาจะดันระบบทางเดินอาหารและอวัยวะย่อยอาหารอื่น ๆ นี่คือเหตุผลที่หญิงตั้งครรภ์พบว่ายากที่จะไม่คลื่นไส้เมื่อรับประทานวิตามิน
ทานวิตามินตอนตั้งครรภ์อย่างไรจึงจะไม่คลื่นไส้?
หญิงตั้งครรภ์รู้สึกว่าจำเป็นต้องได้รับวิตามินหากในช่วงตั้งครรภ์ของการตั้งครรภ์มีอาการคลื่นไส้และอาเจียนอย่างรุนแรงซึ่งทำให้การรับประทานอาหารถูกขัดขวาง หรือหากสภาพของหญิงตั้งครรภ์มีปัญหาเรื่องน้ำหนักตัวไม่ขึ้นตามวัย เมื่อตั้งครรภ์ร่างกายของคุณแม่ไม่จำเป็นต้องได้รับสารอาหารที่เข้ามาจากภายนอกบางครั้งร่างกายก็ตอบสนองโดยการปฏิเสธหรือรู้สึกคลื่นไส้เมื่อรับประทานวิตามิน
มีเคล็ดลับการทานวิตามินสำหรับคนท้องอย่างไรจึงจะไม่คลื่นไส้?
ยังอ่าน: 10 เหตุผลที่คุณต้องเลื่อนการตั้งครรภ์
1. อย่าปล่อยให้ท้องว่างก่อนทานวิตามิน
สตรีมีครรภ์ต้องการวิตามินเพื่อเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการจากอาหารที่คุณแม่ไม่สามารถรับประทานได้ โดยทั่วไปคุณแม่ที่มีอายุครรภ์น้อย ๆ มักจะรับอาหารได้ยากโดยการทานวิตามินก็หวังว่าจะช่วยเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการให้กับแม่และลูกน้อย คลื่นไส้เมื่อกลืนวิตามินที่ตั้งครรภ์? ก่อนอื่นให้แน่ใจว่ากระเพาะของคุณเต็มไปด้วยอาหารเล็กน้อยพยายามกินเค้กก้อนเล็ก ๆ หรือขนมปังในส่วนเล็ก ๆ เพื่อให้กระเพาะอาหารชินกับมันเล็กน้อยไม่ปฏิเสธวิตามินที่เข้ามาในทันที
2. กินน้ำตาลหวานช้อนเล็ก ๆ
รสขมเสื่อและวิตามินหนาแน่นกลืนยากและอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ในหญิงตั้งครรภ์ แนะนำว่าหลังจากดื่มวิตามิให้รับประทานน้ำตาลบริสุทธิ์หนึ่งช้อนชาในปากเพื่อขับไล่รสขมหลังจากรับประทานวิตามินเข้าไป
3. เลือกวิตามินที่มีรสชาติที่ชอบ
โดยการใช้รสชาติที่ชอบร่างกายของเราจะยอมรับได้เล็กน้อยหากได้รับความรู้สึกของรสชาติ เมื่อพูดถึงการซื้อวิตามินให้เลือกวิตามินที่มีรสชาติที่คุณชอบ
4. ดื่มน้ำอุ่นผสมน้ำมะนาว
ก่อนที่คุณจะดื่มวิตามินจะดีกว่าถ้าคุณดื่มน้ำอุ่นผสมน้ำมะนาวคุณสามารถเติมน้ำผึ้งเล็กน้อยได้ น้ำอุ่นสามารถผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ตึงเครียดในร่างกายเพื่อรับเม็ดวิตามินจากหลอดอาหารไปยังกระเพาะอาหารได้ในภายหลัง กลิ่นหอมของมะนาวยังสามารถทำให้ร่างกายผ่อนคลายและปริมาณวิตามินซีของมะนาวมีประโยชน์อย่างมากต่อร่างกายและทารกที่กำลังอุ้ม
5. กินผลไม้เย็นก่อนทานวิตามิน
สตรีมีครรภ์รับประทานวิตามินเพื่อให้เป็นไปตามปริมาณโภชนาการที่ไม่สามารถหาได้จากอาหารปกติ หากคุณยังคลื่นไส้ให้ลองทานผลไม้เย็น ๆ ก่อนทานวิตามิน ความรู้สึกเย็นและรสชาติสดชื่นของผลไม้เชื่อว่าจะช่วยขจัดอาการคลื่นไส้หลังจากรับประทานวิตามินในภายหลัง
อ่านอีกครั้ง: เหตุใดจึงควรวางแผนการตั้งครรภ์ก่อน
x
