ความเจ็บป่วยเรื้อรังเมื่อโตเป็นผู้ใหญ่อาจเป็นผลมาจากการบาดเจ็บในวัยเด็ก

การประสบกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจเป็นเรื่องยากสำหรับทุกคนทั้งชายและหญิง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีอาการนี้มาตั้งแต่เด็กกระบวนการกู้คืนจะยากขึ้นและใช้เวลานานขึ้นอย่างแน่นอน การสร้างสันติภาพกับความเจ็บปวดในอดีตไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ต้องได้รับการเยียวยาโดยเร็วที่สุด ไม่เพียงแค่ทำลายสุขภาพจิตเท่านั้นผลกระทบของการบาดเจ็บที่เป็นเวลานานอาจส่งผลต่อสภาพร่างกายของคุณเมื่อเป็นผู้ใหญ่ หนึ่งในนั้นเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดโรคเรื้อรังที่ยากแก่การรักษา

ความเจ็บป่วยเรื้อรังอาจเป็นผลมาจากการบาดเจ็บในวัยเด็ก

ในช่วงเวลานี้คุณอาจคิดว่าโรคเรื้อรังอาจเกิดจากสภาพร่างกายที่ไม่ดีหรือวิถีชีวิตที่ไม่แข็งแรงเท่านั้น ตัวอย่างเช่นการสูบบุหรี่การไม่ค่อยออกกำลังกายการรับประทานอาหารอย่างไม่ระมัดระวังเป็นต้น

ความจริงไม่ง่ายอย่างนั้น โดยไม่ได้ตระหนักถึงความเจ็บปวดต่อความพิการทางร่างกายที่คุณประสบอยู่ในเวลานี้อาจเป็นผลมาจากความบอบช้ำของคุณในอดีต

การค้นพบที่น่าประหลาดใจนี้มาจากการศึกษาใน Journal of Pain ในปี 2559 จากการศึกษานี้ริเริ่มโดย Robert R. Edwards และทีมงานของเขาผลกระทบของบาดแผลในอดีตที่ไม่ได้รับการเยียวยาในทันทีนั้นค่อนข้างร้ายแรงทำให้เพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเรื้อรังเป็นสองเท่า

เด็กที่ประสบกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจตั้งแต่วัยเด็กมีความเสี่ยงสูงถึง 97 เปอร์เซ็นต์ที่จะเป็นโรคเรื้อรังเมื่อเป็นผู้ใหญ่ สาเหตุของการบาดเจ็บอาจแตกต่างกันไป เริ่มตั้งแต่การล่วงละเมิดทางเพศความรุนแรงทางวาจาความรุนแรงทางอารมณ์การหย่าร้างของพ่อแม่การใช้สารเสพติดไปจนถึงการเสียชีวิตของพ่อแม่

ทำไมถึงเป็นเช่นนั้น?

ผลกระทบของการบาดเจ็บและความเครียดทางอารมณ์เป็นเรื่องที่หนักมากสำหรับผู้ที่ประสบปัญหานี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเก็บงำความเจ็บปวดนี้มาตั้งแต่เด็กผลที่ตามมาอาจร้ายแรงกว่ามากและส่งต่อไปถึงวัยผู้ใหญ่

ความเครียดที่เป็นเวลานานไม่เพียง แต่ส่งผลต่อสุขภาพจิตเท่านั้น แต่ยังก่อให้เกิดโรคต่างๆในร่างกายอีกด้วย สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการทำงานของสมองเมื่อตอบสนองต่อการบาดเจ็บที่เราพบ

การบาดเจ็บทั้งทางร่างกายและอารมณ์ก่อให้เกิดการตอบสนองต่อความเครียดของร่างกายทำให้คุณตื่นตัวต่อภัยคุกคามจากภายนอกมากขึ้น เมื่อคุณรู้สึกกลัวอย่างมากระบบประสาทของร่างกายจะทำงานอย่างมากเพื่อป้องกันตัวเองจากอันตราย ผู้เชี่ยวชาญด้านการบาดเจ็บเรียกสิ่งนี้ว่าเวที hyperarousal หรือกระตุ้นมากเกินไป

