สารบัญ:
อากาศร้อนอบอ้าวกลายเป็นอาหารประจำวันสำหรับผู้คนที่อาศัยอยู่ในประเทศเขตร้อนเช่นอินโดนีเซีย แต่นอกเหนือจากการทำให้ผิวหนังแข็งตัวและแสบร้อนแล้วการออกกำลังกายนอกห้องเป็นเวลานานเกินไปเมื่อแสงแดดมีความรุนแรงอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคลมแดดหรือที่เรียกว่าโรคลมแดด โรคลมแดดเป็นภาวะฉุกเฉินทางการแพทย์ไม่ใช่แค่ความร้อนสูงเกินไป หากไม่ได้รับการรักษาทันทีจังหวะความร้อนอาจนำไปสู่ความเสียหายต่อสมองและอวัยวะอื่น ๆ ในร่างกายถึงขั้นเสียชีวิตได้ อ่านบทความนี้เพื่อดูวิธีป้องกันโรคลมแดดในอากาศร้อน
ภาพรวมของจังหวะความร้อน
จังหวะความร้อนเป็นภาวะที่อุณหภูมิร่างกายของคุณสูงขึ้นอย่างรวดเร็วและรวดเร็ว แต่ร่างกายของคุณไม่สามารถหรือไม่มีเวลาเพียงพอในการระบายความร้อน เป็นผลให้คุณรู้สึกร้อนมากไม่เพียง แต่จากภายนอกร่างกายเท่านั้น แต่ยังเกิดจากภายในด้วย
โรคลมแดดมักเกิดขึ้นเมื่อบุคคลได้รับอุณหภูมิที่ร้อนจัดจากสภาพแวดล้อมโดยรอบนอกขีด จำกัด ความทนทานของร่างกายเช่นเมื่ออากาศร้อนผิดปกติ จังหวะความร้อนอาจเกิดจากความเหนื่อยล้าเนื่องจากการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงซึ่งอาจทำให้อุณหภูมิของร่างกายสูงขึ้นเช่นการออกกำลังกายในระหว่างวันเป็นเวลานาน
สัญญาณและอาการ จังหวะความร้อน รวมถึง:
- มีไข้สูง (40º C) ขึ้นไป
- เหงื่อออกมาก
- ปวดศีรษะ, ปวดศีรษะ, วิงเวียนศีรษะ, เวียนศีรษะ
- ผิวแดงและแห้ง
- อัตราการตอบกลับช้าลง
- หัวใจเต้นเร็ว; เข็มชีพจรฉับพลัน
- การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมเช่นความสับสนสับสนหงุดหงิดและวิตกกังวล
- คลื่นไส้อาเจียน
- หายใจเร็ว
- ชัก
- เป็นลม (หมดสติ) เป็นสัญญาณแรกในผู้ใหญ่ขั้นสูง
เคล็ดลับในการป้องกันจังหวะความร้อนเมื่อมีความร้อนแผดเผา
โดยพื้นฐานแล้วจังหวะความร้อนเป็นสภาวะที่คาดเดาได้และป้องกันได้ ทำตามขั้นตอนต่อไปนี้เพื่อป้องกันโรคลมแดดในอากาศร้อน
- สวมเสื้อผ้าหลวม ๆ สีอ่อนและน้ำหนักเบา การสวมเสื้อผ้าที่หนาและรัดรูปในสภาพอากาศร้อนจะทำให้ร่างกายของคุณไหลเวียนไม่ดี
- ใส่ครีมกันแดด. นอกเหนือจากการป้องกันผิวไหม้จากแสงแดดแล้วการใช้ครีมกันแดดอาจส่งผลต่อความสามารถในการระบายความร้อนของร่างกาย ทาครีมกันแดดอย่างสม่ำเสมอในบริเวณที่โดนแดดมากที่สุดทุกๆ 2 ชั่วโมงหรือบ่อยกว่านั้นหากคุณว่ายน้ำหรือมีเหงื่อออกมาก คุณสามารถเลือกครีมกันแดดที่มี SPF 50
- ดื่มของเหลวมาก ๆ. หากคุณจำเป็นต้องทำกิจกรรมที่ต้องใช้พลังในสภาพอากาศร้อนให้เติมของเหลวด้วยการดื่มปริมาณมากและหยุดพักบ่อยๆในที่เย็น ๆ เช่นในห้องปรับอากาศ การดื่มน้ำให้เพียงพอจะช่วยให้ร่างกายรักษาอุณหภูมิของร่างกายให้เป็นปกติ สาเหตุก็คือปัญหาสุขภาพทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับอากาศร้อนอาจเกิดจากการขาดเกลือในร่างกาย นอกจากนี้คุณยังสามารถดื่มน้ำให้เพียงพอโดยการดื่มเครื่องดื่มที่มีอิเล็กโทรไลต์สูงในช่วงที่มีแสงแดดจัดและอากาศร้อนจัด
- อย่าทิ้งคนไว้ในรถโดยที่เครื่องยนต์ดับ หลายคนไม่ตระหนักถึงอันตรายของสิ่งนี้ ในความเป็นจริงการทิ้งคนไว้ในรถโดยที่เครื่องยนต์ดับเป็นสาเหตุของการเสียชีวิตจากความร้อนโดยเฉพาะในเด็ก เมื่อจอดรถกลางแดดอุณหภูมิในรถอาจสูงขึ้น 6 ถึง 7 องศาเซลเซียสจากสภาวะปกติใน 10 นาที
- หลีกเลี่ยงการเล่นกีฬาในเวลากลางวันแสกๆเมื่ออากาศร้อน ลองจัดตารางการออกกำลังกายหรือการออกกำลังกายอื่น ๆ เมื่ออุณหภูมิลดลงเล็กน้อยเช่นในตอนเช้าหรือตอนเย็น
- หาที่พักพิง. จำกัด เวลาที่คุณใช้ในการออกกำลังกายในความร้อนจนกว่าคุณจะคุ้นเคยกับสภาพอากาศสภาพแวดล้อมและสภาพแวดล้อมในสถานที่ใหม่ เหตุผลก็คือคนที่ไม่เคยชินกับอากาศร้อนจะเสี่ยงต่อโรคที่เกี่ยวกับความร้อนได้ง่าย
- หากคุณเข้าร่วมการแข่งขันกีฬาหรือกิจกรรมที่ต้องออกแรงในสภาพอากาศร้อน ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีบริการทางการแพทย์ ในกรณีฉุกเฉินจากความร้อน
