ออกกำลังกายเป็นประจำ แต่ทำไมไม่มีผล?

บางทีคุณอาจรู้สึกหงุดหงิดและหงุดหงิดเมื่อเห็นเพื่อนที่ลดน้ำหนักได้เร็วและมีอาหารที่ได้ผลดีกว่าคุณ ในความเป็นจริงประเภทของการออกกำลังกายที่ทำเหมือนกัน แม้แต่ระยะเวลาหรือเวลาในการออกกำลังกายก็เช่นเดียวกัน แต่เขาเป็นคนที่ได้รับผลลัพธ์และคุณยังไม่ประสบความสำเร็จอย่างที่ต้องการ แล้วทำไมผลการแข่งขันกีฬาแต่ละคนถึงแตกต่างกัน?

ทำไมฉันจึงไม่ได้รับผลลัพธ์สูงสุดแม้ว่าฉันจะออกกำลังกายเป็นประจำแล้วก็ตาม

ตามที่องค์การอนามัยโลกและกระทรวงสาธารณสุขชาวอินโดนีเซียระบุว่าผู้ใหญ่ควรออกกำลังกายเป็นประจำอย่างน้อย 30 นาทีต่อวันหรือ 150 นาทีต่อสัปดาห์ แม้ว่าทุกคนจะทำเป็นประจำ - รวมทั้งคุณด้วย - อย่าคิดว่าผลลัพธ์ที่คุณได้รับกับคนอื่นจะเหมือนกัน แน่นอนว่าสิ่งที่คุณจะได้รับจากคนอื่นจะแตกต่างกันออกไปแม้ว่าผลลัพธ์จะไม่ไกลเกินไป

โดยพื้นฐานแล้วร่างกายของคุณมีการตอบสนองต่อกีฬาที่คุณทำแตกต่างกันไป แน่นอนว่าการออกกำลังกายเป็นประจำจะส่งผลต่อการทำงานและกระบวนการต่างๆที่เกิดขึ้นในร่างกาย อย่างไรก็ตามผลต่อแต่ละคนไม่เหมือนกัน

แม้แต่การศึกษาจากญี่ปุ่นยังระบุว่ามีกลุ่มคนที่ร่างกายต่อต้านหรือมีภูมิคุ้มกันต่อผลกระทบจากการออกกำลังกายรวมถึงการออกกำลังกายเป็นประจำ สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับยีนที่บุคคลนั้นมี

ในการศึกษาอื่น ๆ ยังระบุว่าความแตกต่างของระดับฮอร์โมนที่แต่ละคนมีจะส่งผลต่อการเผาผลาญไขมันในร่างกาย กระบวนการนี้ยังจะทำให้การเผาผลาญไขมันของแต่ละคนแตกต่างกันแม้ว่าจะออกกำลังกายประเภทเดียวกันและเวลาเดียวกันก็ตาม

ไลฟ์สไตล์ของคุณยังส่งผลต่อการตอบสนองของร่างกายต่อการออกกำลังกายที่คุณทำเป็นประจำ

คุณไม่ได้รับประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกายเป็นประจำใช่หรือไม่? นี่ไม่ได้เป็นผลมาจากยีนของคุณเพียงอย่างเดียว สิ่งที่สำคัญคืออะไรคือแบบแผนและวิถีชีวิตที่คุณทำมาจนถึงตอนนี้? สนับสนุนและนำไปสู่วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีหรือไม่?

การออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันหรือทุกสัปดาห์เป็นเรื่องปกติ แต่อาหารการนอนหลับและนิสัยอื่น ๆ ของคุณล่ะ? นี่คือสิ่งต่างๆที่อาจทำให้โปรแกรมการรับประทานอาหารของคุณแย่ลงแม้ว่าคุณจะออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน:

• รูปแบบและส่วนการรับประทานอาหารโดยไม่ต้องดูแล. การออกกำลังกายและการรับประทานอาหารมีความสัมพันธ์กันอย่างใกล้ชิดและหากทั้งสองไม่ได้ทำอย่างถูกต้องในเวลาเดียวกันก็ไม่เป็นไปไม่ได้ที่คุณจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น โปรดจำไว้ว่าเวลาและส่วนของมื้ออาหารของคุณจะต้องเปลี่ยนแปลงหากคุณต้องการให้โปรแกรมลดน้ำหนักของคุณทำงานได้
• การเลือกวัตถุดิบอาหารที่ไม่ถูกปาก. ผลลัพธ์จะเหมือนกันถ้าคุณไม่ฉลาดในการเลือกว่าจะกินอาหารอะไร คุณได้ทำงานอย่างหนักเพื่อกำจัดไขมันที่สะสมอยู่ แต่หลังจากนั้นคุณกินอาหารที่มีไขมันน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตสูง หากคุณทำเช่นนี้อย่าคาดหวังว่าการออกกำลังกายเป็นประจำจะส่งผลดีต่อร่างกายของคุณ
• นอนหลับไม่เพียงพอ. ปริมาณการนอนหลับที่ผู้ใหญ่ต้องการในตอนกลางคืนคือประมาณ 7 ชั่วโมง หากคุณนอนดึกบ่อยๆนิสัยการออกกำลังกายเป็นประจำจะไม่มีประโยชน์
• มีนิสัยชอบดื่มแอลกอฮอล์และสูบบุหรี่. หากคุณออกกำลังกายเป็นประจำโดยมีจุดประสงค์เพื่อรักษาร่างกายของคุณจากการโจมตีของโรคเรื้อรังคุณจะไม่หายไปหากคุณยังคงมีนิสัยสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์

x