เมื่ออาการบาดเจ็บทุเลาลงการกระตุ้นระบบประสาทมากเกินไปจะค่อยๆลดลงดังนั้นคุณจะรู้สึกสงบขึ้นมาก อย่างไรก็ตามอย่าพลาด การกระตุ้นที่หลงเหลือและการบาดเจ็บที่บาดแผลที่คุณพบจะยังคงอยู่และยังคงสร้างความประทับใจต่อร่างกายของคุณต่อไป

การบาดเจ็บอาจเกิดขึ้นอีกเมื่อใดก็ได้

ในการตรวจสอบอย่างใกล้ชิดสมองอาจปล่อยการกระตุ้นที่มากเกินไปนี้ได้ตลอดเวลาโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณมีเหตุการณ์เลวร้ายในชีวิตในภายหลัง หากปล่อยให้ดำเนินต่อไปเนื้อเยื่อประสาทในสมองอาจเสียหายและนำไปสู่โรคเรื้อรังในหลายส่วนของร่างกาย

ตัวอย่างเช่นคุณรู้สึกสูญเสียและบอบช้ำมากเพราะพ่อแม่เสียชีวิตตั้งแต่คุณยังเด็ก หลายปีต่อมาคุณจะต้องกลืนความขมขื่นอีกครั้งเมื่อคนใกล้ชิดที่สุดคือคู่สมรสของคุณเสียชีวิตด้วยอุบัติเหตุ

เมื่อประสบการณ์เลวร้ายนี้เกิดขึ้นอีกความรู้สึกของความบอบช้ำที่ถูกซ่อนไว้เป็นเวลานานหรือที่เรียกว่าไม่มีการใช้งานจะกลับมาปรากฏให้เห็น สมองจะเริ่มผลิตสารเคมีและฮอร์โมนความเครียดเพื่อปลดปล่อยความเจ็บปวดที่รุนแรงขึ้น

ความเจ็บปวดนี้ไม่เพียง แต่รบกวนระบบประสาทของสมองเท่านั้น แต่ยังสามารถแพร่กระจายไปยังส่วนอื่น ๆ ของร่างกายได้อีกด้วย เมื่อเวลาผ่านไปสิ่งนี้อาจนำไปสู่โรคเรื้อรัง

จิตแพทย์ในออสเตรเลียดร. Michelle Atchison กล่าวว่ายิ่งก่อนหน้านี้คุณได้รับบาดเจ็บมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งมีแนวโน้มที่จะได้รับผลกระทบมากขึ้นเท่านั้น โรคเครียดหลังบาดแผลที่ซับซ้อน (CPTSD).

อาการ CPTSD นั้นรุนแรงกว่าอาการ PTSD อย่างแน่นอนในความเป็นจริงอาการอาจเป็นเรื่องยากมากที่จะตรวจพบจากด้านการแพทย์ เนื่องจากอาการจะคล้ายกับโรคเรื้อรังอื่น ๆ เช่นโรคหลอดเลือดหัวใจหลอดลมอักเสบเรื้อรังและโรคหอบหืดโรคลำไส้แปรปรวนไปจนถึงโรคสะเก็ดเงิน

วิธีลดผลกระทบของการบาดเจ็บในอดีต

ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะลดหรือลืมประสบการณ์เลวร้ายในอดีตทั้งหมด อย่างไรก็ตามนี่ไม่ได้หมายความว่าคุณจะปล่อยให้บาดแผลนี้มีอยู่ต่อไปแม้จะเป็นสาเหตุของโรคเรื้อรังใช่ไหม?

ผ่อนคลายนี่คือขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อรักษาอาการบาดเจ็บที่รบกวน:

1. สังเกตอาการบาดเจ็บ

เพื่อให้คุณสามารถควบคุมการตอบสนองของการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นได้ดีขึ้นเมื่อใดก็ได้โปรดระวังสัญญาณของปฏิกิริยาการบาดเจ็บในร่างกายของคุณ ร่างกายที่เริ่มเครียดเนื่องจากการบาดเจ็บมักมีลักษณะดังนี้:

• ปวดนานกว่าคนอื่น
• ปวดหัวและปวดท้องอย่างต่อเนื่องโดยไม่มีเหตุผล
• การติดยาและแอลกอฮอล์
• มีความผิดปกติในการรับประทานอาหาร
• มักทำร้ายตัวเอง
• ถอนตัวเองออกจากคนอื่น
• ความวิตกกังวลมากเกินไป
• นอนไม่หลับ

2. ใจเย็น ๆ

ทันทีที่อาการบาดเจ็บปรากฏขึ้นให้สงบสติอารมณ์ทันทีด้วยการฝึกหายใจ นั่งในตำแหน่งที่คุณสบายที่สุดจากนั้นหายใจเข้าช้าๆ

ในขณะที่หลับตาให้หายใจเข้าลึก ๆ ทางจมูกและหายใจออกทางปากให้ช้าที่สุด รู้สึกถึงพลังบวกที่เข้าสู่ร่างกายและปล่อยให้กล้ามเนื้อของคุณผ่อนคลาย

3. แสดงอารมณ์

จำไว้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องกังวลกับการปกปิดความรู้สึกของคุณคุณก็รู้ แค่กระฉอกถ้าคุณไม่สามารถหยุดมันได้ ไม่สำคัญว่าคุณอยากจะโกรธหรือร้องไห้เพื่อระบายอารมณ์ใด ๆ

อย่างไรก็ตามนั่นไม่ได้หมายความว่าคุณสามารถแสดงอารมณ์ฉุนเฉียวหรือทำร้ายคนรอบข้างได้นะ เป็นความคิดที่ดีที่จะแสดงอารมณ์ของคุณโดยการจดบันทึกวาดภาพหรือเล่นดนตรี การพูดคุยหรือเขียนเกี่ยวกับประสบการณ์ของคุณสามารถช่วยลดผลกระทบจากการบาดเจ็บได้

4. เรื่องราวถึงคนที่เชื่อถือได้

ถ้าคุณรู้สึกสบายใจที่จะบอกคนอื่นก็แค่ทำ แบ่งปันปัญหาและประสบการณ์ที่ไม่ดีของคุณกับคนที่คุณไว้วางใจเท่านั้น ไม่ว่าจะเป็นพ่อแม่พี่น้องหรือเพื่อนสนิท ขอการสนับสนุนจากพวกเขาเพื่อช่วยให้คุณพ้นจากความเจ็บปวด

5. ปรึกษาแพทย์หรือนักบำบัด

หากคุณทำสิ่งต่างๆแล้วแต่ยังคงบอบช้ำอยู่ก็ถึงเวลาที่คุณต้องไปพบแพทย์หรือนักบำบัด คุณอาจได้รับคำแนะนำให้ทำวิธีบำบัดบางอย่างเพื่อรักษาอาการบาดเจ็บในวัยเด็ก

การบำบัดอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้คุณจัดการกับอารมณ์ได้ดีขึ้นและระงับปฏิกิริยาการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นได้ทุกเมื่อ แพทย์จะตรวจสุขภาพของคุณอย่างละเอียดเพื่อป้องกันความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง

วิธีนี้ไม่สามารถรักษาบาดแผลและความเสี่ยงของโรคเรื้อรังที่คุณพบได้ 100 เปอร์เซ็นต์ อย่างไรก็ตามอย่างน้อยก็สามารถช่วยลดผลกระทบของบาดแผลที่ตามหลอกหลอนชีวิตของคุณได้